邱猛躍

（湛江市霞山區(qū)委，廣東 湛江 524000）

心理學家黃希庭教授曾說：“大學生是具有較高智力、較高文化和較高自尊的特殊群體，他們通常有著不同于一般青年的更高的抱負和追求。面臨著更多的機遇和挑戰(zhàn)，因而要承受更大的心理壓力與沖突?！薄皬倪@個意義上說，大學生所產(chǎn)生的更多的心理問題，正是他們要想更有作為所必須付出的代價?！庇捎诖髮W生們的抱負與追求是在激烈的社會競爭中去實現(xiàn)的，這就必然會帶來心理壓力與沖突。尤其是面對學習、就業(yè)、戀愛、交友和社會適應等一系列問題時，作為教育者我們有責任、有義務幫助大學生避免和消除心理問題和心理障礙，提高他們的心理素質(zhì)，促進大學生全面健康發(fā)展。

一 大學生心理健康及其標準

我國當代大學生所處年齡階段的個體生理發(fā)育已趨于成熟，具備了成年人的體格及生理功能，但其心理因社會化程度較低，仍不夠成熟。對大學生而言，所面臨的一個重要任務就是促使心理日益成熟，以便成為一個心理健康的成年人。那么，心理健康的涵義及其標準是什么呢？

（一）心理健康的涵義

心理健康是20世紀中葉以來，由科技、文化和社會所決定的一種全新、多元的視角看待健康的產(chǎn)物。過去傳統(tǒng)的健康觀認為人的軀體沒有病就是健康，忽視了心理和精神的健康。關于心理健康，其定義眾說紛紜，難以界定。直到目前為此，國內(nèi)外尚沒有一個公認的定義，世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會早在1946年對心理健康界定是：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！?989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！睘榇?，我們可將心理健康定義為：個體能夠適應當前和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征，認知、情緒反應、意志行動處于積極狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。

（二）大學生心理健康的標準

心理健康的標準，心理學家也是有各種各樣的論述，提出了一些心理健康的模式。1946年世界衛(wèi)生聯(lián)合會對心理健康的標準為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。《簡明不列顛百科全書》中這樣寫到：心理健康是指個體心理活動在自身環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳狀態(tài)，而不是指一種絕對的十全十美的狀態(tài)。其具體標準為：認知過程正常，智力正常；情緒穩(wěn)定、樂觀，心情舒暢；意志堅強，做事有目的；人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；養(yǎng)成健康習慣和行為，無不良行為；精力充沛地適應社會，人際關系良好。綜上所述，我們認為，大學生心理健康的標準主表現(xiàn)為五個方面：第一，健全而統(tǒng)一的個性；第二，堅強的意志，樂觀的情緒及有效的情緒調(diào)控能力；第三，正常的人際交往能力；第四，現(xiàn)實地確認自己的社會角色，充分的社會適應及目標追求；第五，精力充沛，具備正常的認知能力，能正確評價自我。

二 當代大學生存在的主要心理問題

心理問題是人的生活中常見的心理現(xiàn)象，處在心理健康與不健康之間，與大學生的學習、生活有著直接密切的關系。當代的大學生大都是獨生子女，存在的心理問題主要表現(xiàn)為以下四個方面。

（一）自理能力差、自我悅納度不高造成的環(huán)境適應問題

大學生經(jīng)常會體驗到緊張、壓力、挫折、矛盾的沖突和孤寂等心理現(xiàn)象，這就是環(huán)境適應方面產(chǎn)生的問題。心理學認為，發(fā)展與適應是人生的兩大重要課題，貫穿著整個生命的歷程。社會的每一次變化，人的每一次發(fā)展與成長，都需要個體去適應這種變化。而個體的每一次適應也是個體的成長歷程，適應與成長是相輔相成的。人的社會適應主要在三個方面：一是個體對社會的適應；二是個人對他人的適應；三是個體對自身的適應。這種適應主要是個體如何認識自己，即我到底是一個什么樣的人？如何接納自己？如何發(fā)展自我？使現(xiàn)實我與理想我達到同一？大學生的環(huán)境適應問題在新生中尤為常見，特別是來自于外地和家住農(nóng)村的學生，往往會表現(xiàn)為獨立性差、從眾心理強，行為懶散、我行我素，心胸狹窄、不拘小節(jié)等，甚至容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒困擾，大學生活的適應階段較長。

（二）自我認知失調(diào)、學習競爭壓力過大造成的情感焦慮問題

在學習上，不少學生進入大學后迷失了目標，迷失了方向，失去了動力，學習不求上進，不求甚解，自覺性差；不少學生仍然停留在中學時期的學習能力和方法上，對全面學分制條件下學習的主動性特點不能很好把握，有意無意地放縱自己，得過且過，注意力不集中，記憶力下降，處于懸浮飄蕩狀態(tài)，一旦放松便難以收斂；不少學生追求享樂性刺激，甚至荒廢墮落。一旦成績落后、一發(fā)而不可收拾，屢屢出現(xiàn)不及格。由此承受了難以跟上大學學業(yè)的巨大壓力，造成了不少心理問題。在激烈競爭上，總有一些學生失去中學時期的優(yōu)越地位，造成一種挫折感，懷疑自己是否變笨了，產(chǎn)生強烈的自卑，由此而導致。也有一些學生對自己的要求過高，而自己的學習能力不強，方法不當，產(chǎn)生了一些現(xiàn)實上的差距，造成自我加壓過大而產(chǎn)生焦慮、神經(jīng)衰弱等。在考試方面，有的同學平時不努力為了考試通過，有的學生為了取得更好成績，他們都會不惜一切心存僥幸、妒嫉、從眾等心理設法作弊，但當被抓住受到處理時又無法面對和難以接受現(xiàn)實而引發(fā)心理問題。

（三）人際關系緊張、感情困惑造成的交往危機問題

進入大學以后，面對全新的環(huán)境，同學們來自四面八方，家庭經(jīng)濟、文化背景各異，生活習慣、價值觀不同，性格也不一樣，彼此交往相對比較困難。如果處理不好，就容易使氣氛緊張。由于個性上的缺陷，或自身修養(yǎng)較差，在人際交往中過分追求個人的利益，使得在群體中不受歡迎，從而導致忍耐性差、自私、虛榮、任性、妒忌等心理癥狀的產(chǎn)生，導致心理壓力。發(fā)現(xiàn)師生關系不再像高中時那么親密，大學生活不如想象中那般美好，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，出現(xiàn)失落感、輟學、自殺等心理問題。有些學生性格內(nèi)向、自卑，或缺乏一些交往的技巧和方法，不敢與別人交往，或在交往中感到緊張，從而在交往的過程中出現(xiàn)不和諧。還有一些學生為了慰籍自己的感情，特別向往和異性交往，交往越多，越容易發(fā)生感情糾葛并由此產(chǎn)生感情困擾。這些現(xiàn)象都容易引發(fā)一些情感上的問題，造成同學之間人際關系緊張，造成交往危機問題。

（四）自控能力差、自我調(diào)適缺乏造成的網(wǎng)絡適應不良問題

當今世界已進入信息和知識經(jīng)濟時代，國際互聯(lián)網(wǎng)絡已日益顯示出巨大的威力和誘惑力。學習、運用、掌握網(wǎng)絡已是大學生必不可少的知識、能力和素質(zhì)。高校又面臨著網(wǎng)絡文化的挑戰(zhàn)，其負面影響越來越大，首當其沖受其影響最大的就是大學生，特別是黃毒、暴力犯罪及網(wǎng)上危險交往的可能性，使大學生的道德防線和心理健康隨時受到?jīng)_擊。個別大學生可能出現(xiàn)網(wǎng)絡文化“海洛因”中毒、網(wǎng)絡文化心理癮癖和電子游戲綜合癥等。自從網(wǎng)絡進入宿舍后，有的學生由于不能很好把握，出現(xiàn)了網(wǎng)戀及網(wǎng)絡適應不良等癥狀，主要表現(xiàn)有：大學生沉湎于網(wǎng)絡游戲而不能自拔，迷失自我，甚至放棄了學業(yè)；網(wǎng)上談戀愛超出正?，F(xiàn)象，甚至出格；因在網(wǎng)上受挫而引發(fā)上網(wǎng)恐慌和焦慮；網(wǎng)上的黃色垃圾造成了大學生的不良心理等等。這些不但影響了大學生的學習和生活，而且嚴重影響了大學生身心健康，已經(jīng)發(fā)展成為引發(fā)大學生心理問題的導火線。

總之，環(huán)境適應問題、學習和交往帶來的情緒問題已成為困擾大學生的主要心理問題。如不及時調(diào)適，長期積壓在心中，不但容易使大學生心理健康水平下降，而且會進一步發(fā)展為心理障礙或心理疾病。

三 大學生心理健康問題的對策

大學生的心理健康問題不僅關系到大學生的成長成才，而且關系到整個社會的文明與進步。大學生只有心理健康，才能成為德智體美全面發(fā)展的人；只有心理健康，才能具備實踐能力和創(chuàng)造能力，適應當今社會對人才素質(zhì)提出了新要求。因此，針對當前大學生存在的心理健康問題，必須予以重視并加以妥善解決。

（一）培養(yǎng)良好的自我認知和悅納能力，促進大學生情緒穩(wěn)定和健康發(fā)展

大學生在學習生活中，難免會遇到不愉快和煩悶的事情，人的情緒也會出現(xiàn)波動和不穩(wěn)，喜怒哀樂，時常處在不良的情緒狀態(tài)中。因此，大學生應運用心理學知識，主動調(diào)控自己的情緒，保持心理平衡。保持健康情緒，首先，要有科學的自我認知。自我認知即自我意識，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態(tài)和認知。大學生只有在對自我進行客觀而正確認知基礎上，才能適應大學環(huán)境產(chǎn)生良好的情緒。其次，要有良好的自我悅納。自我悅納是建立在對自我認知的基礎之上的，只有悅納了自我才能產(chǎn)生積極情緒。最后，掌握情緒調(diào)適的基本方法。處于情緒波動和不穩(wěn)的時候，可以通過目標轉移法轉換心情或疏導心情或自我宣泄法宣泄心情等方法調(diào)適自己的情緒?？傊髮W生應該主動培養(yǎng)情緒的自我調(diào)控能力，保持積極健康的情緒，只有這樣才能更好地促進自我健康發(fā)展。

（二）培養(yǎng)良好的自我控制和調(diào)適能力，提高大學生心理素質(zhì)

大學生心理健康的發(fā)展離不開心理素質(zhì)的提高。心理素質(zhì)是指個體在遺傳的基礎上，通過后天教育和環(huán)境影響形成的較為穩(wěn)定的基本心理品質(zhì)。在人的諸多素質(zhì)中，心理素質(zhì)是基礎，是核心和歸宿，它不僅滲透在其他各項素質(zhì)之中，而且各種素質(zhì)的提高又將會加快心理素質(zhì)的健全。大學生要提高心理素質(zhì)必須具備自我控制能力和自我調(diào)適能力。自我控制能力是自我意識的重要成分，它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，堅持不懈地保證目標實現(xiàn)的一種綜合能力。是否具比一定程度的自控能力是大學生心理是否健全發(fā)展的重要方面。同時，還必須具備良好的調(diào)適能力。大學階段，不論是在學習、生活、人際交往上，都必須學會自我調(diào)適。只有這樣才能消除心理困惑，提高承受和應對挫折的能力，形成良好的心理素質(zhì)。

（三）培養(yǎng)良好的人際交往能力，促進大學生的身心健康發(fā)展

珍視友誼、渴望交往是大學生的心理特點之一。當今的大學生大都是獨生子女，渴望和別人進行交往。大學通過人際交往，獲得友誼、支持和理解，得到內(nèi)心的慰藉。但是，在人際交往過程中會出現(xiàn)人際關系緊張或不和諧的狀況，直接導致部分大學生身心不能健康的發(fā)展。這就要求大學生一方面要提高自信和自尊，增強自我價值感和力量感，降低挫折感，緩解內(nèi)心的沖突與苦悶，宣泄憤怒、壓抑與痛苦，減少孤獨感、失落感，增加生活、學習、工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。另一方面，要善于諒解他人、寬容他人。大學生在交往中遵循平等、尊重、真誠、寬容、謙遜、理解、互利、激勵、適度的原則，這樣會使人際關系更為和諧，同學間的友誼將更穩(wěn)定持久。良好的人際關系，可以增強自信和理解，減少心理上的不適感，實現(xiàn)心理平衡。因此，大學生一定要培養(yǎng)自己良好的人際交往能力，從而促進身心的健康發(fā)展。

（四）學校家庭社會相結合，共同構建大學生心理問題預警防衛(wèi)和治療機制

大學生的心理健康發(fā)展不僅關系到大學生的成長成才，而且關系到整個社會的文明與進步。因此，僅僅發(fā)揮大學生個人的主觀能動性是不夠的，還需要與學校、家庭和社會結合起來，營造一個良好的氛圍共同構建起大學生心理問題的預警防衛(wèi)和治療機制。首先，學校要建立起大學生心理健康檔案。每年新生入學后，用心理健康調(diào)查問卷對新生的心理健康狀況進行調(diào)查。這樣有利于及時掌握大學生心理發(fā)展狀況，了解學生個性特征及心理健康情況，以便有針對性地開展學校的教學、管理、德育等工作。其次，學校和家庭要加強對大學生的心理健康教育。密切關注每一個學生發(fā)展狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)學生中的心理問題及時進行針對性的教育。大學生的人格和心理具有較強的可塑性，只要我們的教育措施得當，教育得法，他們的心理健康狀況就可以得到很大程度的改善。加強預警和防衛(wèi)機制，對學生加以引導，防患于未然。最后，學校和社會要建立起完善的心理咨詢機構。針對大學生群體中那些有嚴重心理問題或心理障礙和心理疾病患者，利用心理咨詢室及時對他們進行心理指導和心理治療。

總之，大學生的心理健康教育，是以維護和保持大學生心理健康為前提，促進大學生身心健康發(fā)展和人格的不斷完善為目的。對大學生進行心理健康教育，不僅要需要大學生自身的自覺學習和鍛煉，而且需要外界給予的教育培養(yǎng)，更需要建立一整套的心理健康的預警防衛(wèi)和治療機制。只有這樣，才能塑造出身心健康、全面發(fā)展、能適應國際國內(nèi)形勢發(fā)展要求的新型人才，促進大學生健康成長和整個社會的健康發(fā)展。

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