我是今年研究生畢業(yè)的應(yīng)屆生。離開校園已經(jīng)2個月了，但我卻沒有去找工作。其實我真的很想工作，但我非常害怕，討厭找工作。一方面我不知道自己到底該做什么樣的工作，怎樣的工作才適合我；再者，我也害怕工作中遇到困難，怕自己不能勝任，解決不了。所以，我一直在逃避。時間一天天過去，我非常痛苦。難道我就這么沒有用嗎？讀者：戚維珅
　　又是一年畢業(yè)季。面對即將到來的新生活，有的畢業(yè)生歡欣鼓舞，對未來充滿憧憬；可也有不少畢業(yè)生甚至不乏非常優(yōu)秀的畢業(yè)生，為前途命運憂心忡忡，徘徊在失落與迷茫的邊緣。
　　清理“垃圾”完成角色轉(zhuǎn)換
　　畢業(yè)，意味著從學(xué)生向社會人的角色轉(zhuǎn)換。正如每一次改變都伴隨著陣痛，這一次轉(zhuǎn)換帶給畢業(yè)生的，是一言難盡的迷茫和困惑。找工作難，找好工作更難。在這個大背景下，面對擇業(yè)的大學(xué)生要克服重重心理障礙。
　　自卑畏怯心理：缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進就業(yè)市場心里發(fā)怵，參加招聘面試心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力。這種心理障礙是走向成功的大敵。
　　盲目自信心理：盲目自信，擇業(yè)胃口吊得很高，到頭來往往會由于對自己估計過高，對自己的不足和困難估計不足而在擇業(yè)中受挫。
　　患得患失心理：當(dāng)斷不斷，患得患失，這山望著那山高，常常是導(dǎo)致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)的一種心理障礙。
　　心理不“畢業(yè)”將是一場災(zāi)難
　　現(xiàn)在的大學(xué)生多是獨生子女，從小到大的人生軌跡多由父母設(shè)計，獨立處理問題的經(jīng)驗較少。面對這種現(xiàn)狀，要成功的完成角色轉(zhuǎn)換就必須給心理“斷奶”，讓心理能夠跟學(xué)業(yè)一同“畢業(yè)”。
　　心理斷奶通?？煞譃閮蓚€階段，“第一次心理斷奶”是指脫離父母、消除依賴性；“第二次心理斷奶”強調(diào)的則是斷奶后應(yīng)該培養(yǎng)獨立性。如果“第二次心理斷奶”遲遲不能結(jié)束，那么對這些剛畢業(yè)的學(xué)生而言，也許是一場災(zāi)難。即使參加工作，一段時間以后，也會由于工作上的壓力過大或者人際關(guān)系緊張，出現(xiàn)像小孩子厭倦上學(xué)一樣的“上班厭倦癥”等抑郁病癥。這種病癥分為兩種類型：一種是在上班的途中突然感覺到焦躁不安；另一種是從家里到單位的途中發(fā)生肚子痛、腹瀉等癥狀，出現(xiàn)“腸易激綜合癥”。
　　自我調(diào)適做合格“社會人”
　　要想成為一名合格的“社會人”，大學(xué)畢業(yè)生除了用信心引導(dǎo)自己，用智慧武裝自己外，更重要的還要學(xué)會在擇業(yè)遇到挫折時，能夠自我心理調(diào)適。
　　◆自我轉(zhuǎn)化法。當(dāng)就業(yè)不良情緒不易控制時，可以采取迂回的方式，把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去，如學(xué)習(xí)一種新知識技能、假日郊游等，減輕不良情緒影響，以求得心理平衡。
　　◆適度宣泄法。擇業(yè)時遇到挫折而產(chǎn)生焦慮和緊張時，應(yīng)進行適度的宣泄。憂慮隱瞞得越久，受到的傷害就越大。宣泄情緒比較好的辦法，是向知心朋友、老師傾訴，以及一些運動量大的活動。宣泄時要注意適度，應(yīng)該是無破壞性的。
　　◆松弛練習(xí)法。放松訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生迅速減輕或消除各種不良的身心反應(yīng)，如焦慮、恐懼、緊張、失眠、頭疼等?？稍趯I(yè)人員的指導(dǎo)下嘗試進行放松練習(xí)。
　　◆自我安慰法。擇業(yè)時遇到困難和挫折，盡最大努力仍無法改變時，應(yīng)說服自己適當(dāng)讓步，不必苛求，找一個自己可以接受的理由來保持內(nèi)心的安寧，承認(rèn)并接受現(xiàn)實，以求得解脫。
　　◆理性情緒法。情緒困擾并不一定由誘發(fā)事件直接引起，常常是由經(jīng)歷者對事件的非理性觀念引起的，如果變非理性觀念為理性觀念，就可消除情緒困