（武夷學(xué)院 人文與教師教育學(xué)院，福建 武夷山 354300）

對于大一新生來說，復(fù)雜多變的大學(xué)生活是他們未來發(fā)展的起點，同時也是對他們適應(yīng)能力的挑戰(zhàn)。當(dāng)他們帶著五彩斑斕的夢想與追求；帶著一種新鮮感和自豪感；帶著喜悅與期待的心情跨入大學(xué)校園時，許多同學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活遠(yuǎn)非自己想象的那樣美好，于是陷入漫無邊際的“迷?！敝?，產(chǎn)生了各種各樣的消極適應(yīng)心理。

一、大一新生消極適應(yīng)心理的主要表現(xiàn)

1.新環(huán)境無所適而產(chǎn)生的抑郁和孤獨(dú)心理[1][2]。大一新生面臨的第一個不適應(yīng)就是環(huán)境。而環(huán)境不適應(yīng)最主要表現(xiàn)是人際環(huán)境不適應(yīng)。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生人際關(guān)系適應(yīng)不良占26%[3]。很多新生是從中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市讀書，一些本來走讀的大一新生也從走讀變成住校，這樣就馬上面臨重新結(jié)識他人，與他人確立人際關(guān)系的過程。但由于處于青春期的新生特殊的閉鎖心理；由于中學(xué)階段人際關(guān)系相對狹小和單一；由于缺乏交往經(jīng)驗和交往技巧，還有個性方面存在缺陷等，這些直接影響大一新生人際交往，使他們初到學(xué)校便無法與他人溝通，從而引起交往焦慮或封閉自己，最終導(dǎo)致抑郁和孤獨(dú)心理。有人曾做過調(diào)查，約95%的大學(xué)新生承認(rèn)他們課余時間做得最多的一件事便是給老朋友寫信、打電話，向他們傾訴進(jìn)校后的孤獨(dú)、寂寞與思念之情[2]。

2.新生活無依無靠而產(chǎn)生懷舊和焦慮心理。上大學(xué)之前，大部分家長為了不占用孩子的學(xué)習(xí)時間，所有的家務(wù)甚至是孩子自己的事情都代辦、包辦，造成很多大一新生在心理上任何事情都依賴家長，也養(yǎng)成了由家長照顧生活起居的習(xí)慣，而自己則缺乏獨(dú)立生活的能力。當(dāng)這些高分低能的新生，走進(jìn)大學(xué)校園后，由原來的衣食無憂的“小皇帝”變成無依無靠的“小可憐”。在生活上表現(xiàn)出了極大的不適應(yīng)，他們懷念舊友、懷念中學(xué)、想念家人。他們渴望得到幫助和支持，但強(qiáng)烈的自尊心使他們難于啟齒，于是陷入矛盾、苦惱和焦慮之中，從而產(chǎn)生懷舊和焦慮心理。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生校園生活適應(yīng)不良占28.8%[3]。

3.新角色束手無策而產(chǎn)生失落和自卑心理[1][2]。大學(xué)是一個人才薈萃的地方，大部分大一新生由原來中學(xué)時的“中心角色”、“中心人物”、“學(xué)習(xí)的佼佼者”，一下子變?yōu)槠胀ń巧推胀ㄈ宋?，很多新生就很難接受，再加上現(xiàn)實中所有的不盡如人意，使他們易產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落心理。另外，當(dāng)他們看到許多同學(xué)各方面都似乎比自己強(qiáng)，而自己卻這也不會，那也不會，尤其哪些躍躍欲試，企圖在大學(xué)里有所成就的新生，在經(jīng)歷了幾次失敗和挫折后，自信心大減，常常感到悵然若失，憂心忡忡，情緒低落，自卑心理由然而生。據(jù)有關(guān)資料顯示：約有71.3%的大一新生有過自卑感；21.73%的大一新生經(jīng)常有自卑感；5.42%的大一新生生因陷于深深的自卑之中不能自拔[4]。

4.新目標(biāo)迷茫不定而產(chǎn)生困惑和迷惘心理。大一新生經(jīng)過高考的激烈競爭，很多新生感到筋疲力盡，認(rèn)為天已大亮，產(chǎn)生了“及格萬歲”和“歇歇腳”心態(tài)，學(xué)習(xí)缺乏主動性。部分大一新生在中學(xué)都是家長和老師的雙重推動下進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)帶有很大的被動性，進(jìn)入大學(xué)后，面對強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)主動性的大學(xué)學(xué)習(xí)，很多大一新生就不知到自己該學(xué)什么，該做什么，特別看到學(xué)兄學(xué)姐們忙著考各種各樣的證書，更不知自己的目標(biāo)在哪里，從而產(chǎn)生困惑和迷惘心理。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生學(xué)習(xí)適應(yīng)不良占31.6%[3]。也有關(guān)統(tǒng)計，約46%大一新生認(rèn)為自己“缺乏生活目標(biāo)，從而得過且過”[2]。

二、大一新生消極適應(yīng)心理的自我成因

大一新生產(chǎn)生消極適應(yīng)心理的原因是復(fù)雜的、多方面的，既有主觀原因，也有客觀原因。其自身原因主要有：

1.自我意識問題[4]。正確的自我意識是人適應(yīng)與發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。許多大一新生在中學(xué)階段為了升入理想的高校，努力學(xué)習(xí)，雖身心疲憊但目標(biāo)十分明確。進(jìn)入大學(xué)后，原來的理想實現(xiàn)了，而新的目標(biāo)和動力尚未找到，所以，大學(xué)生活反倒顯得失落和茫然。不少大一新生由于高中時學(xué)業(yè)緊張，沒有過多地考慮自我，對主觀我與客觀我、理想我與現(xiàn)實我之間的差距沒有刻意去比較，剛進(jìn)學(xué)校時也沒有把身邊同學(xué)放在眼里，但經(jīng)過競選班干部、藝術(shù)比賽等活動，卻發(fā)現(xiàn)原來自己不但沒優(yōu)勢，反而與同學(xué)差距很大，因而變得很自卑。

2.認(rèn)知偏差問題。人們對生活的不適應(yīng)，大部分來源于對現(xiàn)實的不合理的認(rèn)知方式。經(jīng)過高考拼殺的大一新生，帶著良好的自我感覺進(jìn)入大學(xué)校園之后，突然發(fā)現(xiàn)自己只不過是學(xué)生中的普通一員，自己和他人之間除了學(xué)習(xí)成績外，還有許多其它方面的差距，在知識、才藝、人際關(guān)系、家庭背景乃至身體容貌等方面已不如人的地方很多。特別是來自農(nóng)村、山區(qū)和貧困地區(qū)的學(xué)生，或因為家庭經(jīng)濟(jì)困難，或因為服飾落伍，或因為濃重的鄉(xiāng)音，或因為孤陋寡聞，時常感覺與別人相形見絀，于是變得沉默寡言、抑郁和孤獨(dú)。

3.個性缺陷問題[5]。俗話說的好，“人無完人，金無足赤”，每個人的個性方面都有或多或少的缺陷，大一新生也不例外，許多大一新生都有不同程度的依賴心理，性格內(nèi)向孤僻等。由于過于依賴，當(dāng)他們來到新的環(huán)境后，易表現(xiàn)出焦慮不安，生活上不能很好照顧自己，需要決策時又不知所措。一些性格內(nèi)向的新生，缺乏與人溝通思想感情的基本技巧，他們經(jīng)常處于一種想與人交往而又害怕與人交往的矛盾之中，易產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁或自卑的情緒體驗。一部分大一新生，在與人交往時過分委曲求全，處處忍讓，一味遷就別人，內(nèi)心十分壓抑。還有部分大一新生過分以自我為中心，行為舉止不考慮別人的利益，在群體中極易遭到排斥和孤立。另外，還有一些大一新生因為成長環(huán)境順利，他們的挫折承受能力較低，一旦遇到挫折，往往怨天尤人、悲觀沮喪、一蹶不振，甚至產(chǎn)生攻擊行為，做出過激反應(yīng)。

4.心理發(fā)展的內(nèi)在矛盾問題。大一新生正處在心理發(fā)展由不成熟逐漸趨向成熟的時期，當(dāng)他們面臨環(huán)境的變化時，成熟與不成熟往往交織在一起，反映在他們的內(nèi)心矛盾重重，如自信與自卑、喜新與戀舊、獨(dú)立與依賴、理想與現(xiàn)實等。這種內(nèi)心的矛盾使得心理還未完全成熟的大一新生陷入情緒與情感的沖突中。而當(dāng)一個人長期處于內(nèi)心矛盾或內(nèi)心矛盾過大時就會破壞心理平衡，極易引起各種消極適應(yīng)心理。

5.人生觀和價值觀問題。由于家庭教育、社會影響以及個人經(jīng)歷等原因，大一新生的人生觀、價值觀表現(xiàn)出很大的差異性。有的大一新生與人交往真摯誠懇，容易碰壁、受人利用甚至被人欺騙；有的大一新生對人采取極不信任的態(tài)度，處處設(shè)防，讓人難于接受。大一新生在價值觀上也存在差異，有的人重能力，有的人重品行，有的人重金錢，有的人重社會地位。另外，大一新生自我意識相對較強(qiáng)，個性也張揚(yáng)，在遇到實際問題時都想證明自己的觀點，堅持自己的立場，所以當(dāng)觀點、立場存在差異時也容易出現(xiàn)人際關(guān)系矛盾和沖突，引發(fā)各種消極適應(yīng)心理。

三、大一新生消極適應(yīng)心理的自我應(yīng)對策略

1.主動鍛煉，提高生活自理能力。對于大一新生來說，首先，應(yīng)該認(rèn)識到自身在自理能力方面的不足是過去的環(huán)境和依賴心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，主動從點滴的小事做起。要大膽實踐、不怕失敗、不斷積累生活經(jīng)驗，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問題；要改掉嬌生慣養(yǎng)的壞習(xí)慣，遇到不懂的問題主動向他人尋求幫助。還可以向高年級的優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)，借鑒他們的經(jīng)驗和方法，逐步提高生活的自理能力。

2.調(diào)整理想與現(xiàn)實的沖突[5]?，F(xiàn)在的選拔機(jī)制，總使一部分學(xué)生不能如愿以償?shù)剡M(jìn)入理想的學(xué)校，學(xué)理想的專業(yè)，因而易產(chǎn)生失落心理。而失落心理對于大一新生的學(xué)習(xí)和生活危害很大，它會使這些新生與學(xué)校和同學(xué)產(chǎn)生距離感，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和熱情，不關(guān)心集體事務(wù)，對周圍的一切表現(xiàn)出應(yīng)有的偏見和冷漠，嚴(yán)重者會產(chǎn)生退學(xué)的念頭或心理危機(jī)。要克服失落心理，首先，要矯正認(rèn)知偏差，正確理解和認(rèn)識高等教育，消除只有進(jìn)入名校才有出息的錯誤觀念。其次，要消除自卑心理，樹立自信心，不斷用“天生我才必有用”的信念進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)自信心。再次要積極投身于校園的各項活動中，在活動中提高自己的能力。最后，要適當(dāng)給自己加壓，設(shè)計未來的目標(biāo)，既要有遠(yuǎn)期目標(biāo)，又要有切實可行的近期目標(biāo)。

3.正確認(rèn)識自我。與中學(xué)相比，大一新生自身的角色和地位發(fā)生了許多變化。在中學(xué)，許多人都是父母的寵兒，老師和同學(xué)眼中的高才生，受到大家的重視和羨慕。而在大學(xué)里，人才薈萃，很多同學(xué)多才多藝，而自己反而感覺處處不如他人。那些學(xué)習(xí)成績比自己差，但有其他特長和能力的同學(xué)容易受人青睞，因而會對自己的認(rèn)知產(chǎn)生動搖，從而產(chǎn)生失落感甚至心理失蘅。還有相當(dāng)一部分同學(xué)來自農(nóng)村或小城鎮(zhèn)，經(jīng)濟(jì)上比較拮據(jù)，生活范圍狹窄，當(dāng)面對家庭條件優(yōu)裕的同學(xué)時，會自慚形穢，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。要戰(zhàn)勝自卑，首先，要正確地評價自己，全面認(rèn)識自己的優(yōu)、缺點，并用發(fā)展的眼光來客觀地評價自己。其次，要調(diào)整自己的目標(biāo)和抱負(fù)。最后，要悅納自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和長處，從而樹立起自信心。

4.確立合理的目標(biāo)。目標(biāo)是自己所期望的成果。大一新生要確立符合自己實際的目標(biāo)。首先，要為自己確定一個明確而具體的目標(biāo)。對今后的路怎么走，達(dá)到什么樣的目標(biāo)做一個長遠(yuǎn)的打算，同時將自己的目標(biāo)分解為遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，只有這樣，才能使自己產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力和克服困難的勇氣。其次，目標(biāo)的難易程度要適當(dāng)，要根據(jù)自己的能力和客觀具備的條件來確定目標(biāo)，不盲目地去追隨別人。第三，應(yīng)根據(jù)已經(jīng)變化的情況，對目標(biāo)及時進(jìn)行調(diào)整，以免目標(biāo)脫離實際不能實現(xiàn)。只要確立了合適的目標(biāo)，行為就有了方向和動力，也就有了信心和活力。

5.建立良好的人際關(guān)系。大學(xué)校園絕大多數(shù)學(xué)生都來自“外地”，遠(yuǎn)離自己的親人和家鄉(xiāng)，而且他們大多數(shù)是初次離開父母獨(dú)立生活。來到大學(xué)后，處處感到難以適應(yīng)，總感覺“還是家里好”，尤其是周末，更感到難以排解孤獨(dú)。大一新生一時的孤獨(dú)是正常的，但應(yīng)盡快調(diào)整。首先，要敞開心扉，主動開放自我，主動關(guān)心別人，主動和他人接近，否則新的人際關(guān)系則很難建立。其次，要互相理解，求同存異。在出現(xiàn)矛盾時，要善于從分歧中找到共同點，加強(qiáng)溝通，彼此開誠布公。第三，要寬以待人。由于成長環(huán)境不同，每個人的生活習(xí)慣和價值觀念也有區(qū)別，在與同學(xué)相處的過程中難免會發(fā)生爭執(zhí)、矛盾，要學(xué)會化解矛盾。

6.采取積極行動。大一新生應(yīng)積極投入到學(xué)習(xí)和學(xué)校的各項社會活動中去，積極投入到社會的各項實踐活動中去。當(dāng)你對環(huán)境不熟悉、不滿意時，只要你積極行動，為集體、為他人多做些事情，你就會逐漸熟悉環(huán)境，別人也會從你的行動中了解你、接受你，你就會逐漸融入新的環(huán)境之中，就會贏得新的友誼。而當(dāng)你全身心地投入到行動中的時候，你就不會有時間去琢磨自己的心境。也沒有時間去“空虛”、“煩惱”和“失落”。只要不放棄積極行動，就能以積極的態(tài)度去應(yīng)對，就能減少或消除對個人造成的傷害。大一新生只有積極行動起來，才能鍛煉自己，提高自己的適應(yīng)能力。

7.尋求社會支持。研究表明，社會支持水平與個體的適應(yīng)具有顯著的正相關(guān)。社會支持對于大一新生成功應(yīng)對轉(zhuǎn)折期的壓力和挑戰(zhàn)、盡快適應(yīng)大學(xué)生活、維護(hù)身心健康都具有推動作用。大一新生可利用的社會支持系統(tǒng)主要有兩個方面：一方面是家長、同學(xué)、老師、心理咨詢師和發(fā)展指導(dǎo)教師等各類專業(yè)人士；另一方面是書籍、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。大一新生只有充分利用社會支持系統(tǒng)，抓住學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會，在遇到困惑與挫折時主動地敞開心扉、尋求幫助、獲得支持，才能平穩(wěn)健康地渡過大學(xué)的新時光。

總之，大一新生產(chǎn)生各種消極適應(yīng)心理是很正常的現(xiàn)象，大一新生只有清醒認(rèn)識到這一點，并在老師、家長及社會的幫助下，積極進(jìn)行心理調(diào)適，主動去適應(yīng)各種改變。相信自己一定能夠順利渡過適應(yīng)期，充分享受著一生中最快樂、最充實的時光。

[1]高雅杰等.大學(xué)生心理健康教育與能力拓展[M].北京：清華大學(xué)出版社；北京交通大學(xué)出版社,2008（1）：28-35.

[2] 曾凡龍等.大學(xué)生心理健康教程[M].上海：復(fù)旦大學(xué)出版社,2007（08）：40-58.

[3] 趙婧婧，大學(xué)新生適應(yīng)能力的現(xiàn)狀調(diào)查及教育對策研究[j].高等理科教育,2009（3）：144-147.

[4] 宋彩玲,徐傳庚.大學(xué)生心理健康教育[M].濟(jì)南：山東人民出版社,2009（8）：112-117.

[5] 許德寬等，大學(xué)生心理健康教育[M].北京：清華大學(xué)出版社,2009（5）：33-34.