人們愛用“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”的諺語來形容白露時(shí)節(jié)氣溫下降速度加快的情形。所以古人有“白露身不露”之說。所謂“身不露”主要是指不“赤膊”與不“赤腳”。
　　赤膊體內(nèi)臟腑易受傷
　　白露過后，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風(fēng)。有的人白露過后依然打赤膊，而人的臟器，無論心、肝、肺，或者脾、胃、腎都非常嬌嫩，喜暖怕涼；人體任督二脈的穴位，也都分布人體軀干的中心線上，對(duì)于寒邪陰風(fēng)更是首當(dāng)其沖。所以要特別注意保護(hù)，使外邪不能直接侵襲它們。一旦胸背受涼，風(fēng)寒侵入經(jīng)絡(luò)，很容易引起中風(fēng)、痙攣和腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)等疾病。
　　體質(zhì)虛弱、患有胃病或者慢性肺部疾患的人尤其要當(dāng)心，及時(shí)添衣，睡覺不貪涼，蓋好被褥。此外，患有慢性胃病的人，生活中也應(yīng)盡量注意保暖，避免因腹部受涼而使病情雪上加霜。
　　赤腳傷風(fēng)感冒易糾纏
　　常言道：“熱從頭散，寒從腳起”，人體各部位的體溫是不一致的。皮膚溫度會(huì)因身體各個(gè)部位的不同而有高低，軀干和頭部屬陽，溫度較高；四肢偏陰，皮膚的溫度從近軀干部到遠(yuǎn)軀干部越來越低。
　　而且，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，無論采取哪種睡姿，上肢總是緊靠著身體，體熱也就容易傳導(dǎo)給手；而腳就沒有這種攀附能力了，理所當(dāng)然地成了給養(yǎng)不足、溫度最低的部位。如果您再打赤腳，當(dāng)雙腳忍到無可再忍時(shí)，便會(huì)反射地引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使局部免疫細(xì)胞減少和纖毛擺動(dòng)減弱，不能完成清除細(xì)菌、塵埃的任務(wù)，致使身體抗病能力下降。這時(shí)，埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虛而入，大量繁殖，傷風(fēng)感冒也就在所難免。
　　另外，腳部受涼還會(huì)反射性地引起胃腸血管痙攣，使供血減少，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉、喜熱怕冷等癥狀。因此，無論春夏秋冬都不宜使腳受涼。
　　秋燥哮喘最好刮刮痧
　　此外，此節(jié)氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的“秋燥”。秋季哮喘的發(fā)病，其證候多夾有秋燥的特征，像燥咳、久咳、痰少難咯、咽干口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的證候?qū)乙姴货r。防治哮喘，最簡(jiǎn)單有效的方法莫過于刮痧。
　　先刮背部頸椎，再順著督脈（背部正中線）向下刮至腰骶部，繼而刮督脈兩旁（大約2指寬的地方）的膀胱經(jīng)，其中定喘、肺腧穴加重，出痧為止，也可以用刮痧角板部點(diǎn)按穴位。
　　定喘穴是經(jīng)外奇穴，專門治療哮喘的奇效穴位，主要功用就是止哮喘。肺腧穴位于背部第三胸椎左右兩側(cè)，離脊柱的距離比大拇指寬一點(diǎn)兒，屬膀胱經(jīng)穴。與肺相通，為肺氣所輸注，補(bǔ)則和益肺氣，瀉則調(diào)節(jié)肺氣，所有與肺有關(guān)的疾病都可以找肺腧穴來治。
　　然后自上而下刮前胸正中的任脈，膻中穴加強(qiáng)，然后由內(nèi)向外橫刮，每一個(gè)肋間隙刮30次。
　　膻中穴位于任脈兩乳頭連線的中點(diǎn)處，是心包募穴，即心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處；也是氣會(huì)穴，即宗氣聚會(huì)之處；同時(shí)又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會(huì)穴，能調(diào)理肺氣，疏通經(jīng)脈氣血，寬胸理氣，止咳平喘。
　　膻中穴與肺腧穴并用善治氣分病癥，常常被稱為治療哮喘的驗(yàn)穴。如果您哮喘不是很嚴(yán)重，刮到上面提到的這幾個(gè)穴位就完全可以了。如果您的嗓子里總有痰，像拉著風(fēng)箱，那您就再多加刮一處位于膝蓋下方小腿一側(cè)的足三里，能夠有效地去除痰濕。
　　去燥養(yǎng)陰飲食也“定喘”
　　除了刮痧保健外，多吃一些養(yǎng)陰防燥的食品也能起到“定喘”的功效。
　　葡萄洗干凈，放入容器當(dāng)中；然后取蜂蜜，稀釋成蜂蜜水，倒進(jìn)盛有葡萄的容器中。浸泡十幾個(gè)小時(shí)之后即可。一天三次，一次一小勺，慢慢嚼食。
　　葡萄酸甜可口，性質(zhì)平和，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液的強(qiáng)大功效，是氣血虛弱、津液虧損等體弱病人補(bǔ)養(yǎng)氣血的良好食品。而蜂蜜，潤(rùn)燥功效可謂是眾所皆知，經(jīng)常便秘的朋友身邊總少不了的就是那一瓶蜂蜜。用它來浸泡葡萄，滋陰益氣的功效會(huì)大大增強(qiáng)。
　　不愛吃或者不能吃甜食的朋友，比方說糖尿病患者，可試試杏麻豆腐湯。
　　杏，中藥杏仁；麻，中藥麻黃。杏仁與麻黃的比例是五比六，一般情況，您可以取五克杏仁，六克麻黃。豆腐，一定要買老一些的豆腐，取100克。然后將這三種材料一起放入鍋中，用小火熬煮一個(gè)小時(shí)，喝湯吃豆腐。
　　杏仁，止咳潤(rùn)肺、降氣清火，除了止咳平喘外，對(duì)治療便秘也有幫助。麻黃可宣暢肺氣，降上逆之氣，善平喘，是主治肺氣壅遏所致喘咳的要藥。豆腐高蛋白營(yíng)養(yǎng)，具有益氣補(bǔ)虛的作用。但豆腐性質(zhì)偏寒，胃寒及易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者要慎食。
　　最后要提醒的是，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季一定不要再熬夜。哮喘病患者大都?xì)庋蛔?，人體的造血時(shí)間是在天黑以后到半夜1點(diǎn)40分以前的深度睡眠中，每周至少要保證有12個(gè)小時(shí)的深度睡眠在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，以滿足人體的需要。
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