陳猛醒，金德陽(yáng)

（海南師范大學(xué) 體育學(xué)院，海南 海口 571158）

海南氣候宜人，空氣潔凈，被譽(yù)為生態(tài)島，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人選擇海南作為養(yǎng)生、安度晚年的最佳地點(diǎn).隨著老年人口的不斷增加，社會(huì)對(duì)老年人問(wèn)題的重視也在不斷提高.如何使社會(huì)向“健康老齡化”邁進(jìn)，是建設(shè)和諧社會(huì)的重要環(huán)節(jié)[1].本研究對(duì)海口市老年人體育鍛煉的狀況進(jìn)行了調(diào)查和研究，找出老年人參加體育鍛煉的影響因素，并提出相應(yīng)對(duì)策，旨在為指導(dǎo)老年人進(jìn)行體育鍛煉提供科學(xué)的借鑒.

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

在?？谑须S機(jī)抽取500位60歲以上的老年人為研究對(duì)象.

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：在研究過(guò)程中，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)及相關(guān)書(shū)刊先后查閱了數(shù)十篇相關(guān)文獻(xiàn)資料.

問(wèn)卷調(diào)查與數(shù)據(jù)分析法：調(diào)查問(wèn)卷采取隨機(jī)發(fā)放、隨填隨收的方法.共發(fā)放600份問(wèn)卷，回收580份，回收率為96.7%，其中有效問(wèn)卷為533份，有效回收率為91.8%.同時(shí)對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析.

2 結(jié)果與分析

2.1 ?？谑欣夏耆嘶厩闆r調(diào)查與分析

調(diào)查的老年人中，男性老年人288人，占總數(shù)52.5%，女性老年人245人，占47.5%.其中70歲以下的占老年人總數(shù)的82.6%，70歲以上的占老年人總數(shù)的17.4%.

2.2 ?？谑欣夏耆梭w育鍛煉現(xiàn)狀及分析

2.2.1 老年人參加體育鍛煉的內(nèi)容

在老年人參與體育活動(dòng)中，首選的是散步、慢跑、快走項(xiàng)目.大多數(shù)老年人之所以首選散步、慢跑和快走的體育活動(dòng)方式，是因?yàn)檫@類活動(dòng)簡(jiǎn)便易行，形式自由，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以隨意控制，并且不需要特殊的場(chǎng)地和器材；其次是參加中國(guó)特色傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目.尤其是我國(guó)舉辦2008奧運(yùn)會(huì)之后，更多的人參與到這些具有中國(guó)特色的傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)中來(lái).第三是選擇健身操、交誼舞.參加此項(xiàng)活動(dòng)女性占多數(shù).這類活動(dòng)具有節(jié)奏感、韻律感，在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行身體活動(dòng)，既能鍛煉身體，也能愉悅精神.此外還有游泳、球類活動(dòng)等.

從整體上講，老年人鍛煉內(nèi)容比較豐富，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜、方法簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)鍛煉場(chǎng)地要求不限，且具有健身性、娛樂(lè)性，因此，深受老年人喜歡.

2.2.2 老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)所和組合方式

體育活動(dòng)場(chǎng)所是老年人開(kāi)展體育鍛煉的重要物質(zhì)保證.在健身場(chǎng)所的選擇中，老年人以免費(fèi)的公園、廣場(chǎng)或住宅小區(qū)的空地人數(shù)比例最高（見(jiàn)表1），占調(diào)查總?cè)藬?shù)的49%，其次為在學(xué)校體育場(chǎng)館的占33.1%.到收費(fèi)體育場(chǎng)館進(jìn)行鍛煉的老年人僅占6.3%，鍛煉場(chǎng)所不固定的占總?cè)藬?shù)的11.6%.

調(diào)查結(jié)果表明，老年人健身場(chǎng)所大多選擇在居住附近、不收費(fèi)等地點(diǎn)，這與老年人生活現(xiàn)狀、心理特點(diǎn)相適應(yīng).這也與老年人勤儉節(jié)約的生活習(xí)慣和消費(fèi)理念有關(guān).

表1 老年人參加體育鍛煉活動(dòng)場(chǎng)所百分比Tab.1 The percentages of places for old people’s physical exercise

老年人參與體育鍛煉的組合一般是與朋友、同事、鄰居一起，比例最高，達(dá)35.6%（見(jiàn)表2）.這種組合方式表現(xiàn)了老年人與他人交往的需求，同時(shí)也是老年人身心健康的有效途徑.與家人一起活動(dòng)的占25.5%，選擇單獨(dú)活動(dòng)的占19.2%.選擇單獨(dú)鍛煉形式的項(xiàng)目多集中在散步、跑步之類.另外，根據(jù)調(diào)查，老年人有組織的體育活動(dòng)比例較低，說(shuō)明體育組織不夠健全，還需完善.

表2 老年人參加體育鍛煉方式的百分比Tab.2 The percentages of the ways of old people’s physical exercise

2.2.3 老年人參加體育鍛煉的時(shí)間和次數(shù)

根據(jù)我國(guó)老年人體育鍛煉特點(diǎn)，以每周活動(dòng)3次以上，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上作為標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)參與體育鍛煉狀況，調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表3.在“70歲及以上”年齡段中，“從不參加”的占該年齡段總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)72.4%.在60～69歲年齡段的老年人中，“從不參加”體育鍛煉的比例相對(duì)較少.但總的來(lái)說(shuō)，體育鍛煉已成為老年人生活中的重要組成部分.

表3 老年人參加體育鍛煉的次數(shù)的百分比Tab.3 The percentages of the times of old people’s physical exercise

2.3 老年人參加體育鍛煉的目的

調(diào)查結(jié)果表明（見(jiàn)表4），老年人體育鍛煉活動(dòng)的主要目的和動(dòng)機(jī)呈多元化特征.將強(qiáng)身健體作為鍛煉目的的比例最高，占58.2%，說(shuō)明增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽是老年人參加體育鍛煉的主要目的和需求，這是由老年人生理和心理特點(diǎn)決定的，說(shuō)明老年人追求健康是影響老年體育鍛煉的主要因素.

表4 老年人參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)的百分比Tab.4 The percentages of old people’s motivation for physical exercise

另外，體育鍛煉的目的為休閑娛樂(lè)和興趣愛(ài)好的各占35.4%和27.5%.目的是交往需要和調(diào)節(jié)精神的分別占18.8%和16.3%.調(diào)查結(jié)果表明，老年人對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)是積極的.他們大都具有從事體育活動(dòng)的行為和心理準(zhǔn)備，對(duì)體育促進(jìn)其身心健康的功能有較充分認(rèn)識(shí)，更注重娛樂(lè)身心健康.因此在“強(qiáng)身健體”傳統(tǒng)功能的基礎(chǔ)上，也重視體育交往的功效.體育鍛煉不斷成為老年人重新融入社會(huì)，進(jìn)行相互交往的有效載體.

2.4 影響老年人參加體育鍛煉的因素

調(diào)查結(jié)果表明（見(jiàn)表5），24.5%的老年人認(rèn)為“缺少技術(shù)指導(dǎo)”是影響參與體育鍛煉的因素之一.大部分老年人對(duì)自己身體健康狀況并不真正的了解，不知道那類體育鍛煉方法更適合自己身體狀況，害怕盲目的進(jìn)行鍛煉，反而適得其反，損害身體.20.3%的老年人認(rèn)為是“缺乏活動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施”.有些雖然有健身器材，但不能滿足老年人身體狀況的健身需求，也在很大程度上制約了老年人的體育鍛煉，挫傷了老年人參加體育鍛煉的積極性.影響老年人參與體育鍛煉的因素還有沒(méi)興趣、身體狀況差、家務(wù)事多等，其中，家務(wù)重，沒(méi)有閑暇時(shí)間是一部分老年婦女不能進(jìn)行體育鍛煉的主要原因之一.

表5 影響老年人參加體育鍛煉的因素的百分比Tab.5 The percentages of the factors influencing old people’s physical exercise

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)調(diào)查分析，老年人參加體育鍛煉的活動(dòng)內(nèi)容較豐富.選擇體育鍛煉的場(chǎng)所主要是免費(fèi)、寬敞、就近的地方.鍛煉組合方式主要以與朋友、同事、家人一起或個(gè)人單獨(dú)活動(dòng)為主.調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，老年人在參加體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉場(chǎng)地和設(shè)施的不足，老年婦女家務(wù)重等因素是影響老年人參加體育鍛煉的主要原因.另外由于缺乏科學(xué)指導(dǎo)，老年人選擇的項(xiàng)目多為朋友推薦的或自己喜愛(ài)的項(xiàng)目，而非根據(jù)自身健康或需求的具體情況而科學(xué)選擇，從而影響了老年人體育鍛煉的效果[2].

3.2 建議

3.2.1 提高體育意識(shí)，完善全民健身服務(wù)體系

提高老年人的整體體育意識(shí).部分高齡老年人因?yàn)樯钣^念的影響，體育鍛煉態(tài)度有些消極.還有部分老年人認(rèn)為“體力勞動(dòng)等同于體育鍛煉”[3].結(jié)合我國(guó)當(dāng)前正處于老齡化社會(huì)的現(xiàn)狀，應(yīng)加大全民健身的宣傳力度，營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，通過(guò)老年體育的開(kāi)展，帶動(dòng)全民健身，進(jìn)而促進(jìn)全民健身服務(wù)體系的完善，實(shí)現(xiàn)健康老齡化目標(biāo)[4].

3.2.2 加強(qiáng)老年體育組織建設(shè)、加大體育指導(dǎo)力度

目前，我國(guó)老年體育組織尚不健全，也沒(méi)有專門(mén)的體育技術(shù)指導(dǎo)人員來(lái)指導(dǎo)老年人進(jìn)行體育鍛煉，影響了老年體育鍛煉的發(fā)展.在加強(qiáng)老年體育的組織建設(shè)方面，可以先從社區(qū)體育開(kāi)始，通過(guò)社區(qū)組織，使老年人回歸社會(huì)群體、享受集體生活，參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體，愉悅身心.這樣既活躍了老年人生活情趣，又提高了生活質(zhì)量[5].

3.2.3 改善老年人體育鍛煉的環(huán)境和條件

從繁忙的工作狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)殡x退休狀態(tài)，生活變得消閑，會(huì)使老年人產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)惑，甚至導(dǎo)致老年人失去心理平衡，情緒受到影響.因此，社區(qū)需要建設(shè)符合老年人鍛煉特點(diǎn)的場(chǎng)地和設(shè)施，改善老年人體育活動(dòng)的環(huán)境和條件，讓其更方便地參與體育活動(dòng)，提供進(jìn)行體育交往和增加溝通的機(jī)會(huì)，創(chuàng)造適合老年人的體育鍛煉環(huán)境.

3.2.4 創(chuàng)編適合老年人健身、娛樂(lè)等綜合性的體育健身項(xiàng)目

目前，老年人體育鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、快走為最多.為適應(yīng)老年人健身活動(dòng)的綜合需求，需要積極發(fā)掘和創(chuàng)編老年人喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，如健身球、操、舞蹈等，促進(jìn)老年人身心健康發(fā)展[6].

[1]曲雪梅,趙本華.對(duì)徐州市老年人體育鍛煉情況的調(diào)查研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版,2006,20(2)：55-57.

[2]胡來(lái)東,郭凡清.2005年黑龍江省城市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,24(6)：56-57.

[3]何曉蕓,于可紅.杭州市老年人體育鍛煉的特點(diǎn)和現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].浙江體育科學(xué),2003,25(6)：11-13.

[4]孫小明.陜西省老年人體育鍛煉情況的調(diào)查分析[J].安徽體育科技,2005,26(3)：76-78.

[5]劉林箭,李頻深.浙江省老年人體育健身行為狀況的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,22(1)：48-49.

[6]徐鳳萍.我國(guó)老年健身體育的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)的研究[J].上海體育科研,2003,24(3)：32-34..