由于天氣轉(zhuǎn)涼,人體出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種疲憊感,人們稱(chēng)之為“秋乏”,為什么會(huì)這樣呢?
秋季為何易“疲乏”
“秋乏”產(chǎn)生的原因與缺氧有關(guān)。夏季,人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),心臟和大腦等耗氧量大的器官供血相對(duì)充足,而當(dāng)天氣變涼以后,人體的血管會(huì)發(fā)生收縮,導(dǎo)致大腦的供氧不足,使人頭暈、頭痛,還會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,使人出現(xiàn)失眠、乏力癥狀。一些老年人,或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機(jī)體調(diào)節(jié)能力下降,如果心、肺功能發(fā)生障礙,氧的吸入、利用就會(huì)受到阻礙,更易引起體內(nèi)缺氧。
增加睡眠可“解乏”
每日多睡1小時(shí) 夏天晝長(zhǎng)夜短,天氣悶熱,很多人長(zhǎng)期睡眠不足。入秋后天氣變涼,就該改變晚睡的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡,并要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)嚴(yán)冬”狀態(tài),以每個(gè)人比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠時(shí)間為宜。
養(yǎng)點(diǎn)“解乏”植物 “秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有關(guān),因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,對(duì)緩解“秋乏”有益。
可選擇的植物有:盆栽柑橘、吊蘭、橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等??蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭。
緩解秋乏“四法”
食欲節(jié) 切忌暴飲暴食,同時(shí)要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物,以減輕脾胃負(fù)擔(dān),有助減輕“秋乏”癥狀。
發(fā)常梳 經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒,減輕疲勞。
脊背暖 秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。
足長(zhǎng)泡 每天泡腳并按摩腳心,可以消濁通絡(luò),解除疲勞,起到吐故納新的效果。
別把疾病當(dāng)“秋乏”
老年人因?yàn)樯碚{(diào)節(jié)功能較差,更容易出現(xiàn)“秋乏”。不過(guò),有些類(lèi)似“秋乏”的情況卻是病理性的表現(xiàn),需要引起重視,應(yīng)及時(shí)就診,及時(shí)治療。
1.老年發(fā)生內(nèi)分泌障礙時(shí),由于電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂,可引起血鈉降低、脫水、低血壓等,就會(huì)令人感到疲憊。
2.老年人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂,如甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)蛋白質(zhì)分解速度加快,肌肉組織能量消耗過(guò)大,也會(huì)引起疲憊感。
3.如果老年人患有心肌炎或者處于流行性感冒早期,也會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力等癥狀。
4.糖尿病也是最常見(jiàn)的導(dǎo)致乏力的疾病,患者由于糖代謝失常、失水及電解質(zhì)失衡等原因,容易感到疲乏、虛弱無(wú)力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
5.當(dāng)患有慢性心功能不全或肺部疾病時(shí),人體內(nèi)的血紅蛋白氧合作用會(huì)受到阻礙,令人產(chǎn)生疲憊的感