小易

一件完美的Bra不僅可以很舒服地“罩”著你的胸部，還能“罩”著你身體上看似距離胸部甚遠的關鍵部位——你的感官神經。所以，選對了Bra，可以同時解決許多困擾你的健康問題。

這些病痛與你的Bra有關

失眠

你可能還沒意識到，如果長時間佩戴不合適的胸罩，你后背的上半部分肌肉就會變得越來越緊。如果肌肉長期得不到放松，身體自然會感到不適，由此產生的細微疼痛會使你很難有個好睡眠。

解決辦法：每次購買胸罩時，都要請專業(yè)人士幫你測量尺寸。試穿時，如果你幾乎感覺不到它的存在，那就可以確定這正是適合你的完美尺寸。胸部的尺寸會不斷地變化，所以每隔幾個月就要量一次。

胃疼

胸罩太小會引起消化系統(tǒng)的問題。當胸罩太緊時，會阻礙橫膈膜的運動，擠壓食道，使消化功能受影響。當你總是莫名其妙地胃疼時，檢查一下自己的胸罩是否合適吧。

解決辦法：把太緊的胸罩扔掉，換一件支撐力較強的，這樣會大大減輕環(huán)繞身體的肩帶所帶來的壓力。

手臂疼痛

如果你覺得手臂和手發(fā)麻，試著把胸罩的肩帶松一松吧。緊勒肩部的肩帶會讓神經受到壓迫，當血液不能自由地運送到手臂時，人就會感到疼痛或發(fā)麻。

解決辦法：你可以試著將一個手指塞進肩帶的空隙處，如果空間不夠，那說明肩帶太緊了。如果你可以把整個手都塞進去，那說明肩帶過松，沒有給予足夠的支撐力。

頭痛

頭痛給你帶來困擾了嗎？那就嘗試換一些設計和制作都精良的胸罩吧！如果胸罩的支撐力不夠，胸部的重量就會拉伸頸部和肩部向前傾。頸部肌肉被過度拉伸，就會導致頭痛。

解決辦法：確保胸罩的下肩帶環(huán)繞身體時是平行的，如果它使背部向上拱，那說明胸罩太大了，沒有給予正確的支撐力。

形成團塊

錯誤地穿著帶鋼托的胸衣，會使胸部勒得過緊，不僅不舒服，還可能引起其他隱患。胸部受擠壓時，內部組織會充血，導致毒素不能順利排出，久而久之，就會形成一些無害的小團塊。它不會引起癌癥，但卻是個隱患。如果你習慣了帶團塊的乳房，當乳房真的出現(xiàn)問題時就很難察覺。

解決辦法：在方便的時候，盡可能多地不戴胸罩，使乳房處于放松的狀態(tài)，有助于毒素排出。

讓乳房更健康

帶鋼托還是不帶鋼托

盡管不帶鋼托的胸罩更利于乳房健康，但需要美觀的都市女性基本都無法舍棄它。鋼托可以使乳房有獨立感并能擁有挺拔的形狀。但是，有些不帶鋼托的胸衣也有很好的支撐力，這很大程度由款式和你個人的喜好來決定。

讓乳房更“年輕”

乳房是由腺體組織構成的。隨著年齡的增長，這里的肌膚也會漸漸地失去膠原纖維組織，產生皺紋。此外，還有一些因素會讓胸部肌膚加速衰老，例如日照。因為UV紫外線會破壞皮膚的支撐結構，讓乳房失去年輕態(tài)。

女性要仔細觀察胸部出現(xiàn)的細紋、色素沉淀、肌膚泛紅、毛細血管破裂等各種問題。胸部皮膚比身體其他部位的皮膚都要敏感脆弱，外出時一定要涂抹防曬霜，并定期給胸部肌膚做保養(yǎng)。

預防乳房下垂

穿合體的、支撐效果強的胸罩，可以保護胸部并減少對乳房懸韌帶（保持乳房形狀的細小組織）的牽扯和拉伸。有的女性擔心哺乳后胸部會干癟變小，這種顧慮不是多余的。為了保持美觀的胸型，在哺乳期間，要多做胸部按摩，并加強胸部肌肉的鍛煉。

最有效的運動方式

許多女性錯誤地認為，鍛煉胸肌是男人的事兒。實際上，結實而有彈性的胸肌能防止乳房下垂、除去副乳、減掉多余脂肪，還能加深乳溝，讓A罩杯看起來有B罩杯甚至C罩杯的效果。因為乳房是由脂肪組織構成的，所以運動的方式不可能強化乳房本身，而是通過強化整個胸部以下的肌肉來提高乳房的活力。

對保養(yǎng)乳房有益的健身方式有很多，比如深度俯臥撐、仰臥推舉、坐式夾胸器械、啞鈴、拉力器等，它們可以強化整個胸部肌肉。背部運動中的坐式拉背、坐姿下拉訓練器、反飛鳥器械也可以幫助強化胸部肌肉，同時可以幫助胸部塑形。不過，做這些運動時，一定要穿合身的運動型胸罩。

（張淑蘭摘自《光明日報》）