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學(xué)會(huì)感恩

2012-12-24 00:00:00孫開(kāi)元
做人與處世 2012年8期


  我聽(tīng)人們說(shuō)過(guò)擁有一顆感恩的心會(huì)讓人有個(gè)好心情,只是對(duì)如何放下心中的煩惱感到有些茫然。為了得到指點(diǎn),我給加州大學(xué)的羅伯特·艾蒙斯教授打了電話,他一直在研究積極思維對(duì)人的益處。艾蒙斯教授引用了一些新研究發(fā)現(xiàn)告訴我,即使是勉強(qiáng)地對(duì)他人表示感謝,也會(huì)提升自己身體中與快樂(lè)和滿足有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)——血清素和多巴胺的水平。他對(duì)我說(shuō),像遇到了幸運(yùn)之事一樣生活,好運(yùn)不久就會(huì)真的降臨到你身上。
  他建議我堅(jiān)持一個(gè)星期或一個(gè)月,把每一件值得感恩的事情都記錄下來(lái)。一項(xiàng)重要的研究顯示,記錄下值得感恩之事的人們?cè)谑畟€(gè)星期后會(huì)比沒(méi)記錄者的幸福指數(shù)高出25%。
  我按艾蒙斯教授的建議做了,但是起初所記錄下的感恩清單卻很勉強(qiáng):“1、喝咖啡。2、打盹。3、咖啡因沒(méi)過(guò)量?!彪S著記錄的繼續(xù),我發(fā)現(xiàn)值得感恩的事情也在增加。
  到第三天時(shí),我就無(wú)所不寫(xiě)了。但是很快,這種事無(wú)巨細(xì)的記錄就開(kāi)始讓我感到有些厭倦了。“如果你過(guò)分地感恩,也就失去了它的意義,或者更糟糕的是,它變成了一種負(fù)擔(dān)?!碑?dāng)我向《真正的幸?!芬粫?shū)作者馬丁·塞利格曼提到我的困惑時(shí)。他這樣告訴我。
  隨后,塞利格曼建議我進(jìn)行一次“感恩拜訪”,對(duì)一位使你的生活有了很大變化的人表示感謝。他讓我給他或她寫(xiě)一封內(nèi)容充實(shí)的信來(lái)表達(dá)心中的感激,然后面對(duì)面大聲地把信朗讀給對(duì)方。“這無(wú)論是對(duì)于表達(dá)者還是對(duì)于接受者,都是非常感人的時(shí)刻。”塞利格曼告訴我。
  聽(tīng)到這話,我馬上想到了瑞琪小姐,我八年級(jí)時(shí)的一位英語(yǔ)老師。她是讓我第一次了解到海明威、??思{,還有其他一些文學(xué)巨匠的人;她是第一個(gè)鼓勵(lì)我寫(xiě)作的人,直到今天我還在按她的建議在寫(xiě)作。但是我何曾對(duì)她說(shuō)過(guò)一句感謝話?我找到了瑞琪老師的電話,得知她至今還在那所學(xué)校教書(shū),幾乎有四十年了。后來(lái)我買(mǎi)好了飛機(jī)票,準(zhǔn)備回到位于賓夕法尼亞州斯克蘭頓市的老家,專程去看望那些曾經(jīng)對(duì)我有過(guò)幫助的人們。
  我在飛機(jī)上一遍遍地修改著寫(xiě)給瑞琪小姐的信,覺(jué)得已經(jīng)牢記在心,可是當(dāng)我走進(jìn)她的教室時(shí),我感到自己比小時(shí)候還要惴惴不安。
  瑞琪小姐還留著長(zhǎng)發(fā),目光睿智。小敘之后,我們坐了下來(lái),我深吸一口氣,開(kāi)始讀信。
  “感謝您對(duì)于我的生活產(chǎn)生的影響,”我開(kāi)始了,“大約在三十年前,您在八年級(jí)的課堂上讓我領(lǐng)略到了文字的美妙,您對(duì)于書(shū)中故事和人物的熱情,以及對(duì)于文學(xué)的熱愛(ài)讓我認(rèn)識(shí)了能給予我智慧的另一個(gè)世界?!?br/>  剛讀幾句,我們就都感動(dòng)了,我人生中的第一位導(dǎo)師幸福地傾聽(tīng)著,我對(duì)老師的感激之情滔滔不絕地流淌而出,幾十年的心里話在這一簡(jiǎn)單的行動(dòng)中表達(dá)了出來(lái)。“時(shí)光飛逝,記憶也變得模糊,但我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記當(dāng)年每天走進(jìn)您課堂時(shí)的快樂(lè)?!碑?dāng)讀到這里時(shí),我感覺(jué)自己是在替幾代學(xué)生說(shuō)出了共同的心聲。
  不出塞利格曼所料,我們師生兩個(gè)人都流淚了。回到家以后,一種踏實(shí)和快樂(lè)感依然久久索繞在我的心頭。
  從那以后,我又寫(xiě)了幾封感謝信,每當(dāng)妻子和我在生活中感到不如意時(shí),我們就會(huì)再次進(jìn)行“感恩訓(xùn)練”將其化之于無(wú)形。生活中的煩惱還會(huì)有,但是我們學(xué)會(huì)的感恩有一種回音——這種回音的力量很大,足能讓一個(gè)在清刷洗碗機(jī)時(shí)牢騷滿腹的人從煩惱中解脫出來(lái)。
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