劉 放，董丁戈

學(xué)習(xí)倦怠是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一種消極表現(xiàn)，是指?jìng)€(gè)體因長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)或精神壓力而產(chǎn)生的情緒耗竭、行為不當(dāng)和個(gè)人成就感低落等癥狀，進(jìn)而影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活或者導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果下降。一直以來(lái)，人們認(rèn)為學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象應(yīng)該產(chǎn)生在一些因各種原因而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)效果不佳的學(xué)生群體中，而對(duì)接受高等教育，特別是對(duì)已經(jīng)進(jìn)入研究生階段的學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的心理和行為難以理解并沒(méi)有給予關(guān)注。但是調(diào)查顯示，研究生中不僅存在學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題，而且還有繼續(xù)蔓延的趨勢(shì)，應(yīng)該引起我們的重視。

一、研究生學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)及分析

學(xué)習(xí)倦?。╨earningburnout）的概念來(lái)自于對(duì)職業(yè)倦?。╦ob burnout）的研究，后來(lái)很多學(xué)者將倦怠的概念引入到學(xué)習(xí)中并賦予學(xué)習(xí)倦怠不同的定義。國(guó)外學(xué)者側(cè)重于從學(xué)習(xí)倦怠引起的后果來(lái)下定義，將學(xué)習(xí)倦怠的性質(zhì)概括為：對(duì)于過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力而使學(xué)生精力耗竭，疏離學(xué)業(yè)和校內(nèi)外活動(dòng)，成就感低落甚至缺失。而我們認(rèn)為，由于學(xué)習(xí)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)環(huán)境、社會(huì)氛圍等諸多因素的影響，學(xué)習(xí)倦怠心理與情緒的產(chǎn)生是不同的，其表現(xiàn)形式也是有差異的。研究生中存在的學(xué)習(xí)倦怠主要表現(xiàn)在以下三方面。

（一）學(xué)習(xí)熱情降低，自信心不足

絕大部分研究生在本科階段學(xué)習(xí)成績(jī)都是比較優(yōu)秀的，在剛剛步入研究生學(xué)習(xí)階段時(shí)，對(duì)知識(shí)的渴求度、學(xué)習(xí)的積極性以及自信心、自豪感都比較高。但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，很多學(xué)生都會(huì)發(fā)生或多或少的變化。自制力比較強(qiáng)的學(xué)生會(huì)重新調(diào)整自己的人生規(guī)劃，變得更加理性。也有一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)目標(biāo)的不確定，與導(dǎo)師、同學(xué)或他人的關(guān)系淡漠，因而導(dǎo)致思想空虛、情緒低迷，甚至有不少厭學(xué)心理，只想趕緊畢業(yè)賺錢(qián)，較少關(guān)注自己的專(zhuān)業(yè)水平能否在研究生期間得到提高。

（二）學(xué)習(xí)行為懶惰，形成不良習(xí)慣

這種懶惰表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是在專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)上。調(diào)查顯示，有相當(dāng)一部分研究生認(rèn)為上不上課都無(wú)所謂，只要期末完成作業(yè)就可以了。完成作業(yè)也往往是臨陣抱佛腳，上網(wǎng)找現(xiàn)成的材料拼湊了事。他們無(wú)所事事的上網(wǎng)閑聊、玩游戲，晚睡晚起，懶得去教室學(xué)習(xí)，更談不上鉆研本專(zhuān)業(yè)的理論知識(shí)了。另一方面則是表現(xiàn)在對(duì)學(xué)校組織的各種社會(huì)活動(dòng)的冷漠態(tài)度，有的以各種借口逃避活動(dòng)，既使是學(xué)術(shù)活動(dòng)也懶得參加，因?yàn)椤皼](méi)興趣”。目前，在校的多數(shù)研究生缺少社會(huì)經(jīng)歷，參加社會(huì)活動(dòng)是他們的社會(huì)化過(guò)程中不可缺少的學(xué)習(xí)過(guò)程。顯然，這種行為上的懶惰拖沓，態(tài)度上的冷漠消沉對(duì)他們今后的成長(zhǎng)發(fā)展都是十分有害的。

（三）缺乏成就感和自信心

與本科生相比，研究生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)針對(duì)性更強(qiáng)、更具深度，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行科研、在科研中鞏固知識(shí)，是研究生階段學(xué)習(xí)的重要特點(diǎn)。但是，據(jù)調(diào)查顯示，有65.6%的研究生對(duì)自己的期望值很低，滿足于找個(gè)理想的工作，建立一個(gè)溫馨的家庭，多了實(shí)際但少了追求。隨著碩士研究生的擴(kuò)招，一些人在競(jìng)爭(zhēng)中遭遇挫折，失去優(yōu)勢(shì)，缺乏成就感，進(jìn)而喪失了原有的自信心。尤其是當(dāng)他們對(duì)自己的研究方向和未來(lái)規(guī)劃比較迷茫時(shí)，就會(huì)很自然的出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)較低，奮斗動(dòng)力不足的問(wèn)題。

二、研究生學(xué)習(xí)倦怠的成因分析

（一）新 “讀書(shū)無(wú)用論”及就業(yè)壓力對(duì)研究生學(xué)習(xí)心理的負(fù)面影響

“讀書(shū)無(wú)用論”曾在文化大革命時(shí)期席卷全國(guó)。改革開(kāi)放以來(lái)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，但其負(fù)面效應(yīng)也顯現(xiàn)出來(lái)。受功利主義、拜金主義的影響，新“讀書(shū)無(wú)用論”再次出現(xiàn)在高校。一些研究生對(duì)從事科研的價(jià)值和意義產(chǎn)生懷疑，將注意力轉(zhuǎn)為更為現(xiàn)實(shí)及與利益直接相關(guān)的領(lǐng)域，忽視對(duì)學(xué)業(yè)的鉆研。這種對(duì)待學(xué)業(yè)的消極態(tài)度是形成學(xué)習(xí)倦怠的重要因素。另外，研究生的擴(kuò)招與專(zhuān)業(yè)的合理調(diào)整并不是同步的，部分專(zhuān)業(yè)設(shè)置與市場(chǎng)需求存在結(jié)構(gòu)性失衡，使部分專(zhuān)業(yè)的研究生在就業(yè)時(shí)遭遇挫折，導(dǎo)致一些研究生錯(cuò)誤地認(rèn)為，專(zhuān)業(yè)成績(jī)優(yōu)秀也未必能找到一份理想的工作。于是對(duì)學(xué)習(xí)的熱忱減淡，轉(zhuǎn)而將大部分精力投入到社會(huì)實(shí)踐或者參加公務(wù)員以及各類(lèi)事業(yè)單位的考試中，對(duì)本專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)，只要求拿到畢業(yè)證即可，結(jié)構(gòu)性的就業(yè)壓力進(jìn)而轉(zhuǎn)化為學(xué)業(yè)倦怠。

（二）高校教學(xué)與管理的不健全加深了研究生的學(xué)習(xí)倦怠心理

學(xué)習(xí)效能感是指“學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的對(duì)自己能夠勝任學(xué)習(xí)任務(wù)和達(dá)到特定學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)能力的主觀判斷”。[1]這種學(xué)習(xí)效能感的獲得除源于自身的學(xué)習(xí)能力外，還依賴于學(xué)校提供的教學(xué)模式與教育管理是否科學(xué)。有些高校的研究生教學(xué)與管理存在著諸多問(wèn)題，諸如教學(xué)內(nèi)容比較陳舊，沒(méi)有觸及到本專(zhuān)業(yè)的前沿問(wèn)題；教學(xué)方式落后，過(guò)于注重基礎(chǔ)理論的灌輸；部分課程出現(xiàn)內(nèi)容重復(fù)或?qū)I(yè)脫節(jié)現(xiàn)象；學(xué)術(shù)講座、跨學(xué)科課程及選修課程不具代表性等。導(dǎo)致研究生喪失了學(xué)習(xí)的興趣與動(dòng)力，降低了研究生的學(xué)習(xí)效能感，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠心理。

高校實(shí)行的是研究生導(dǎo)師負(fù)責(zé)制，導(dǎo)師不僅對(duì)研究生的學(xué)術(shù)成長(zhǎng)起著重要作用，而且對(duì)研究生的政治思想、道德品質(zhì)、價(jià)值取向都有不可忽視的影響。但是，學(xué)校并沒(méi)有對(duì)導(dǎo)師如何教育管理學(xué)生制定詳細(xì)的規(guī)章，導(dǎo)師的學(xué)術(shù)水平又參差不齊，有的導(dǎo)師因行政事務(wù)或社會(huì)事務(wù)繁忙，無(wú)暇顧及學(xué)生；有些導(dǎo)師自身科研能力有限，難以勝任導(dǎo)師工作；也有些導(dǎo)師缺乏教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)或因其他原因沒(méi)有足夠精力投入到教學(xué)與研究中，致使部分學(xué)生疏于管理，無(wú)所事事。這也是導(dǎo)致部分學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的原因之一。

（三）導(dǎo)致研究生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的自身因素

1.個(gè)體人格特征的差異。調(diào)查顯示，研究生自身的人格特征和學(xué)習(xí)倦怠間有著密切聯(lián)系：有著良好自控能力、社交能力強(qiáng)、外向開(kāi)朗的學(xué)生不易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦??；而學(xué)習(xí)效能感低、自控能力差、易焦慮的研究生更易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。后者在面對(duì)課程內(nèi)容不理解或者考試失敗等情況時(shí)，往往選擇消極躲避。長(zhǎng)久下去內(nèi)心郁結(jié)的不良情緒會(huì)化作對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸，陷入學(xué)習(xí)倦怠的情緒中。

2.不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的影響。研究生的學(xué)習(xí)基本上是靠自覺(jué)性，但很多研究生在本科階段就沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，甚至沒(méi)有意識(shí)到不良學(xué)習(xí)習(xí)慣帶來(lái)的危害性。事實(shí)證明，這些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣恰恰是學(xué)習(xí)倦怠心理行為的滋生土壤。

3.未來(lái)職業(yè)目標(biāo)的缺失。在本科階段，考上研究生成為一定時(shí)期的奮斗目標(biāo)。但讀研后，很多研究生都出現(xiàn)了未來(lái)目標(biāo)的空缺。有的研究生計(jì)劃繼續(xù)讀博，但是缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)劃，最后喪失了繼續(xù)求學(xué)的動(dòng)力；有的在職業(yè)定位上迷茫不定，沒(méi)有為理想和目標(biāo)奮斗的動(dòng)力，過(guò)著“當(dāng)一天和尚敲一天鐘”的散漫生活。

4.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的偏差。一般來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)有利于學(xué)習(xí)效能的提高，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都有可能造成研究生學(xué)習(xí)倦怠?！皠?dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間的關(guān)系并不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線關(guān)系”。[2]這個(gè)觀點(diǎn)在研究學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題中同樣適用。例如，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)急于求成的心理，焦慮與壓力也會(huì)接踵而至，進(jìn)而影響了記憶與思維的順利進(jìn)行，降低了學(xué)習(xí)效率。

三、解決研究生學(xué)習(xí)倦怠的建議

從以上分析可以看出，研究生學(xué)習(xí)倦怠形成的原因是多方面的，高校應(yīng)采取必要的方式進(jìn)行心理干預(yù)，研究生也應(yīng)從自身尋找問(wèn)題產(chǎn)生的內(nèi)因并及時(shí)做出調(diào)整。

（一）改進(jìn)研究生教育教學(xué)管理

高校要處理好研究生課程與本科課程的銜接與突破的關(guān)系。研究生課程應(yīng)具備一定的靈活性和彈性，以培養(yǎng)研究生獨(dú)立思考與創(chuàng)新思維為主要目標(biāo)，重視研究生課程體系的相對(duì)完整性，重點(diǎn)突出研究生教育課程的前瞻性。適當(dāng)增加跨學(xué)科綜合課程，多舉行高水平的學(xué)術(shù)講座，鼓勵(lì)研究生參與到學(xué)術(shù)討論中來(lái)。使研究生在各類(lèi)豐富的、有深度的課程或活動(dòng)中親自體驗(yàn)到學(xué)科魅力，避免學(xué)習(xí)倦怠對(duì)于研究生自身和高校資源的雙向浪費(fèi)。在研究生培養(yǎng)機(jī)制改革過(guò)程中，以獎(jiǎng)助學(xué)金制度作為改革的切入點(diǎn)，改革傳統(tǒng)的研究生招生類(lèi)別。“建立新型的、動(dòng)態(tài)的、有激勵(lì)的獎(jiǎng)學(xué)金資助模式，多渠道提高研究生的資助力度和額度，使獎(jiǎng)助學(xué)金與研究生的學(xué)業(yè)成績(jī)掛鉤，激發(fā)了研究生的積極性和創(chuàng)造性”。[3]明確導(dǎo)師在培養(yǎng)研究生過(guò)程中的權(quán)、責(zé)、義、利，建立以學(xué)術(shù)研究為主導(dǎo)的導(dǎo)師責(zé)任制，激發(fā)導(dǎo)師培養(yǎng)研究生的積極性以及不斷提高科學(xué)文化素養(yǎng)的進(jìn)取心。

（二）重視研究生心理輔導(dǎo)教育

研究生學(xué)習(xí)倦怠不僅是一種行為上的懈怠，更是從心底衍生的抵觸。因此，高校要切實(shí)關(guān)注研究生心理素質(zhì)教育，從根本上解決這一現(xiàn)實(shí)難題。心理素質(zhì)教育是一門(mén)科學(xué)，必須有專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行溝通與疏導(dǎo)，以促進(jìn)其規(guī)范化與制度化發(fā)展。高校應(yīng)建立一支專(zhuān)業(yè)的心理素質(zhì)教育隊(duì)伍，更好的發(fā)揮心理素質(zhì)教育的作用。其一，要加大對(duì)專(zhuān)業(yè)的心理教師進(jìn)行培訓(xùn)。大部分高校設(shè)置了心理咨詢機(jī)構(gòu)，但組織性和規(guī)范性上仍尚待完善。由于專(zhuān)業(yè)的心理教師有扎實(shí)的心理學(xué)理論基礎(chǔ)，高校在培訓(xùn)過(guò)程中要著重幫助心理教師把握研究生心理特點(diǎn)，在案例引導(dǎo)中有針對(duì)性的解決研究生心理問(wèn)題。其二，經(jīng)常性的組織對(duì)輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題是輔導(dǎo)員工作中的常見(jiàn)問(wèn)題，也是最難解決的問(wèn)題。與專(zhuān)業(yè)心理教師相反，對(duì)輔導(dǎo)員的培訓(xùn)要更加注重心理學(xué)知識(shí)與方法的普及，針對(duì)不同的學(xué)習(xí)倦怠類(lèi)型進(jìn)行不同的策略調(diào)節(jié)。例如，針對(duì)高焦慮研究生可采用想像沖擊療法和系統(tǒng)脫敏療法；針對(duì)過(guò)于追求完美但現(xiàn)實(shí)中由于落差帶來(lái)的挫敗感的研究生，可引進(jìn)森田療法，使其體會(huì)“為所當(dāng)為，順其自然”。其三，重視對(duì)研究生導(dǎo)師的培訓(xùn)。導(dǎo)學(xué)關(guān)系作為此階段師生關(guān)系的核心貫穿于研究生教育的始終。加強(qiáng)導(dǎo)師對(duì)研究生心理教育的責(zé)任意識(shí)培訓(xùn)和基本心理知識(shí)教育，提高對(duì)研究生心理問(wèn)題的敏感度和辨識(shí)力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)處于心理緊張或壓抑狀態(tài)的學(xué)生，主動(dòng)對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者求助于心理教育機(jī)構(gòu)，有效提高研究生心理素質(zhì)教育的幾率和質(zhì)量。

（三）研究生自身心理素質(zhì)的提高途徑

研究生的自主性比本科生更強(qiáng)烈，價(jià)值觀也更趨向于穩(wěn)固，因此單純靠外界影響是不夠的，更要求研究生自身充分發(fā)揮自我教育的功能，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的需要。具體要求表現(xiàn)在四個(gè)方面。

1.正確認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)悅納自己。研究生應(yīng)隨自我體驗(yàn)的變化調(diào)整自我認(rèn)知評(píng)價(jià)體系，科學(xué)看待自己的長(zhǎng)處和不足，形成良好的自我認(rèn)知。正確處理現(xiàn)實(shí)與理想的關(guān)系，并將現(xiàn)實(shí)自我與理想自我進(jìn)行合理統(tǒng)一。將目標(biāo)設(shè)定在適當(dāng)高度，不僅有助于刺激學(xué)習(xí)動(dòng)力，而且易于獲得成就感，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)效能，形成良性循環(huán)。

2.掌握心理保健方法，促進(jìn)提高心理素質(zhì)?！把芯可晕乙庾R(shí)已經(jīng)基本建立，所以對(duì)研究生的發(fā)展來(lái)說(shuō)，自我教育尤為重要”。[4]研究生要破除對(duì)心理問(wèn)題的抵觸和忽視，自覺(jué)正視出現(xiàn)的心理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自助與他助的有機(jī)結(jié)合，提高自我心理保健能力。自我心理保健能力的形成要以心理衛(wèi)生知識(shí)為基礎(chǔ)。通過(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加心理學(xué)課程或講座，在具備了一定的心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)，增強(qiáng)心理衛(wèi)生意識(shí)及心理保健意識(shí)，掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法，實(shí)現(xiàn)研究生技能與心智的同步發(fā)展。

3.提高人際交往能力，塑造積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。研究生要主動(dòng)與導(dǎo)師溝通，定期或不定期的向?qū)焻R報(bào)學(xué)術(shù)與思想心得，以真誠(chéng)的態(tài)度拉近與導(dǎo)師的心靈距離，促進(jìn)學(xué)術(shù)進(jìn)步的同時(shí)完善自身人格素養(yǎng)。積極與同學(xué)或同師門(mén)的兄弟姐妹交流，在學(xué)術(shù)溝通中博采眾長(zhǎng)，提高研究生的人際交往水平。置身于和諧融洽的人際交往氛圍中，更有利于將消極懈怠情緒轉(zhuǎn)化為樂(lè)觀進(jìn)取的人生態(tài)度。

4.積極參與實(shí)踐活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效能感。調(diào)查顯示，那些適時(shí)適當(dāng)參與社會(huì)實(shí)踐、實(shí)習(xí)或擔(dān)當(dāng)學(xué)生干部的研究生，由于在實(shí)踐中將自己的所學(xué)付諸行動(dòng)，能夠在理論研究中有針對(duì)性的解決實(shí)踐中遇到的問(wèn)題。不僅鍛煉了語(yǔ)言表達(dá)、組織管理和社會(huì)交往能力，而且更易于形成創(chuàng)新性科研成果，提高學(xué)習(xí)效能，以正面能量消除學(xué)習(xí)倦怠的隱性陰影。

[1]范春林.學(xué)習(xí)效能感的功能及培養(yǎng)策略[J].教育科學(xué)論壇，2007，(10).

[2]彭聃齡.普通心理學(xué)(修訂版)[M].北京:北京師范大學(xué)出版社，2004，332.

[3]鄧松.研究生培養(yǎng)機(jī)制改革的現(xiàn)狀分析與未來(lái)展望.基于6個(gè)高校改革辦法文本的研究[J].黑龍江高校研究，2011，(2).

[4]趙勇.研究生自我心理保健策略探析[J].中國(guó)林業(yè)教育，2007，(6).