一提起摸脈，很多人想到的是中醫(yī)用來(lái)診病的手段，似乎一般人不能掌握。其實(shí)，通常意義上的摸脈沒(méi)那么復(fù)雜，稍加練習(xí)就能掌握。每個(gè)成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個(gè)簡(jiǎn)單的好習(xí)慣，就會(huì)從中受益良多。
　　摸脈能發(fā)現(xiàn)多種病
　　健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動(dòng)次數(shù)在50-100次，多數(shù)在60-90次。而每一次心臟跳動(dòng)，都會(huì)轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動(dòng)。換言之，在絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)就是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)。于是，通過(guò)給自己摸脈就可以對(duì)自己心臟的跳動(dòng)情況有個(gè)初步了解。
　　例如，休息時(shí)每分鐘脈搏跳動(dòng)高于100次，表明可能存在心動(dòng)過(guò)速；而低于50次，則可能存在心動(dòng)過(guò)緩。這兩種情況都需要到醫(yī)院檢查?？梢哉f(shuō)，脈搏是心臟跳動(dòng)情況的晴雨表，通過(guò)摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動(dòng)的異常，即心律失常，這是一大類常見(jiàn)的心臟疾病。
　　此外，通過(guò)摸脈有時(shí)還可以知道血壓的變化。比如，發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)肢體（包括雙下肢）脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度顯著不同，這個(gè)時(shí)候就需要到醫(yī)院就診了，必須排除是否存在一側(cè)動(dòng)脈狹窄或者閉塞的情況。
　　摸脈的方法很簡(jiǎn)單，可采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對(duì)側(cè)手的食指、中指和無(wú)名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時(shí)候往往稍加尋找就能觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個(gè)小枕頭，這時(shí)脈搏就會(huì)變得清晰起來(lái)。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。
　　摸脈時(shí)要記錄三種信息
　　摸脈時(shí)首先需要記錄的信息就是每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。需要強(qiáng)調(diào)的是，每次數(shù)脈搏跳動(dòng)的時(shí)間不能少于一分鐘；其次是記錄脈搏跳動(dòng)的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后才能找到感覺(jué)；最后一點(diǎn)是記錄脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度是否差別很大。
　　由于心律失常在老年患者中很常見(jiàn)，所以，60歲以上的老年朋友，建議每天都能摸一下自己的脈搏。而當(dāng)感知胸部不適或者心慌時(shí)，無(wú)論是中老年人還是年輕人，都要及時(shí)去摸摸脈