朱小烽 (嘉興學(xué)院平湖校區(qū)基礎(chǔ)教學(xué)部，浙江 嘉興 314200)

老年人容易發(fā)生跌倒就是常見的一種表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)65歲以上的老年人每年約有1/3的人跌倒1次或多次，其中女性跌倒的發(fā)生率要高于男性〔1〕。摔倒是導(dǎo)致75歲以上老年人死亡的第7位原因〔2〕，跌倒極大地威脅著老年人的身心健康，是影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素，老年人跌倒已成為公眾關(guān)注的健康問題之一。

在詳細(xì)探討失衡及其原因之前，清楚地理解摔倒的定義和可能經(jīng)歷的摔倒類型是很重要的。這可以幫助治療師在對(duì)患者提問時(shí)更有效地關(guān)注摔倒的頻率和性質(zhì)，同時(shí)更好地理解關(guān)于有多種平衡風(fēng)險(xiǎn)患者的康復(fù)策略。科研和臨床上對(duì)摔倒有不同的定義〔1〕。臨床上，把老年人摔倒在地上或者被發(fā)現(xiàn)躺在地上定義為一次摔倒。另外，它常常被定義為任何無意識(shí)地與支持面的接觸，例如椅子、柜臺(tái)或者墻面。國(guó)外也有學(xué)者把它定義為“不能控制地或非故意地倒在地上或其他較低平面上，除遭到猛烈地打擊、突然腦卒中、癱瘓或癲癇發(fā)作等原因外〔2〕”。

為防止老年人出現(xiàn)突然摔倒的情況，平衡測(cè)試是在有安全繩系在身上的情況下進(jìn)行的。在實(shí)驗(yàn)室，常常通過移動(dòng)老年人腳下的支持面而改變平衡來模仿平衡失控。受試者在一個(gè)小平面上搖晃，當(dāng)重心超過支持面限制的那一瞬間就可被定義為一次摔倒，或失去平衡 (因?yàn)槿绻诒Ｗo(hù)措施沒有使用的情況下這就可以導(dǎo)致一次摔倒)。摔倒的術(shù)語被用于各種環(huán)境，臨床工作者在討論摔倒的時(shí)候給它一個(gè)自己的準(zhǔn)確的定義是很重要的。

有諸多因素可導(dǎo)致老年人摔倒，包括生理的、肌肉骨骼因素、外在環(huán)境因素等。由于肌力、身體活動(dòng)度 (柔韌性)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和步態(tài)等因素與跌倒有密切的關(guān)系，因此對(duì)老年人的進(jìn)行自身功能性評(píng)定，可以較全面的了解這些機(jī)能狀況，以便采取針對(duì)性的預(yù)防和干預(yù)措施，從而減小老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

1 步態(tài)的評(píng)定方法

1.1 計(jì)時(shí)起立行走檢查 (TUG) 起立行走檢查是一種快速篩查影響老年人日常移動(dòng)能力的平衡問題的工具。要求受試者盡可能快地從椅上站起，筆直向前行走到終點(diǎn) (前3 m處)后轉(zhuǎn)身走回椅子并坐下。該測(cè)試最初用于評(píng)價(jià)老年人群的平衡功能，5級(jí)評(píng)分，分?jǐn)?shù)越高表示成績(jī)?cè)讲?，若分?jǐn)?shù)≥3分，則表示有跌倒的危險(xiǎn)性〔3〕。該方法后經(jīng)Podsiadlo和Richardson的改良〔4〕，變成測(cè)試者計(jì)算受試者完成的時(shí)間，并建議該測(cè)試可作為一種簡(jiǎn)便的方法用于對(duì)社區(qū)老年人群 (一般為正常人)的基本活動(dòng)能力的測(cè)試，可在1～2 min內(nèi)完成。測(cè)試者既計(jì)算受試者完成的時(shí)間又觀察評(píng)價(jià)受試者的步態(tài)。在鑒別跌倒人群時(shí)，以16 s為界限值，相關(guān)研究認(rèn)為TUG的敏感性和特異性為68.4%和87%〔5〕。

1.2 改良的步態(tài)異常等級(jí)量表 (GARA-M) 為評(píng)價(jià)步態(tài)及預(yù)測(cè)社區(qū)老年人群跌倒風(fēng)險(xiǎn)的量表，該方法要求受試者朝一方向步行，來回各走完7.6 m的距離，最后返回起點(diǎn)。該過程包含7項(xiàng)步態(tài)測(cè)試，4級(jí)評(píng)分 (0～21分)，分值越高，表示步態(tài)異常越明顯，跌倒風(fēng)險(xiǎn)性越大。van Swearingen〔6〕研究得出該量表預(yù)測(cè)個(gè)體跌倒風(fēng)險(xiǎn)的敏感性和特異性分別為62.3%和87.1%。雖然該測(cè)試方法簡(jiǎn)單方便，但測(cè)試過程比較容易受到外界影響，且測(cè)試結(jié)果很粗糙、不全面。步態(tài)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的終極目標(biāo)在生物力學(xué)水平上的體現(xiàn)，它有賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉骨骼肌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作。

1.3 三維步態(tài)分析系統(tǒng) 步態(tài)分析的研究和應(yīng)用從19世紀(jì)末攝影技術(shù)剛興起的時(shí)候就開始發(fā)展，迄今有100多年的歷史。步態(tài)分析一般多用于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，如在康復(fù)評(píng)定、訓(xùn)練與治療的過程中，通過客觀、定量地評(píng)定人體步行功能，反映患者的康復(fù)情況〔1〕。最初的步態(tài)分析是通過目測(cè)法來完成的，指不用任何儀器僅由肉眼觀察病人步態(tài)的方法。但由于目測(cè)法的不準(zhǔn)確性，后來的步態(tài)分析隨著相關(guān)技術(shù)的發(fā)展而逐漸加入了專門的儀器輔助，步態(tài)觀察也從二維空間發(fā)展到三維空間。三維步態(tài)分析系統(tǒng)可以提供受試者的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)、生物力學(xué)參數(shù)和運(yùn)動(dòng)中骨骼肌的肌電活動(dòng)參數(shù)，這些數(shù)據(jù)變化的規(guī)律就是人體步態(tài)特征的數(shù)字表現(xiàn)。通過參數(shù)分析，我們可以從更全面更精細(xì)的角度了解受試者的步態(tài)是否正常，是否存在可能病變的隱患等。三維步態(tài)分析系統(tǒng)是目前較為先進(jìn)的，能夠客觀、定量地評(píng)定人體步行功能的步態(tài)分析系統(tǒng)。但由于該系統(tǒng)比較昂貴，所以應(yīng)用的領(lǐng)域一般在大型醫(yī)院或科研單位。

2 平衡能力的評(píng)定方法

2.1 閉眼單腳站立測(cè)試 閉眼單腳站立是我國(guó)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目之一。它反映的是受試者的靜態(tài)平衡能力，也可反映人體位置感覺、視覺和本體感覺間的協(xié)調(diào)關(guān)系〔7〕。國(guó)內(nèi)外眾多的研究表明平衡能力的下降是導(dǎo)致老年人跌倒的主要原因之一，閉眼單腳站立測(cè)試的結(jié)果能反映人體平衡能力的基本情況〔1，2，7〕，但目前還未見有該指標(biāo)與跌倒風(fēng)險(xiǎn)之間量化關(guān)系的相關(guān)評(píng)價(jià)。

2.2 Berg平衡測(cè)試 Berg平衡測(cè)試是加拿大的物理治療師Kathy Berg所設(shè)計(jì)的，包括14項(xiàng)內(nèi)容，采用0～4分制計(jì)分。該方法具有良好的重復(fù)測(cè)試和組間信度，與其他的平衡和移動(dòng)測(cè)試方法具有良好的相關(guān)性。Shumway-Cook等〔8〕曾報(bào)道Berg平衡測(cè)試對(duì)于沒有神經(jīng)性疾病的和居住在社區(qū)的老年人是最好的單個(gè)摔倒危險(xiǎn)指示器。但對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)損傷的人，Berg平衡測(cè)試不一定是摔倒危險(xiǎn)的預(yù)報(bào)器，Harrisk等〔9〕在99例慢性腦卒中的社區(qū)居民中檢測(cè)了Berg平衡評(píng)分與摔倒的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)摔倒危險(xiǎn)高者和危險(xiǎn)低者在Berg平衡測(cè)試中的表現(xiàn)是相同的，因此建議臨床醫(yī)師慎用Berg平衡測(cè)試來判斷腦卒中患者的摔倒危險(xiǎn)。

3 伸展測(cè)試

3.1 上肢功能性伸展測(cè)試 用于測(cè)試動(dòng)態(tài)平衡能力，評(píng)價(jià)受試者手臂前伸的最大距離 (直立、肩前屈90°)，可在1～2 min內(nèi)完成。在一項(xiàng)預(yù)期有效性研究中，手臂前伸超過15 cm但小于25 cm的老年人在未來6個(gè)月內(nèi)摔倒的可能性要比前伸超過25 cm的老年人摔倒的可能性高，其摔倒的可能性是2.0〔10〕，如果前伸距離在15 cm及以下，再發(fā)摔倒的可能性是4.02，完全不能前伸者跌倒可能性為8.07。與年齡相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)值，20～40歲的女性為 (37.1±5.6)cm，41～69歲的女性為 (35.1±5.6)cm。測(cè)試結(jié)果在15.2 cm或以下有顯著的跌倒危險(xiǎn)，15.2～25.4 cm預(yù)示有中度的跌倒危險(xiǎn)。

3.2 下肢功能性伸展測(cè)試 用于評(píng)價(jià)人體在動(dòng)態(tài)條件下維持身體平衡的能力。動(dòng)態(tài)平衡能力是在保持穩(wěn)定姿勢(shì)的前提下完成規(guī)定的動(dòng)作〔11〕。對(duì)于老年人來說，在活動(dòng)中保持姿勢(shì)穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)平衡能力與跌倒風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。Gray等〔12〕最早描述了下肢功能性伸展的測(cè)試方法，Kinzey等〔13〕在1998年對(duì)年輕人進(jìn)行下肢功能性伸展測(cè)試，做了信度檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)內(nèi)部相關(guān)系數(shù)較高 (0.67＜r＜0.87)。

4 定向移動(dòng)表現(xiàn)測(cè)試 (POMA)

耶魯大學(xué)的Mary Tinetti發(fā)表了一種篩查老年人平衡和移動(dòng)能力、判斷摔倒危險(xiǎn)的測(cè)試方法〔1〕。它采用3分制 (0，1，2)對(duì)受試者的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)分，其最高分值為28分。在POMA中，平衡部分的單項(xiàng)檢測(cè)包含:評(píng)價(jià)坐與站時(shí)的靜態(tài)平衡(第1項(xiàng)和第5項(xiàng))、評(píng)價(jià)主動(dòng)平衡 (第2，3，6，9項(xiàng))、反應(yīng)性平衡 (第6項(xiàng))、感覺成分 (第7項(xiàng))。研究發(fā)現(xiàn)〔14〕，POMA是一種很好的預(yù)測(cè)居住在社區(qū)的無神經(jīng)性疾病的老年人摔倒危險(xiǎn)的方法。當(dāng)總分少于19分時(shí)，摔倒的危險(xiǎn)率較高;總分在19～24分時(shí)具有中等程度的摔倒危險(xiǎn)。該測(cè)試方法的組間信度高，整個(gè)測(cè)試只需10～15 min即可完成。最近，一項(xiàng)利用4種方法 (TUG，單腿站立，功能性伸展和POMA)對(duì)1 200個(gè)65歲以上的老年人進(jìn)行了平衡測(cè)試研究，結(jié)果表明，POMA的重復(fù)測(cè)試信度 (組內(nèi)信度)、敏感性和預(yù)測(cè)摔倒危險(xiǎn)的效度最高，且最能反映日常生活能力 (ADL)的變化〔15〕。

5 下肢肌肉功能的評(píng)定方法

5.1 下肢蹬踏爆發(fā)力測(cè)試 下肢蹬踏爆發(fā)力反映人體下肢肌肉的力量素質(zhì)，用來測(cè)定人體在不同預(yù)設(shè)負(fù)荷下能夠產(chǎn)生的最大速度和功率等。下肢蹬踏爆發(fā)力測(cè)試中，可以直接測(cè)量受試者的下肢長(zhǎng)度、蹬踏的力量和速度，最終反映爆發(fā)力水平。人體失去平衡，在即將要跌倒時(shí)，身體本身會(huì)產(chǎn)生肌力(特別是下肢肌力)來對(duì)抗這種跌倒的趨勢(shì)，但需要一定的力量和時(shí)間。爆發(fā)力屬于速度力量，它是速度與力量的綜合反映〔16〕。所以從某種意義上可以認(rèn)為下肢的爆發(fā)力越大，人體跌倒的可能性就越小。

5.2 下肢肌肉力量測(cè)試 James Perrine等在1969年提出并建立了一種關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角速度恒定而外加負(fù)荷阻力呈順應(yīng)性變化的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)概念和動(dòng)態(tài)肌力評(píng)價(jià)方法，即等速肌力測(cè)試〔1〕。

在等速運(yùn)動(dòng)過程中，為了保持恒定的運(yùn)動(dòng)角速度，有專門的感應(yīng)系統(tǒng)感受肌力隨關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍改變而發(fā)生的大小變化，同時(shí)反饋調(diào)節(jié)系統(tǒng)即時(shí)調(diào)節(jié)每一點(diǎn)的阻力使之與肌力的改變相匹配，從而保持整個(gè)運(yùn)動(dòng)的角速度不變。等速肌力測(cè)試的優(yōu)點(diǎn)在于能夠提供肌力、功率、爆發(fā)力和耐力等多種數(shù)據(jù)，缺點(diǎn)在于測(cè)試儀器價(jià)格昂貴且操作復(fù)雜。目前，常見的等速肌力測(cè)試儀器有 Cybex、Biodex、Kin-Com、Contrex等。等速肌力測(cè)試的參數(shù)全面、精確、客觀，等速肌力測(cè)試已被認(rèn)為是肌肉功能評(píng)價(jià)及肌肉力學(xué)特性研究最佳方法。等速測(cè)試中常用的測(cè)試角速度單位為°/s，或r/min(revolutions per minute，1 r/min=6°/s)，并將高于180°/s的測(cè)試角速度列為高速范圍，而將低于60°/s的測(cè)試角速度列為低速范圍。測(cè)試過程中當(dāng)進(jìn)行高速向心收縮時(shí)，較多的快肌纖維參與且產(chǎn)生較大的峰值力矩;低速向心收縮時(shí)則主要由慢肌纖維完成。有研究表明〔17〕，等速肌力測(cè)試時(shí)4次與6次重復(fù)次數(shù)的均值間無顯著差異，且最高峰值力矩一般出現(xiàn)在前3次，因此，無論是采用峰值力矩還是均值力矩指標(biāo)，等速肌力測(cè)試的重復(fù)次數(shù)一般是4～6次，但要想產(chǎn)生穩(wěn)定的測(cè)試數(shù)據(jù)，4次重復(fù)次數(shù)是最低限度。

總之，對(duì)導(dǎo)致跌倒發(fā)生的相關(guān)機(jī)能的功能評(píng)定，主要是從體質(zhì)學(xué)和生物力學(xué)的角度分析。但從體質(zhì)學(xué)角度進(jìn)行的功能評(píng)定，目前測(cè)試的方法都相對(duì)簡(jiǎn)單，測(cè)試的結(jié)果也多是說明表象的問題。而生物力學(xué)的測(cè)試，特別是等速肌力測(cè)試和三維步態(tài)分析等，則比較精確、客觀和全面，測(cè)試的結(jié)果能從較深的層面說明問題，所以生物力學(xué)方面的研究越來越受到人們的重視。

6 相關(guān)運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究進(jìn)展

Cochrane對(duì)14種特殊運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)減少老年人失衡率影響的主要結(jié)果進(jìn)行歸納。發(fā)現(xiàn)以下的干預(yù)性練習(xí)有利于減少老年人摔倒:受過培訓(xùn)的職業(yè)人員制定和實(shí)施的力量練習(xí)和平衡訓(xùn)練、多規(guī)則和多因素的危險(xiǎn)因素篩查/干預(yù)方案、太極拳、減少調(diào)節(jié)精神藥物的使用、降低家中的危險(xiǎn)因素等。《加拿大最好的實(shí)踐指南》〔18〕總結(jié)了33項(xiàng)研究來確定能減少老年人摔倒和傷害性失衡的最有效方法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，減少摔倒的最好方法是包括了平衡練習(xí)和太極拳在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方案，但效果僅短期存在，除非長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。Whipple等〔19〕研究建議成功的運(yùn)動(dòng)干預(yù)措施一般應(yīng)該有5個(gè)共同特點(diǎn):包括頭和身體的快速反應(yīng)性活動(dòng) (速度)、與提高大腿與髖部力量有關(guān)的重心在垂直方向的活動(dòng) (垂直)、運(yùn)動(dòng)為中度到大強(qiáng)度，包括充分承重的活動(dòng) (活力)、改善可獲取的視覺信息 (視覺)以及刺激前庭功能的練習(xí)。以上研究都充分表明，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)可改善患者的平衡和移動(dòng)能力，減少具有失衡高危險(xiǎn)的老年人的摔倒風(fēng)險(xiǎn)，并且訓(xùn)練必須有足夠的周期和強(qiáng)度。為此，我們對(duì)以下幾種專門性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)練習(xí):包括力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、感覺整合訓(xùn)練以及多樣化的運(yùn)動(dòng)練習(xí)進(jìn)行研究綜述。

6.1 力量訓(xùn)練 許多研究發(fā)現(xiàn)年老導(dǎo)致肌力降低能在力量訓(xùn)練中得到部分恢復(fù)。Aniansson等〔20〕研究發(fā)現(xiàn)，老年女性 (63～84歲)和男性 (74～86歲)在接受連續(xù)10個(gè)月的每周2次的小強(qiáng)度力量訓(xùn)練后，僅等長(zhǎng)伸膝肌力和快肌纖維區(qū)域有6% ～13%的增加。同樣，在Frontera等〔21〕研究中60～72歲的老年男性膝部屈肌和伸肌接受了12 w、每周3次、每次以1RM(1次最大負(fù)荷)的80%為負(fù)荷的大強(qiáng)度抗阻練習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)膝部肌肉的力量增加到107%～226%。在社區(qū)人群中的研究也得出相似的結(jié)果，其變化更大。如Fiatarone等〔22〕對(duì)90歲在家療養(yǎng)的體質(zhì)較弱的患者進(jìn)行了增強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，讓患者的股四頭肌、腘繩肌和內(nèi)收肌進(jìn)行了8 w、每周3次的大強(qiáng)度抗阻練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)患者肌力明顯提高 (達(dá)到1 rep max的174%)，同時(shí)身體功能方面的表現(xiàn)也有所增加，例如，步速增加48%，有2位受試者行走時(shí)不再用手杖。但是這些效果能否改善所有患者的動(dòng)作技巧，如平衡控制和步態(tài)，也要看情況。在健康的老年人，其改變是較小的，Judge等〔23〕一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抗阻練習(xí)使實(shí)驗(yàn)組的力量得到改善，但較對(duì)照組卻未能增加步速或減少從椅子上站立起所需要的時(shí)間。Wolfson等〔24〕研究中抗阻練習(xí)改善了單腿站立的時(shí)間，但卻沒能改善人體平衡的其他指標(biāo)?？傊诟纳萍×Ψ矫?，大強(qiáng)度抗阻練習(xí)較小強(qiáng)度抗阻練習(xí)顯示出更好的效果，但是平衡和移動(dòng)功能的改善可能只在身體條件較差的老年人中才顯效明顯。

6.2 平衡訓(xùn)練 一些研究已經(jīng)檢測(cè)出了幾種不同類型的平衡練習(xí)對(duì)改善老年人平衡功能的效果。例如，Wolf等〔25〕用3類練習(xí)項(xiàng)目對(duì)社區(qū)老年人平衡功能的影響進(jìn)行了比較。3組受試者每組接受一項(xiàng)不同的練習(xí)項(xiàng)目:靜態(tài)平衡訓(xùn)練 (在平衡板上進(jìn)行平衡的恢復(fù))、動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練 (太極)和健康會(huì)談，每周2次，共15 w，結(jié)果顯示動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練組摔倒率減少到0.63(明顯低于對(duì)照組)，而靜態(tài)平衡訓(xùn)練組沒有明顯改變，并且患者的下肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度、力量以及心血管耐力方面等也都無明顯影響。Province等〔26〕對(duì)社區(qū)75歲以上的男性和女性接受3個(gè)月的平衡訓(xùn)練，每周3次，每次45 min，每次練習(xí)的項(xiàng)目包括在電腦控制的平衡板上的練習(xí)和在地面上的練習(xí)(單腿在泡沫板上站立和前后步行走、在像皮球上保持坐位平衡、在平衡板上行走)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者單腿站立、功能性支撐面、平衡功能的感覺整合測(cè)試都有明顯的改善，但力量沒有變化，步速反而降低。

6.3 感覺整合訓(xùn)練 Hu等〔27〕將平衡訓(xùn)練方案集中在使用不同的感覺輸入和這些輸入信息在感覺信息減少或改變的條件下的整合訓(xùn)練方面。具體為受試者 (65～87歲)每周參加5次，每次1 h，共2 w的訓(xùn)練，訓(xùn)練是在以下條件下進(jìn)行:正常支撐面、睜眼、頭居中;正常支撐面、閉眼、頭居中;正常支撐面、睜眼、頭伸展;正常支撐面、睜眼、頭伸展;然后在泡沫板上重復(fù)上述所有訓(xùn)練1次。結(jié)果發(fā)現(xiàn)以上8種訓(xùn)練條件中 (泡沫板上閉眼，在一般的地面上頭伸展)的5種訓(xùn)練條件的第1天和最后1天之間，訓(xùn)練組的搖晃程度發(fā)生了有顯著的改變。感覺整合訓(xùn)練能向其他的平衡活動(dòng)轉(zhuǎn)移嗎?回答是肯定的。感覺整合訓(xùn)練效果能反映在臨床上常用的“感覺組織測(cè)試”(SOT)和“單腿站立測(cè)試”中，并且與在平臺(tái)干擾時(shí)的肌肉反映模式相關(guān) (拮抗肌的共同收縮減少)。受試者在訓(xùn)練后的4 w隨訪中依然保持著這些效果。這些實(shí)驗(yàn)表明，平衡控制的感覺訓(xùn)練可使平衡在改變的感覺條件下發(fā)生明顯的改善，這些改善有利于執(zhí)行其他的平衡任務(wù)。

6.4 多樣化的運(yùn)動(dòng)練習(xí)方案 多樣化練習(xí) (訓(xùn)練)方案包括了整合了力量練習(xí)、有氧練習(xí)和平衡協(xié)調(diào)等的運(yùn)動(dòng)練習(xí)方案。Judge等〔28〕讓社區(qū)老年人 (62～75歲)分別采用一個(gè)組合型訓(xùn)練方案和單獨(dú)的柔韌性練習(xí)進(jìn)行比較，組合型訓(xùn)練方案結(jié)合了下肢抗阻練習(xí)、輕快的行走和太極拳練習(xí)，在經(jīng)過每周3次，持續(xù)6個(gè)月的練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)僅利用結(jié)合型方案進(jìn)行訓(xùn)練組的平衡能力出現(xiàn)改善，單腿站立的力量中心的位移減少了18%。Wolf等〔25〕也報(bào)道了相似的研究結(jié)果，他們研究調(diào)查了基于姿勢(shì)控制系統(tǒng)理論的多樣化練習(xí)對(duì)改善老年人(75歲以上)平衡的效果。發(fā)現(xiàn)大于4～6 w的多樣化的平衡訓(xùn)練使受試者在Berg平衡測(cè)試和“動(dòng)態(tài)步態(tài)指數(shù)”中有明顯的改善，這些改善只能保持1個(gè)月，到1年后才完全消失。多樣性的練習(xí)方案一般可以包括下肢力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)、靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的平衡訓(xùn)練、有氧活動(dòng)練習(xí) (通常是一種漸進(jìn)的行走練習(xí)項(xiàng)目)的多種組合。這些訓(xùn)練活動(dòng)包括致力于改善坐、站和行走時(shí)穩(wěn)定狀態(tài)下平衡能力的活動(dòng)和預(yù)期平衡活動(dòng)，包括伸展、提舉、轉(zhuǎn)向、改變支撐面 (在支撐面窄的條件下單腿站、前后步交叉站)、跨過和繞過障礙物、以不同的速度向前和向后走、在不同類型的表面和結(jié)構(gòu)上行走;反應(yīng)性平衡練習(xí) (以不同的大小、速度和方向?qū)φ九c坐時(shí)的受試者進(jìn)行干擾)和感覺訓(xùn)練 (改變可獲取的視覺和身體感覺信息)。在此基礎(chǔ)上每周可逐漸增加上述活動(dòng)的難度，并需長(zhǎng)期鍛煉以維持訓(xùn)練效果。

7 展望

人們對(duì)跌倒有了一定的了解，已從醫(yī)學(xué)、體育學(xué)、工程學(xué)、心理學(xué)、生物力學(xué)等不同角度探討跌倒發(fā)生的危險(xiǎn)因素及其所帶來的危害，也由此提出了相應(yīng)的預(yù)防措施和干預(yù)手段。但以往的分析研究由于技術(shù)條件等的限制，大多數(shù)的功能性測(cè)試都具有局限性:首先，患者的表現(xiàn)是在有限的環(huán)境條件下檢測(cè)到的，它不可能總能預(yù)測(cè)在更復(fù)雜環(huán)境下的真實(shí)表現(xiàn);其次，很少的測(cè)試檢測(cè)了姿勢(shì)控制的3個(gè)方面，即靜態(tài)、反應(yīng)性和預(yù)期姿勢(shì)控制;最后，大多數(shù)功能性測(cè)試幾乎沒有提供完成任務(wù)的動(dòng)作質(zhì)量，而且也不提供鑒定在身體功能表現(xiàn)下降時(shí)是神經(jīng)還是骨骼肌肉反映的信息。要想獲得在完成平衡的動(dòng)作質(zhì)量和引起平衡下降的潛在性系統(tǒng)衰退的相關(guān)信息，就必須借助于更為精確和科學(xué)的測(cè)試評(píng)估。運(yùn)動(dòng)是改善老年人平衡能力、移動(dòng)能力和發(fā)展下肢力量的有效方法，這些身體機(jī)能的改善與執(zhí)行功能活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)的提高和摔倒概率的降低密切相關(guān)，特別是多樣化訓(xùn)練方案在改善平衡能力方面比單純的針對(duì)某一系統(tǒng)的目的性練習(xí) (如力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)等)要有效的多，但訓(xùn)練必須有足夠的強(qiáng)度和周期，并且要針對(duì)身體失衡問題的根源設(shè)計(jì)和完善運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案。

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