鄭鈞濺 巴音道爾吉 張彩琴

（內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙 呼和浩特 010022）

散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)擂臺賽的新的比賽形式，就是規(guī)則會有一些新的要求和變化。散打是一種對抗性項目，它不但是要求運動員在比賽中能夠運用已經(jīng)掌握的運動技能和技法，還要根據(jù)比賽環(huán)境和自己的競技狀態(tài)來合理的制定戰(zhàn)術(shù)。從一些散打比賽中可以看出，有些運動員本來實力很強，但是就是一招不慎讓弱的一方抓住機會，最后弱的一方獲得勝利。還有的時候運動員不講戰(zhàn)術(shù)就是不講虛實打法，這樣兩個相差不大的對方就會有很多機會就是所謂的戰(zhàn)機，因為實招是費體力的，體力下降后注意力就會不集中，動作就會不到位，所以就會給對方機會。基于以上一些原因，我們在平時訓(xùn)練中應(yīng)該高度重視運動員戰(zhàn)機把握能力的訓(xùn)練，使運動員在比賽場上知道什么時候該出擊，什么時候不該出擊，很好地把握住每次得分的機會。

1 戰(zhàn)機的利用

1.1 對方實力在我之上

在與對方交手時發(fā)現(xiàn)對手實力在我之上，要想贏那就得等對方犯錯誤，戰(zhàn)術(shù)也應(yīng)該確定就是防守反擊，也可以引導(dǎo)對方犯錯誤，敵強我弱時常會有以下幾個戰(zhàn)機：（1）對方求勝心切可能會用力過猛，這時我可在對方出擊剛完時全力猛攻；（2）對方攻擊我時是以拳法為主要進(jìn)攻方法，這時我可以利用腿法在他出拳有漏洞時腿法出奇制勝；（3）對方進(jìn)攻我時是以腿法為主要進(jìn)攻方法，這時我可以利用拳法在他出腿時利用步法近身然后重拳擊打?qū)Ψ筋^部；（4）當(dāng)對方突然近身用摔法時，我應(yīng)準(zhǔn)確判斷用正蹬控制距離或用步法散開擊打其支撐腿；（5）當(dāng)對方強攻時我一定要避開其鋒點，用柔化技術(shù)讓其心煩意亂，然后進(jìn)攻切記不可強攻。

1.2 對方實力在我方之下

在我方與對方交手時發(fā)現(xiàn)對手實力在我之下，那就用強攻。在我強攻時找戰(zhàn)機，敵弱我強常會有以下戰(zhàn)機；在我強攻時他也強攻，我就可按正常進(jìn)攻，因為他實力我方之下；在我進(jìn)攻時他防守不退，我要注意防守了他可能有偷襲，我則進(jìn)中有防；在我方進(jìn)攻時對方后退了而且害怕了，這是我強攻猛攻。

1.3 對方與我實力相當(dāng)

（1）對方手法突出，這時我方應(yīng)把注意力放在他的下三盤，當(dāng)他進(jìn)攻出拳時我可利用腿法打擊他的支撐腿。（2）對方腿法突出，我應(yīng)把注意力放在他的上三路，當(dāng)他用腿法進(jìn)攻時，我應(yīng)利用步法散開用拳法擊其頭部。（3）對方摔法突出，我應(yīng)打中遠(yuǎn)距離用腿或直拳控制距離，我用腿法進(jìn)攻他如果被對手接住了，我要彎腿一手搭對方肩另一只手擊打?qū)Ψ筋^部，如果我被對方抱住我摔時應(yīng)手扶對手腰部耗費他的體力。（4）對手是技術(shù)型選手時，我要進(jìn)行壓迫式進(jìn)攻。我要利用心理戰(zhàn)術(shù)使對方在防守時犯錯誤，然后重拳出擊。（5）對手是力量型運動員時，我一定要耐的住性子，出其不意攻其無備，是對手無章可循，等他亂了節(jié)奏打其弱處一招制敵。（6）對方和我方技術(shù)特點很相近還有各個條件都很相似，這時我應(yīng)用智戰(zhàn)了，首先，我方進(jìn)攻他防守，我應(yīng)攻中有防利用佯攻使其造成錯覺，把對方引入歧途然后實攻。其次，他進(jìn)攻我防守，我方應(yīng)當(dāng)防守反擊而不是一味的防守，在其進(jìn)攻時必然會有漏洞，我方應(yīng)抓住機會全力反攻。最后，我方和對方同時進(jìn)攻，這時我們倆實力差不多不要后退，應(yīng)防守進(jìn)攻，在對峙是找到對方的弱點進(jìn)行強攻。（7）根據(jù)對手戰(zhàn)架進(jìn)行分析。首先，如果對方的前腳如果橫放，你就可以強攻。其次，如果對方的前腳尖向著你豎放，你則一定要防守反擊（實防）當(dāng)他進(jìn)攻剛結(jié)束我則進(jìn)。最后，如果對方的前腳是腳尖著地的虛步，一定要注意我進(jìn)擊時他會用前腿阻擊，這時我用佯攻。（8）擊打?qū)Ψ侥骋徊糠侄梅值膽?zhàn)機。進(jìn)攻頭部的戰(zhàn)機：兩手遠(yuǎn)離頭部時，上體前俯距離較近時，注意力集中在下肢時。進(jìn)攻軀干的戰(zhàn)機：出拳進(jìn)過時，軀干露出空當(dāng)時，側(cè)踢、轉(zhuǎn)身時，上體前俯時。進(jìn)攻下肢的戰(zhàn)機：兩手在上時。步法移動時，重心在前腿前，重心較低時，注意力集中在上方時。進(jìn)攻全身的戰(zhàn)機，動作回收時，猶豫不決時，身體失控時，使用摔法的戰(zhàn)機：對方用摔法時，對方向前沖擊時，對方距離我較近時，抓住對方身體某一部位時，控制住對方攻攻時，使對方下擂臺的戰(zhàn)機：雙方靠近邊線時，自己背對邊線時。

2 訓(xùn)練策略及建議

在瞬息萬變的比賽形勢中，瞬間地看準(zhǔn)對手的薄弱環(huán)節(jié)，快速地選擇相應(yīng)進(jìn)攻動作的能力，是運動員尋找戰(zhàn)機、把握戰(zhàn)機所必須具備的先決條件。散打動作變化繁多，具體到每個動作，什么部位是強點?什么部位是弱點？哪里是有利于進(jìn)攻的位置?哪里是不利于進(jìn)攻的部位?在教學(xué)中應(yīng)對一些帶規(guī)律性的問題為運動員進(jìn)行必要的提示，以提高運動員的注意力與研究能力。還有取得比賽的勝利還有別的因素如反應(yīng)速度、動作速度、技術(shù)動作的熟練程度、比賽經(jīng)驗、心理素質(zhì)、比賽狀態(tài)等等。這些都會直接的或間接地影響到你能否發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)機，制造戰(zhàn)機和利用戰(zhàn)機。所以有以下幾點策略和建議。

2.1 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個方面提高身體素質(zhì)水平。素質(zhì)又分為基本素質(zhì)和專項素質(zhì)，但專項素質(zhì)最為重要，散打的素質(zhì)中，協(xié)調(diào)第一，然后是力量、速度、耐力、柔韌等，協(xié)調(diào)分內(nèi)三合和外三合，內(nèi)三合是心與意合、意與氣合、氣與力合，內(nèi)三合較難練很難需要較深的功力方可修煉。外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。外三合主要是訓(xùn)練，俗語招練百遍成自然，還有跳繩也是非常好的。力量，主要是通過器械訓(xùn)練，全身的肌肉群都要練到，還有散打的出拳和踢腿，以及摔法的正確發(fā)力。速度分為反應(yīng)速度，動作速度，位移速度，反應(yīng)速度有很大一部分是天生的，但后天也能改善應(yīng)條件訓(xùn)練。動作速度主要就是反復(fù)的訓(xùn)練達(dá)到量變質(zhì)變。位移速度就是步法的練習(xí)，也可負(fù)重練習(xí)。耐力在散打訓(xùn)練中非常重要，現(xiàn)在的散打比賽中要求體力非常高，因為體力不好技術(shù)動作就會變形，除了每天跑步還要進(jìn)行大強度訓(xùn)練，以此保證良好的體力。柔韌也是非常重要的，因為散打的很多動作如果柔韌性不好而難以完成，所以在每次訓(xùn)練后都必須做伸拉，可以做彈震式伸展運動，靜態(tài)式伸展運動，主動及被動伸展運動，本體感覺神經(jīng)肌肉誘發(fā)術(shù)，肌膜放松術(shù)。

2.2 技術(shù)動作的訓(xùn)練

（1）觀看錄像法：是指運動員通過觀看比賽錄像，讓運動員通過視覺記憶動作。這一手段不可忽視很多項目都在用，觀看錄像訓(xùn)練不但可以學(xué)習(xí)新的動作技術(shù)，而且它還可以幫助運動員知道自己的動作差在哪，這樣在腦海里有印象對技術(shù)準(zhǔn)確定型非常有好處。（2）資料記憶法：就是通過文字和圖畫對動作進(jìn)行理解，這樣可以對動作有更深的了解，會有助于動作更好地完成。（3）口傳身授法：就是教練做示范并且講解，這是我國武術(shù)最有效的方法，其效果非常好，而且理解的也是最好，建議如果有條件就要用此法。

2.3 戰(zhàn)機意識訓(xùn)練

（1）觀看錄像法：讓運動員觀看比賽錄像，從意識上訓(xùn)練運動員對機會出現(xiàn)時的反應(yīng)能力。意識是行動的先導(dǎo)非常重要，觀看錄像訓(xùn)練法不但可以提高運動員的反應(yīng)速度，而且它還可以作為豐富運動員經(jīng)驗的一個重要手段。在看錄像時應(yīng)集中注意力，在對手漏洞出現(xiàn)時，在意識上迅速做出反映；必要時暫停下來，大家對剛出現(xiàn)的破綻進(jìn)行討論，看看究竟能有多少反擊方法、哪種最合理。這樣的練習(xí)就可以很好地從意識上提高運動員對機會出現(xiàn)時的反應(yīng)能力。（2）條件實戰(zhàn)是運動員根據(jù)教練的安排在一定的條件下所進(jìn)行的實戰(zhàn)對抗練習(xí)。陪練的給漏機會一定要逼真，注意力集中，反應(yīng)速度要快，動作要完整，還要經(jīng)常變換對手進(jìn)行練習(xí)。

3 結(jié)語

在散打比賽中戰(zhàn)機的把握直接影響比賽的結(jié)果，所以我們應(yīng)該十分重視的一項訓(xùn)練內(nèi)容，我們要知道在什么情況下有什么樣的戰(zhàn)機，對手和我方有實力差距時應(yīng)該怎么辦，會有什么樣的戰(zhàn)機。當(dāng)我們實力相當(dāng)時，會有什么樣的戰(zhàn)機，還有怎樣創(chuàng)造戰(zhàn)機和把握戰(zhàn)機。除了戰(zhàn)機的一些主要因素，它們還要去學(xué)習(xí)其它決定因素。所以，散打訓(xùn)練應(yīng)該有針對性訓(xùn)練，使運動員的各項身體素質(zhì)都得到一定的發(fā)展，這樣就會更有利于運動員取得比賽的勝利。

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