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競技南拳技法分析

2012-12-31 00:00:00楊天舒
科技資訊 2012年36期

摘 要:本文結(jié)合現(xiàn)代競技南拳套路規(guī)則的規(guī)定,深入探討了幾個重要技法并給出了日常訓(xùn)練方式的建議。近年來,參加南拳訓(xùn)練和比賽的運動員日益增多。為此,如何針對運動員的具體情況,按照南拳的獨特風(fēng)格和技法進(jìn)行科學(xué)的,有重點的訓(xùn)練,盡快提高南拳的競技水平,這是廣大教練員和運動員等待解決的問題。詳細(xì)介紹了我國競技南拳與傳統(tǒng)南拳的區(qū)別,及競技套路對傳統(tǒng)南拳的影響,接著在深入分析我國競技南拳八種基本技法的基礎(chǔ)上,針對幾個比較重要的領(lǐng)域給出了平時的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞:競技南拳 技法 訓(xùn)練方法

中圖分類號:G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)12(c)-0225-01

南拳作為一個競技武術(shù)項目,因競技比賽的特殊性同傳統(tǒng)南拳套路有所區(qū)別。南拳是武術(shù)中的一個較大流派,為適應(yīng)武術(shù)躋身于世界體壇的需要,中國武術(shù)研究院于1989年在下發(fā)的全國武術(shù)競賽規(guī)程規(guī)定,參賽的各隊必須有一名運動員參加南拳項目的比賽。因此,參加南拳訓(xùn)練和比賽的運動員日益增多。怎樣提高南拳的競技水平,這是廣大教練員和運動員等待解決的問題。

1 競技南拳發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢分析

1.1 傳統(tǒng)南拳與競技南拳對比

(1)技術(shù)內(nèi)容的對比。在我國七大拳種中,流派最多的就是傳統(tǒng)南拳,主要的拳法有撞、蓋、劈、鞭、拋、沖等;掌法有插、標(biāo)、切、劈等;手法有鶴嘴手法、龍爪手法以及虎爪手法等;橋法有滾橋、劈橋、穿橋、圈橋、截橋等;肘法有撞肘、壓肘、擔(dān)肘等;腿法有蹬腿、踹腿、橫腿、釘腿、掛腿以及踩虎尾等;步法則以四平馬為最常見,此外還有單蝶、騎龍、跪、麒麟等步型。

競技南拳的技法主要脫胎于廣東地區(qū)的南拳拳種,在此基礎(chǔ)上吸收了其他流派的一些長處,在南拳競技比賽中,除基本動作以及指定動作不變外,給予了參賽者較大的自由發(fā)揮空間,適當(dāng)加編高難度的特色動作。

(2)技術(shù)風(fēng)格的對比。傳統(tǒng)的南拳套路基本上是各個流派在長期的實戰(zhàn)中,結(jié)合自身特點創(chuàng)造出來的,具有實用性而非競技目的,套路十分細(xì)膩,腿法變化不多,手法變化繁多、步法簡練清楚,基本上無騰空動作。

競技南拳套路演練風(fēng)格較之傳統(tǒng)套路,主要發(fā)展方向是高、難、美、新,套路中的主流已不再是手法的變化,而是以轉(zhuǎn)體、跳躍、翻騰以及這些動作的連接為主。

1.2 競技南拳的發(fā)展趨勢

(1)訓(xùn)練科學(xué)化。競技體育與傳統(tǒng)體育不同,競賽規(guī)則的變化影響了套路的內(nèi)容,改變了南拳的訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)南拳套路的訓(xùn)練主要一般都是教練員根據(jù)自身的經(jīng)驗不斷幫助訓(xùn)練者調(diào)整一些動作技術(shù),以此來提高訓(xùn)練者的成績。而隨著新規(guī)則的導(dǎo)向訓(xùn)練方式也發(fā)生了變化,更多的是依靠運動訓(xùn)練中客觀存在的基本規(guī)律控制整個訓(xùn)練的過程。

(2)教練員專業(yè)化。競技南拳的發(fā)展直接對教練員的專業(yè)化要求越來越高。這些新的要求已不是傳統(tǒng)的憑借實踐經(jīng)驗就能輕松達(dá)到的,而是要求教練員能夠深刻認(rèn)識運動訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律,依靠科學(xué)的技術(shù)手段以此來不斷提升技術(shù)水平。

(3)運動員全面化?,F(xiàn)階段競技武術(shù)運動的發(fā)展時代性特點突出,這也對競技比賽參賽者提出了更高的要求,不僅僅對競技運動本身有深刻的理解,更要體育綜合素質(zhì)全面的人才。

(4)全國性賽事成為可能。南拳相比其他拳種,流傳范圍廣,多樣化的拳術(shù)內(nèi)容,加之競技南拳的觀賞性較強。已經(jīng)形成了較為固定的賽事運作模式,這些都為舉辦全國性的競技南拳賽事奠定了良好的基礎(chǔ)。

2 武術(shù)套路競賽規(guī)則對現(xiàn)代競技南拳發(fā)展的影響

2.1 出現(xiàn)和形成階段

我國第一屆武術(shù)協(xié)會就成立于1958年,在成立后不久,就開始在全國范圍內(nèi)召集南拳各流派的代表及競技體育專家,經(jīng)論證,將南拳寫入新中國第一部《武術(shù)規(guī)則》從此南拳正式成為與長拳和太極拳并列的三大競技武術(shù)項目之一。

2.2 自選類套路階段

1996年,競技南拳規(guī)定套路作為競賽項目的一種,正式被改為自選類拳術(shù)套路,參加全國武術(shù)錦標(biāo)賽的南拳自選拳術(shù)競賽參賽者必須按照新規(guī)則中規(guī)定的套路參賽,參賽者除了要在比賽中充分體現(xiàn)自身的技術(shù)水準(zhǔn)及風(fēng)格外,還要高質(zhì)量的完成指定動作,才能取得優(yōu)秀成績。

2.3 新規(guī)則出臺階段

南拳作為一種傳統(tǒng)的競技比賽項目,經(jīng)武術(shù)協(xié)會最新經(jīng)過審定的武術(shù)套路競賽規(guī)則,參加南拳的選手必須按照最新“動作難度等級內(nèi)容及分值確定表”中的規(guī)定,高質(zhì)量的完成難度動作以及連接難度動作,才能獲得優(yōu)秀成績,這結(jié)果導(dǎo)向使得難度動作和連接難度動作成訓(xùn)練中的重點和難點。

3 競技南拳基本技法

3.1 競技南拳的基本技法

(1)穩(wěn)馬硬橋。南拳講究扎馬。有大馬、小馬和半馬之分?!笆质倾~錘,腳是馬”,扎馬練好了,運動才有章法。橋,就是臂的運使,稱為“橋手”。南拳十分重視樁步的穩(wěn)扎和肘臂橋手的堅硬。

(2)脫肩團(tuán)胛。南拳身法講究脫肩團(tuán)胛。脫肩,是兩肩有意識地向下沉墜。團(tuán)胛,是使肩胛骨向前微合,形成團(tuán)狀。脫肩下沉,能助長臂肘的勁力。團(tuán)胛前合,能使背緊,有助于前胸的涵虛。

(3)直項圓胸。南拳身法還講究直項圓胸。直項,是下頦里收使頸項挺直。圓胸,是胸作微涵,稍呈圓形。項直有助于胸背肩肘的勁力合一,胸圓則有助于沉氣實腹。

(4)沉氣實腹。南拳也非常講究氣沉丹田,強調(diào)沉氣實腹。沉氣實腹,促使臀部必須收斂。它與脫肩團(tuán)胛。直項圓胸以及五趾抓地,周身勁力就將會凝結(jié)到一處。

(5)五合三催。五合是,手與眼合,眼與心合,肩與腰合,身與步合,上與下合。三催是,手催、步催、身催。要求手眼身法步、精神氣力功配合協(xié)調(diào),這樣,南拳運動才能渾然一體,一氣呵成。

(6)力從腰發(fā)?!笆謴男乜诎l(fā),力從腰馬生”,南拳的發(fā)力都從腰力來帶動。同時,南拳又強調(diào)腰功必須剛?cè)嵯酀?jì)。南拳在勁力上分寸勁(短勁)、長勁、飄打勁、連綿勁、爆發(fā)勁等。這些勁力均須“發(fā)于腿,宰于腰,形于手”。

(7)發(fā)聲呼喝。南拳講究發(fā)聲呼喝,有“嘻”,“喝”,“嘩”,“嗱”,“咿”,“嗌”等六音。發(fā)聲呼喝,一是助威勢,二是助勁力,三是助形象,不可以無原則地亂喊亂叫。

4 結(jié)論

現(xiàn)在競技南拳的難度動作完成分值,直接影響了運動員的最后名次評定,但隨著運動員完成難度動作的質(zhì)量的提高,其最后名次的確定也越來越多地運動員完成套路的動作質(zhì)量的演練水平相關(guān)。因此,教練員在加強難度動作練習(xí)的同時,也要加強運動員的動作質(zhì)量,提高運動員的演練水平。

參考文獻(xiàn)

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