文/高峰 （中國(guó)科學(xué)院教授）

養(yǎng)生，其實(shí)很簡(jiǎn)單

文/高峰 （中國(guó)科學(xué)院教授）

走路可測(cè)自身健康

美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦了一個(gè)用走路自測(cè)健康狀況的公式：10分鐘內(nèi)走完一公里，說(shuō)明健康狀況良好；如果能在20分鐘內(nèi)走完兩公里，說(shuō)明健康狀況優(yōu)秀；而如果能在30分鐘內(nèi)走完三公里，那么你的身體狀況與一個(gè)青壯年小伙子一樣棒。

薄荷茶可抑制女性體毛過(guò)快生長(zhǎng)

經(jīng)常飲用薄荷茶，有助于減緩體毛的增長(zhǎng)。土耳其的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，女性體毛生長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)長(zhǎng)，主要是由于體內(nèi)的雄性激素水平高出正常水平。目前治療體毛過(guò)長(zhǎng)的方法多是使用口服避孕藥抑制雄性激素的分泌，或者采用其他醫(yī)療手段。研究人員說(shuō)：“如果女性連續(xù)五天，每天都能喝上兩杯薄荷茶，就能降低雄性激素水平，從而抑制體毛生長(zhǎng)。此前有研究證明，薄荷提取物能降低男性體內(nèi)雄性激素水平。于是我們就想，也許這一方法對(duì)女性也適用，結(jié)果確實(shí)如此。”

母乳喂養(yǎng)可以降低母親患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

母乳喂養(yǎng)不但對(duì)嬰兒好處多多，產(chǎn)婦也可以從中獲益——美國(guó)科學(xué)家最近公布的研究結(jié)果表明，母乳喂養(yǎng)可以降低母親患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

該項(xiàng)研究人員發(fā)現(xiàn)，那些生下孩子后保持兩年時(shí)間母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于完全不用母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，而且這種區(qū)別完全不受其他任何引發(fā)心臟病的普通因素——如家族史、鍛煉等影響。該項(xiàng)研究人員解釋說(shuō)，養(yǎng)育可能有助于母親的新陳代謝從懷孕模式向正常模式轉(zhuǎn)變。懷孕期間，體內(nèi)儲(chǔ)存更多脂肪，血液中脂肪酸含量比平常高，通過(guò)喂乳，媽媽能將這些儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)釀成幼兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

黑豆能有效降低膽固醇

韓國(guó)研究人員日前表示，黑豆有可能是人類(lèi)對(duì)抗肥胖的一種重要武器，另外，多吃富含黑豆的食物還可以幫助降低膽固醇水平。研究人員稱(chēng)，黑豆中含有的蛋白質(zhì)有助于減緩肝臟新陳代謝的速度，從而減少各種脂肪酸和膽固醇的產(chǎn)量。研究還顯示，黃豆也有助于降低膽固醇，各種大豆均有一定的防范心臟病和癌癥的作用。

孕期疾病導(dǎo)致兒童哮喘率增加

意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕期發(fā)生高血壓、糖尿病等孕期代謝性疾病的，其孩子在六七歲左右發(fā)生哮喘的概率非常高，并且這種風(fēng)險(xiǎn)不只局限于兒童期，而是會(huì)伴隨孩子一生。意大利的研究人員對(duì)1.5萬(wàn)余名兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母親的任何孕期疾病都會(huì)影響兒童哮喘的發(fā)病率，包括短暫性、慢性和繼發(fā)性哮喘。這些孕期疾病也包括感染及其相應(yīng)的抗生素的使用，尤其是孕期糖尿病更使孩子發(fā)生哮喘概率高達(dá)72%。

適量補(bǔ)鈣不只是能防止骨質(zhì)疏松

補(bǔ)鈣不僅能防止骨質(zhì)疏松，研究證明，鈣還能預(yù)防結(jié)腸癌，促進(jìn)肌肉收縮，其中包括心臟肌肉的收縮，并能幫助降低血壓，分解脂肪。

維生素D是幫助吸收鈣的重要物質(zhì)，然而許多天然的食品中不包含維生素D，所以人體往往要通過(guò)多曬太陽(yáng)合成更多的維生素D。但遺憾的是，現(xiàn)在人們室外活動(dòng)明顯減少，一旦外出，往往躲避陽(yáng)光，這使維生素D 缺乏現(xiàn)象比較普遍，不少兒童因此罹患軟骨病。

目前補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，但最好的補(bǔ)鈣方式是從天然食物中吸取。美國(guó)農(nóng)業(yè)部建議，19～50歲的成年人每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣； 50歲以后，應(yīng)該攝入1200毫克的鈣。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com