李雷

刮痧為我的更年期排憂

這幾天，晨練的朋友們七嘴八舌談?wù)摗案昶凇薄＿@個說心慌難受，那個道無緣無故汗流不止。連幾個沒退休、四十來歲的人也加入這個熱烈討論的隊伍，傾訴自己失眠多夢、記憶力突然減退的苦楚。哦，是更年期綜合征在作怪。

我想起前兩年自己因更年期綜合征深受困擾的日子來。當(dāng)時，我開始時面紅得發(fā)燙，頭暈，情緒低落，經(jīng)常一陣一陣出汗。我知道是更年期綜合征初起，在自己刮痧調(diào)理的穴位中增加了針對更年期的穴位。一個月后，癥狀全無，脾氣比以前好多了，真是“無心插柳柳成蔭”。

刮痧小解

刮痧療法的作用是通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、平陰陽、理臟腑、舒筋骨、排毒素、激潛能、養(yǎng)身心、延年壽。這種療法主要通過對穴位溫和刺激，來調(diào)整平衡身心，從而減輕更年期的癥狀。

這些癥狀在暗示你，更年期到了

更年期是一個極為復(fù)雜的生理、心理的轉(zhuǎn)變過程。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)等生理機能發(fā)生變化，絕大多數(shù)婦女會體驗到一些生理上的不適癥狀。

最明顯的、最早的癥狀：潮熱、出汗和心慌。這是內(nèi)分泌的急劇改變引發(fā)的，雌激素下降時，促使下丘腦和垂體活動增加、導(dǎo)致體溫變化的一系列表現(xiàn)。有的人不自覺地突然出現(xiàn)強烈的發(fā)熱感，隨之汗出；有的常在睡夢中熱醒。大汗淋漓，影響睡眠，以致頭昏、頭痛，很難受。

其次，你會遇到的癥狀：植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、頭暈、耳鳴、注意力不集中、抑郁、緊張、失眠、健忘、多疑、易激怒、悲觀失望，甚至精神失常等。其他癥狀還包括骨骼關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道不適等。

跟我學(xué)刮痧 輕松過好更年期

刮痧時，我們主要是通過調(diào)理臟腑、溫補腎陽的方式來減輕更年期癥狀，因此取穴時以任脈、督脈和足陽明經(jīng)穴為主。任脈能緩解頭、頸、胸、腹的癥狀；督脈能減輕頭、項、頸、背、腰的各種癥狀；而足陽明經(jīng)穴能緩解腸胃及頭、面、牙方面的不適。

心俞：一般可以采用正坐或俯臥姿勢，心俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谖逍刈导幌?，左右旁開二指寬處。常刮這個穴位能治健忘、心煩、失眠。

肝俞：在背部，當(dāng)?shù)诰判刈导幌?，旁開二指寬處。此穴有疏肝利膽、益肝明目的效果。

脾俞：能幫你健脾和胃，在第十一胸椎棘突下，旁開二指寬處。

腎俞：能益腎助陽、強腰利水，在第二個腰椎棘突下，左右二指寬處。

中脘：能緩解腹脹、臟躁的癥狀，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

關(guān)元：有培補元氣的功效，位于臍下3寸即四橫指，腹中線上。

養(yǎng)老：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中即此穴。刮這兒對老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各種因氣血不足引起的病癥有效。

足三里：它可是全身強壯要穴之一，位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸即四橫指，距脛骨前緣一橫指。

三陰交：能調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、失眠等癥，正坐屈膝成直角取穴，該穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸即四橫指，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

Q：腰椎、胸椎該如何定位？

A：先找到第七頸椎棘突，就是后頸部最突出的那一個棘突，然后依次數(shù)下去，胸椎十二個，然后是腰椎了。

根據(jù)中醫(yī)分型增加穴位，效果更好哦！

肝陽上亢

先看看自己有沒有這些癥狀：

經(jīng)來前后不定期，量多或淋漓漏下，眩暈、心煩易怒、烘熱汗出、口干咽燥、腰膝酸軟、大便秘結(jié)、尿少色黃。

增加這些穴位更對癥：

百會：兩耳尖連線在頭頂?shù)闹?/p>

點處。

太沖：該穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨相交之間凹陷處。

心血虧虛

先看看自己有沒有這些癥狀：

月經(jīng)量少色淡，前后不定期，心悸、失眠、多夢，膽怯易驚、哭笑無常、心煩，甚至情志失常。

增加這些穴位更對癥：

膈俞：在背部，當(dāng)?shù)谄咝刈导幌拢蚤_二指處。

血海：屈膝，以對側(cè)手掌按其膝蓋，其他四指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45°角斜置，指端盡處取穴。

痰氣郁結(jié)

先看看自己有沒有這些癥狀：

形體肥胖，精神抑郁、心悸膽怯、頭暈?zāi)垦?、胸悶痰多，脘腹脹滿、嘔惡食少。

增加這些穴位更對癥：

肺俞：在背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，旁開二指處。

豐?。盒⊥惹巴鈧?cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指處。

TIPS：刮痧的注意事項

√刮痧的手法，除了肝陽上亢、脾腎陽虛用稍重的手法，心血虧虛用輕手法外，一般用平補平瀉的中等手法，以能承受為度。

√“痛則不通，通則不痛”。遇到痛點要輕刮或刮刮上下左右，疏通經(jīng)絡(luò)，回頭再刮時就疼痛減輕了。

√每個部位刮36下。如果配合拔罐，效果更好。

√5～7天刮一次，要等痧褪盡，才可刮第二次。