王忠義

（中國火車頭體育工作大隊，北京 102607）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

散手進(jìn)攻技術(shù)在實戰(zhàn)中的運(yùn)用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過網(wǎng)絡(luò)多種途徑查閱，及查看有關(guān)中國式摔跤的書籍進(jìn)行研究與分析。

1.2.2 觀察法 通過觀察天津體育學(xué)院中國式摔跤運(yùn)動員平時訓(xùn)練實戰(zhàn)和比賽中對散手手法及散手進(jìn)攻的運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行分析。

1.2.3 專家訪談法 通過訪談專家教練員，了解中國式摔跤各種散手及散手進(jìn)攻的特點及運(yùn)用。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 2010年全國中國式摔跤錦標(biāo)賽各個級別散手進(jìn)攻成功率得分的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 中國式摔跤的散手運(yùn)用的基本方法

2.1.1 散手基本抓握把位的練習(xí)方法 （1）一般進(jìn)攻技術(shù)需要應(yīng)用的把位有小袖、大領(lǐng)、直門、偏門、中心帶、后腰帶、軟門、底岔等基本部位，在平時訓(xùn)練中不管是哪個把位都要加以練習(xí)，才能運(yùn)用熟練。在練習(xí)當(dāng)中運(yùn)動員可以針對單手或雙手的不同把位來進(jìn)行，還可以根據(jù)不同的跤架結(jié)合個人技術(shù)和對手特點分別來進(jìn)行練習(xí)，如抓對方不同把位的進(jìn)攻練習(xí)、搶把練習(xí)，通過對最基本把位的抓握練習(xí)來提高運(yùn)動員對各把位的熟練程度，在比賽中方可運(yùn)用自如。（2）散手一般在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用最多的把位是小袖和直門，在個別被動情況下可以抓偏門大領(lǐng)等部位。在平時的訓(xùn)練和實戰(zhàn)中應(yīng)多注意快速抓小袖直門。

2.1.2 基本抓握把位的重要性和實用性（1）現(xiàn)在中國式摔跤運(yùn)動員在對手法的認(rèn)識和理解上越來越簡單化，只停留在口頭上，以至于造成在實踐中搶把的意識不強(qiáng)，手法單調(diào)與動作技術(shù)配合的能力差，掌握的手法太少，用動作的時機(jī)把握不住往往錯過摔倒對方的機(jī)會，進(jìn)而訓(xùn)練的積極性也會大大減少。在2人同時搶把時，誰先搶到有力把位，就處于上風(fēng)，積極使用技術(shù)取得關(guān)鍵分，贏得最后比賽的機(jī)會才會更大。（2）在摔跤比賽中散手技術(shù)占有非常實用和重要的作用。散手技術(shù)可以快速拉帶、快速使用動作非常實用。不管是在平時訓(xùn)練中還是比賽中多運(yùn)用散手技術(shù)一般可以把對方的身體重心和思想意識打亂，從而可以占據(jù)優(yōu)勢取得比賽中最后的勝利。（3）一般比賽開始時積極主動槍手，搶到小袖應(yīng)采用積極拉帶，帶亂對方重心，在積極主動使用動作，占到比賽絕大優(yōu)勢，最終利用優(yōu)勢取得勝利。在被動情況，搶不到小袖和直門的時候，也可以利用虛晃搶偏門和大領(lǐng)，使用拉帶，把重心帶過來，在有機(jī)會的情況下?lián)Q到小袖、直門把位。（4）針對對手的身高、跤架、抓握方式等不同特點，進(jìn)行抓把位和散手的練習(xí)，使運(yùn)動員在運(yùn)用散手與技術(shù)動作之間的配合上達(dá)到一定的默契，在實戰(zhàn)比賽才能有效發(fā)揮出訓(xùn)練的效果。

2.1.3 散手摔的練習(xí)方法 （1）平時訓(xùn)練應(yīng)注意多搶小袖和直門的練習(xí)，搶手的時候要注意出手的速度，要做到快、準(zhǔn)、狠。搶到手要多注意拉帶，把對方重心帶晃帶亂，在對方來不及穩(wěn)住腳下步伐的時候再及時使用動作，取得優(yōu)勢贏得比賽勝利。（2）在實戰(zhàn)中要多運(yùn)用散手技術(shù)進(jìn)攻，多注意散手和動作之前的聯(lián)絡(luò)。在訓(xùn)練中運(yùn)用散手的特點發(fā)揮出自己的技術(shù)動作效果，利用散手技術(shù)連接前后技術(shù)、連接左右技術(shù)、連接上下技術(shù)取得應(yīng)有的效果。

2.1.4 散手中的解抓方法 （1）根據(jù)不同類型的對手，不同的把位進(jìn)行各種把位的解脫練習(xí)。在練習(xí)的過程中對方搶到把位的時候，占據(jù)優(yōu)勢的時候，首先控制好自己自身的重心，在觀察對方拉帶時應(yīng)及時托住對方的腕、肘。在推手充分利用蹬手、裂手、網(wǎng)手等手法進(jìn)行解脫，最終擺脫對方的控制，變被動為主動。（2）解脫對方把位時也要注意自己的把位，利用抵手、直門等把位把對方的抵手控制住，在運(yùn)用散手快速多次反復(fù)解脫對方手法，快速防守，以免對方在次搶到把位。

2.1.5 實戰(zhàn)中運(yùn)用散手的防守方法 在運(yùn)動員自身體力急速下降、快要到達(dá)極限的時候，應(yīng)注意自身呼吸，保持呼吸平均。為節(jié)省體力應(yīng)主動抓到對方小袖、直門，控制住對方的抵手，防止對方對自己的拉帶，防止體力下降，以便節(jié)省最少體力進(jìn)行防守或進(jìn)攻，保持對對方的控制，占據(jù)主動，取得比賽最后勝利。

2.2 散手進(jìn)攻中運(yùn)用的技術(shù)和方法

2.2.1 散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的基本技術(shù) 散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的最基本技術(shù)應(yīng)該要注意快速搶手速度，注意抓到抵手和直門積極運(yùn)用拉帶，運(yùn)用自己的抵手和直門運(yùn)用散手把對方重心帶亂。運(yùn)用散手連接技術(shù)動作技術(shù)在快速使用動作，占據(jù)優(yōu)勢取得最終比賽勝利。

2.2.2 散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的前后技術(shù) （1）散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的前后技術(shù)，應(yīng)注意散手拉帶積極，多使用小動作、多配合大動作的使用；應(yīng)注意散手和動作之間配合的連接，散手拉帶的時候，應(yīng)在配合之間，多運(yùn)用動作。（2）前后技術(shù)應(yīng)注意小動作和背后大動作之間的連接，多運(yùn)用趴子、里刀等小動作來把對方前后重心帶亂。在使用揣、支別等背后高分動作，應(yīng)多取得高分動作，取得比賽優(yōu)勢，贏得最后勝利。

2.2.3 散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的聯(lián)絡(luò)技術(shù) （1）散手在進(jìn)攻中運(yùn)用的聯(lián)絡(luò)技術(shù)，應(yīng)利用散手的優(yōu)勢多利用聯(lián)絡(luò)技術(shù)，在散手拉帶中多運(yùn)用拉帶技術(shù)把身體重心帶亂，在快速使用聯(lián)絡(luò)技術(shù)多取得優(yōu)勢得分。（2）聯(lián)絡(luò)技術(shù)要多注意運(yùn)用散手小動作和大動作之間的配合，多運(yùn)用踢、扒、擰等小動作和揣、手別、支別等大動作之間的配合和運(yùn)用等方法。要多注意配合之間的連接，快速使用動作取得優(yōu)勢，以便取得比賽最后的勝利。

2.2.4 散手在進(jìn)攻中需要的意識和反映

（1）在散手進(jìn)攻中要多練習(xí)運(yùn)用動作技術(shù)，不怕輸。這樣才能才練出摔跤比賽場上需要的意識和反應(yīng)。意識就是在場下練習(xí)中要多練習(xí)基本功，刻苦訓(xùn)練積累經(jīng)驗才能增強(qiáng)比賽意識，多練習(xí)基本功往往在激烈的比賽中能起到非常重大的作用，能培養(yǎng)在比賽對抗的同時積極運(yùn)用動作的意識和進(jìn)攻的思想。（2）對抗中反應(yīng)是需要平時不斷努力訓(xùn)練的，在訓(xùn)練中多參加對抗實戰(zhàn)訓(xùn)練，多練習(xí)打入投入技術(shù)，這樣可以在比賽對抗中培養(yǎng)出很好的反應(yīng)素質(zhì)。

2.2.5 散手快速進(jìn)攻技術(shù) 摔跤中有一種快跤的技術(shù)，即快速進(jìn)攻技術(shù)，是快速拉帶快速使用的小動作和大動作。一般在快速進(jìn)攻技術(shù)中都要采用散手摔法。因為散手摔可以快速把對方中心帶亂，可以快速穩(wěn)健地使用動作，從而形成了快跤。

2.2.6 比賽中散手的重要性 （1）在摔跤比賽中散手技術(shù)占有非常實用和重要的作用。散手技術(shù)可以快速拉帶、快速使用動作。不管是在平時訓(xùn)練中還是比賽中多運(yùn)用散手技術(shù)一般可以把對方的身體重心和思想意識打亂，從而可以占據(jù)優(yōu)勢取得比賽中最后的勝利。（2）在比賽中要積極搶手，積極利用散手摔法才能使對手處于被動局面，才有贏得最終比賽勝利的機(jī)會。（3）散手破壞對方重心是運(yùn)動員在使用技術(shù)動作之前最重要的一步，直接影響到運(yùn)動員所使用的技術(shù)動作是否能夠取得成功。而在中國式摔跤運(yùn)動中要想充分地破壞對手重心為自己爭取到進(jìn)攻的最有利時機(jī)，是和散手的運(yùn)用密切相連的。在對抗中只有通過散手，利用推、拉、提、轉(zhuǎn)等技術(shù)動作才能有效把對方的重心進(jìn)一步打亂。散手技術(shù)對破壞對方的重心可達(dá)到一定的效果。在散手訓(xùn)練中運(yùn)動員要通過手、眼、身法、步的配合來達(dá)到破壞對方重心的目的，散手在比賽中的運(yùn)用是對運(yùn)動員綜合素質(zhì)的一個大考驗。

2.2.7 分析天津體育學(xué)院8名健將同學(xué)運(yùn)用散手的情況 （1）在激烈比賽中，散手摔法是一種非常占優(yōu)勢的摔法。天津體育學(xué)院8名健將同學(xué)在比賽中利用的散手摔法較為明顯，占有絕對優(yōu)勢。一般散手摔法小級別運(yùn)用居多，還有就是右跤架選手對右跤架選手，左跤架選手對左跤架選手的時候利用散手的優(yōu)勢更為明顯。如果是一名左跤架選手對右跤架選手的時候需要利用的散手速度就要更快了，筆者稱其“順價”。如果把底手打開了利用散手摔法效果也是頗為明顯的。（2）天津體育學(xué)院的這8位健將同學(xué)都是利用散手摔法非常非常不錯的。在比賽中要積極運(yùn)用散手進(jìn)攻使用的得意技、聯(lián)絡(luò)技、前后聯(lián)絡(luò)技術(shù)、左右聯(lián)絡(luò)技術(shù)、上下聯(lián)絡(luò)技術(shù)技等。發(fā)揮出來的效果非常好，天津體育學(xué)院的同學(xué)在比賽中比分落后的情況下不慌張積極利用散手把對方重心打亂得分，最終取得比賽勝利。（3）利用散手防御的技術(shù)也是非常實用的，在比賽中領(lǐng)先的效果下，可以積極利用散手防守技術(shù)打亂對方節(jié)奏，令對方無法進(jìn)攻，再抓住好的使用動作時機(jī)，使用大動作給對方致命一擊。

2.2.8 分析2010年錦標(biāo)賽中各個級別運(yùn)動員散手進(jìn)攻得分優(yōu)勢 天津體育學(xué)院的隊員們在2010年全國中國式錦標(biāo)賽中取得5金、1銀、2銅的成績。隊員們都發(fā)揮出了高水平利用散手摔法快速進(jìn)攻，占據(jù)優(yōu)勢，取得先機(jī)，從而取得比賽的勝利。（表1）

表1 比賽中天津體院的運(yùn)動員在2010年中國式摔跤錦標(biāo)賽上運(yùn)用散手的情況

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 散手摔法需要平時不斷地努力訓(xùn)練和自我領(lǐng)悟理解，才可以發(fā)揮出百分之百的效果，才可以在比賽中有出色的發(fā)揮，最終才能取得比賽最后的勝利。

3.1.2 散手的解抓技術(shù)需要在平時訓(xùn)練中多練習(xí)搶手，注意解把時應(yīng)注意的諸多細(xì)節(jié)。

3.1.3 散手進(jìn)攻的前后技術(shù)，需要運(yùn)動平時不斷加強(qiáng)訓(xùn)練打入和投入技術(shù)。在平時訓(xùn)練中多練習(xí)注意前后連接技術(shù)、左右連接技術(shù)、上下連接技術(shù)的方法。

3.1.4 散手運(yùn)用的防守技術(shù)是需要平時多參加實戰(zhàn)訓(xùn)練，在被動情況下利用手法、散手技術(shù)防守。

3.1.5 只有不斷加強(qiáng)努力訓(xùn)練積累經(jīng)驗，才可以培養(yǎng)出散手摔法需要的意識和反應(yīng)。

3.2 建 議

3.2.1 增強(qiáng)各方面意志品質(zhì)，達(dá)到各方面訓(xùn)練目標(biāo)。

3.2.2 散手進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練對技術(shù)的重要性教練員需要幫助運(yùn)動員了解，使運(yùn)動員積極配合散手摔法訓(xùn)練，聽教練員教導(dǎo)。

3.2.3 訓(xùn)練效果，應(yīng)為運(yùn)動員提供更多的實戰(zhàn)的訓(xùn)練方法方式。

3.2.4 散手技術(shù)摔法重點應(yīng)針對持續(xù)保持體力，控制對方重心，積極使用動作取到有效結(jié)果。

3.2.5 鍛煉手法的快速搶手技術(shù)。在平時訓(xùn)練中應(yīng)多加安排運(yùn)動員積極搶手，多運(yùn)用散手技術(shù)控制，散手把對方重心打亂積極運(yùn)用動作。

3.2.6 根據(jù)對手合理安排準(zhǔn)備應(yīng)運(yùn)用的手法、動作技術(shù)。穩(wěn)扎穩(wěn)打、步步為贏，最終取得比賽勝利。

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