摘要：高職學(xué)生作為一個(gè)獨(dú)立的群體，“幸福感”程度整體較高，但“幸福感”很容易受到各方面因素的影響。本文以積極心理學(xué)理論為依托，從高職學(xué)生“幸福感”的構(gòu)成因素展開(kāi)探討，辨析高職學(xué)生“幸福感”的穩(wěn)定因子和變動(dòng)因子，并以積極心理學(xué)的理念為指導(dǎo)，通過(guò)實(shí)施積極的心理教育、文體教育和感恩教育，全面提升高職學(xué)生“幸福感”的穩(wěn)定性并增強(qiáng)其上升主動(dòng)力。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生；幸福感；穩(wěn)定因子；變動(dòng)因子；積極心理學(xué)

一、前言

積極心理學(xué)是心理學(xué)大家族里較為年輕的一個(gè)分支，其創(chuàng)始人Martin Seligman和Mihaly Csikszentmihalyi在1998年正式提出。其研究范圍主要涵蓋了快樂(lè)生活、美好生活以及有意義的人生。將積極心理學(xué)的研究理論及研究方法運(yùn)用于高職院校學(xué)生心理健康教育，可以引導(dǎo)高職學(xué)生形成更為健康的社會(huì)觀，人生觀和價(jià)值觀，對(duì)于“幸福感”穩(wěn)定因子的鞏固，變動(dòng)因子的轉(zhuǎn)化和引導(dǎo)都具有積極的意義。

二、高職學(xué)生“幸福感”的穩(wěn)定因子

積極心理學(xué)認(rèn)為，人的主觀“幸福感”取決于以下幾個(gè)方面：個(gè)性和遺傳、外界環(huán)境以及各類活動(dòng)。Lyubomirsky的研究顯示，其中遺傳對(duì)于“幸福感”影響最大，大概能起到35%-50%的影響。因此，我們首先驗(yàn)證家庭環(huán)境對(duì)于高職學(xué)生“幸福感”的影響。

（1） 家庭環(huán)境對(duì)高職學(xué)生“幸福感”的影響。

根據(jù)調(diào)查顯示，高職學(xué)生家長(zhǎng)的文化水平普遍不高，家庭經(jīng)濟(jì)水平較差的占到20%，中等的占到60%，較好的占到20%。而來(lái)自不同家庭環(huán)境的學(xué)生對(duì)“幸福感”的體驗(yàn)也有較大的差別。當(dāng)問(wèn)到貧困生，“你是否認(rèn)為貧困讓你感覺(jué)不幸?！保叭绻彝ソ?jīng)濟(jì)條件更好是否會(huì)讓你感覺(jué)更幸?！保@個(gè)問(wèn)題時(shí)，60%貧困生都表示，會(huì)對(duì)他們的“幸福感”產(chǎn)生影響，可能“會(huì)更為幸?！保?dāng)問(wèn)題轉(zhuǎn)換為“助學(xué)金對(duì)你的生活影響大否”時(shí)，100%的貧困生都表示“非常大”或“比較大”。

綜合研究對(duì)貧困生家庭貧困原因調(diào)查，排名第一的原因?yàn)椋寒?dāng)?shù)貫樨毨У貐^(qū)，生活水平所限。第二位的原因是：家庭讀書人口多，收入少。第三位的原因是：重大自熱災(zāi)害，農(nóng)作物絕收。因此，貧困生多來(lái)自農(nóng)村或山區(qū)，家庭成員多數(shù)從事務(wù)農(nóng)或外出城市打工的工作。

較低的文化層次，較惡劣的生長(zhǎng)環(huán)境和較困難的生活環(huán)境都成為影響“幸福感”的重要因素之一。但對(duì)于中等和較好經(jīng)濟(jì)條件的生源，“幸福感”整體水平較高，這一方面源于家庭方面給予的學(xué)業(yè)壓力較小，另一方面源于學(xué)生對(duì)于自己的期望值處于合理范圍之內(nèi)。

（2） 性格對(duì)“幸福感”的影響。

研究表明，情緒穩(wěn)定者“幸福感”更強(qiáng)。情緒穩(wěn)定一方面讓人遠(yuǎn)離消極情緒，另一方面還表明具有更高的社交能力，因?yàn)榉€(wěn)定的情緒有助其更好地處理人際關(guān)系。因此，性格溫和的人較之性格暴烈的人更容易與他人建立友誼。而長(zhǎng)期處于抑郁和冷漠狀態(tài)，以及性格孤僻的學(xué)生對(duì)于社會(huì)和周邊環(huán)境的認(rèn)識(shí)都存在一定的障礙，他們的“幸福感”也很低。

（3） 高職學(xué)院環(huán)境對(duì)“幸福感”的影響。

目前，高職院校在教育上更側(cè)重學(xué)生的技能培訓(xùn)，鍛煉學(xué)生的實(shí)操和動(dòng)手能力。因此在校園環(huán)境營(yíng)造，教學(xué)環(huán)境設(shè)置，課程安排和活動(dòng)組織上均著力展現(xiàn)學(xué)生的技能表現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，他們對(duì)于專業(yè)的認(rèn)同感也比較強(qiáng)，能夠較好地融入學(xué)校這個(gè)大環(huán)境。但由于高職院校在我國(guó)屬于第三批次院校，大部分學(xué)生是因?yàn)槌煽?jī)不佳或高考表現(xiàn)失常而進(jìn)入此批次學(xué)校，所以學(xué)生對(duì)于自我的認(rèn)定較低，這就造成學(xué)院和學(xué)生間的矛盾。因此，當(dāng)被試被問(wèn)到“你對(duì)校園環(huán)境是否滿意，在學(xué)校讀書是否幸?！睍r(shí)，基本都表示很滿意，感覺(jué)幸福。但當(dāng)問(wèn)題轉(zhuǎn)換為“你對(duì)進(jìn)入高職讀書是否滿意，是否覺(jué)得去本科會(huì)更幸?！睍r(shí)，被試出現(xiàn)了兩種情況，被試屬于分?jǐn)?shù)低，自愿報(bào)考的不會(huì)產(chǎn)生去本科更為幸福的想法，而少部分因高考失常，專業(yè)調(diào)劑不成功的被試則表示，自己可能去本科會(huì)更幸福。但數(shù)據(jù)顯示，絕大部分被試對(duì)于目前學(xué)校環(huán)境滿意程度較高，“幸福感”較強(qiáng)烈。

三、高職學(xué)生“幸福感”的變動(dòng)因子

Sonja Lyubomirsky的研究表明，有意識(shí)的活動(dòng)是僅次于遺傳傾向更能影響“幸福感”的因素。她認(rèn)為，環(huán)境對(duì)于“幸福感”影響最低，占10%，遺傳傾向最高，占50%，而有意識(shí)的活動(dòng)占到40%。因此，我們分別根據(jù)學(xué)生的情況開(kāi)展了對(duì)應(yīng)的“幸福感”提升訓(xùn)練。

（1） 參與志愿活動(dòng)對(duì)“幸福感”的影響。

我們?cè)谡{(diào)查研究中，對(duì)于被試進(jìn)行分類的訪談，訪談發(fā)現(xiàn)，身兼班干部、院系干部等職務(wù)的學(xué)生，“幸福感”明顯高于其他普通同學(xué)。進(jìn)而，我們針對(duì)“三無(wú)”學(xué)生展開(kāi)了為期半年的跟蹤調(diào)研。這些“三無(wú)”學(xué)生無(wú)班級(jí)職務(wù)、無(wú)院系職務(wù)、無(wú)社會(huì)兼職，基本上除了上課沒(méi)有任何興趣愛(ài)好。我們的嘗試是首先讓被試進(jìn)行日常的教師助理服務(wù)，并發(fā)放“感恩手冊(cè)”用以記錄其志愿服務(wù)工時(shí)。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的志愿服務(wù)，我們發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生自信心更強(qiáng)了，自我認(rèn)識(shí)更為清晰，自我效能更高，“被需要” “有能力” “好助手”等評(píng)價(jià)讓他們的“幸福感”顯著提高。

（2） 筑建有希望的人生對(duì)“幸福感”的影響。

希望是一種針對(duì)目標(biāo)的習(xí)得性風(fēng)格，人們可以使用路徑式思維（找到通往目標(biāo)的路徑的感知能力），以及代理式思維（使用這些路線的必要）進(jìn)行鍛煉。鑒于家庭對(duì)于學(xué)生“幸福感”幾近根深蒂固的影響，我們采取了長(zhǎng)短期目標(biāo)設(shè)定的實(shí)驗(yàn)對(duì)生活境遇較差的部分學(xué)生進(jìn)行了抽樣跟蹤調(diào)查。通過(guò)了解他們的生活狀態(tài)，結(jié)合他們所學(xué)的專業(yè)，協(xié)助其設(shè)定短期專業(yè)目標(biāo)和人際交往目標(biāo)，例如：每節(jié)課后與教師探討作業(yè)完成情況或?qū)I(yè)學(xué)習(xí)情況。設(shè)定每周的體育鍛煉計(jì)劃，并排除萬(wàn)難切實(shí)完成。每周參與一次社團(tuán)對(duì)外活動(dòng)，并主動(dòng)與社團(tuán)中的一員咨詢社團(tuán)招新或活動(dòng)情況。每周打電話給父母，告知其本周的收獲。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的計(jì)劃實(shí)施，被試普遍感覺(jué)自己的生活更有規(guī)律，身體狀態(tài)更好，對(duì)于專業(yè)學(xué)習(xí)更有信心，與人交往更為放松。健康的身體、放松的人際關(guān)系、積極的學(xué)習(xí)追求，讓這些被試更清晰的看到生活的目標(biāo)，對(duì)于未來(lái)更有希望，“幸福感”明顯提升。

（3） 就業(yè)預(yù)期對(duì)“幸福感”的影響。

在全球經(jīng)濟(jì)低迷的情況下，就業(yè)壓力日趨增大，就業(yè)前景愈發(fā)不明朗。高職學(xué)生的培養(yǎng)模式是以就業(yè)為導(dǎo)向，因此學(xué)生普遍對(duì)就業(yè)的期望值較高。但艱苦的就業(yè)環(huán)境和薪金待遇令大一到大三的學(xué)生都有如頭頂達(dá)摩克利斯之劍，對(duì)于就業(yè)有種隱隱的緊張和膽怯，對(duì)“幸福感”產(chǎn)生潛在的消極因素。因此，我們聯(lián)系學(xué)院就業(yè)指導(dǎo)中心，共同對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行為期一個(gè)學(xué)期的跟蹤調(diào)查。我們安排被試成為職業(yè)協(xié)會(huì)的會(huì)員，并在第一時(shí)間得到校外兼職。通過(guò)從事派傳單、快消品導(dǎo)購(gòu)、辦公室文員等不同崗位的兼職體驗(yàn)，被試的綜合素質(zhì)、人際關(guān)系滿意度得到很大程度的提高，能更好的應(yīng)對(duì)陌生環(huán)境，有更好的習(xí)得性樂(lè)觀表現(xiàn)。

四、運(yùn)用積極心理學(xué)，提升高職學(xué)生“幸福感”的“質(zhì)”與“量”

Martin Seligman認(rèn)為，積極心理學(xué)能為提升和鞏固個(gè)體的愉悅和幸福提供更為現(xiàn)實(shí)的方法。同時(shí)，還能鼓勵(lì)個(gè)體發(fā)揮最大效能。本研究表明，高職學(xué)生的主觀“幸福感”雖然存在個(gè)體差異，但普遍較高。據(jù)研究認(rèn)為，個(gè)體的樣貌、名聲和財(cái)富并不會(huì)長(zhǎng)久地對(duì)“幸福感”產(chǎn)生影響，而近3個(gè)月的體驗(yàn)相較之下更能影響個(gè)體的“幸福感”。本調(diào)查所顯示的數(shù)據(jù)也很好地驗(yàn)證了此論斷。

因此，運(yùn)用積極心理學(xué)，從心理健康教育和心理咨詢輔導(dǎo)入手，轉(zhuǎn)變教育觀念，開(kāi)展有益學(xué)生身心發(fā)展的各項(xiàng)活動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)和生活壓力的適應(yīng)力，只有心理健康和身體健康的人才能體會(huì)到“幸?！?。培養(yǎng)學(xué)生形成習(xí)得性樂(lè)觀，鼓勵(lì)學(xué)生正確對(duì)待形勢(shì)，正確認(rèn)識(shí)自我，嘗試與自己對(duì)話，不隨意將家庭的艱辛和生活學(xué)習(xí)的失意全部歸咎到自己身上，形成負(fù)面影響，進(jìn)而產(chǎn)生長(zhǎng)期的壓抑和習(xí)得性悲觀。有關(guān)報(bào)告表明，人的表現(xiàn)和基本能力與他對(duì)于社會(huì)和經(jīng)濟(jì)不公平的“理性判斷或詮釋”有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。在實(shí)際操作中，我們可以將嘗試被動(dòng)的講座式心理教育改成主動(dòng)的、全員參與的體驗(yàn)式教育。在日常課堂教學(xué)中，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于職業(yè)教育的信心，養(yǎng)成目標(biāo)導(dǎo)向的思考方式，教育學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用路徑思考和激勵(lì)思考的思維方式。從“質(zhì)”上鞏固“幸福感”的筑建，從“量”上拓展“幸福感”的源泉。

其次，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)具備積極的人格特征的人有更多的“幸福感”。因此，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生參加更多的文體活動(dòng)，通過(guò)開(kāi)展適度的文體鍛煉來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，達(dá)到緩解學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力，疏導(dǎo)和釋放消極情緒的目的，從而使之產(chǎn)生更大的正面動(dòng)力。為孕育“幸福感”打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

再次，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)感恩的重要性。培養(yǎng)感恩習(xí)慣，不把好事和幸運(yùn)的事情作為習(xí)以為常而不予理會(huì)。給學(xué)生發(fā)放“感恩手冊(cè)”，讓學(xué)生積極參與到校園和教學(xué)場(chǎng)所的清潔和維護(hù)、教職工教學(xué)和其他工作中去。讓他們記錄每次義務(wù)勞動(dòng)后的感受，寫下他們所感激的對(duì)象。據(jù)研究表明，感恩這種情緒在一個(gè)月之后將完全消失。但經(jīng)過(guò)記錄，則給記錄者留下更為深刻的印象，這種感激之情也將持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。而這種感激和感恩有助于培養(yǎng)習(xí)得性樂(lè)觀。

五、結(jié)語(yǔ)

Dienner指出幸福感的關(guān)鍵是一個(gè)人的價(jià)值觀和目標(biāo)如何在外部事件與生活質(zhì)量進(jìn)行協(xié)調(diào)。高職學(xué)生正處于價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，人生的目標(biāo)也在專業(yè)學(xué)習(xí)過(guò)程中逐漸清晰，在大學(xué)這個(gè)半封閉的環(huán)境里，他們的價(jià)值觀和目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不斷產(chǎn)生碰撞，進(jìn)而更加強(qiáng)化其已有的價(jià)值觀和目標(biāo)。因此，職業(yè)院校的環(huán)境營(yíng)造、對(duì)于高職學(xué)生的體質(zhì)鍛煉和心理鍛煉、以及提供更多的志愿服務(wù)機(jī)會(huì)和感恩活動(dòng)，對(duì)于影響“幸福感”的變動(dòng)因子都具有積極的引導(dǎo)作用，對(duì)于強(qiáng)固“幸福感”的穩(wěn)定因子也具有正面的效用。

（作者單位：中山職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

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責(zé)任編輯 朱守鋰