文理中

（吉首大學體育科學學院 湖南吉首 416000）

民族健身操是在經(jīng)過操樂化的民族音樂伴奏下進行以民族舞蹈語匯操化動作為主體的身體練習，達到身體全面發(fā)展，提高各項身體素質(zhì)、健心美體的一項民族傳統(tǒng)體育項目。民族健身操來源于民族民間的日常生產(chǎn)生活，是將民族中人們表達豐收、祈禱、慶典、祭祀的文化活動，加工整理后的表演形式，與當代大眾健身操元素相融合，在歡快的民族音樂的伴奏下，讓練習者在鍛煉的過程中身心達到健康狀態(tài)的一種健身運動[1]。湘西地處湘、鄂、渝、黔四省邊區(qū)，是是一個多民族聚居的地區(qū)，共有土家族、苗族、白族、瑤族、侗族等等 30 多個少數(shù)民族，不同民族都有各自不同的生活習俗、生活方式及悠久的歷史文化和傳統(tǒng)。湘西地區(qū)的民族健身操是由土家族、苗族等眾多少數(shù)民族，在各民族歷史的發(fā)展中不斷提煉出的健身項目元素，對該文化不斷繼承與發(fā)展創(chuàng)新的一個民族傳統(tǒng)體育的健身項目。研究湘西地區(qū)開展民族健身操活動的價值，不僅可以保護傳承民族傳統(tǒng)文化，還可以滿足民族地區(qū)健身娛樂需求和全民健身計劃的實施。

1 湘西地區(qū)民族健身操的特點

1.1 民族性

湘西民族健身操把民族舞蹈、民族音樂、民族服飾、民族體育等元素融入到其中，體現(xiàn)了濃厚的民族傳統(tǒng)文化特色，傳遞出湘西少數(shù)民族特有的風土人情、風俗習慣等信息，讓更多的人了解湘西，喜愛湘西民族文化。同時，也進一步能夠增強了少數(shù)民族群眾對其民族文化的認同感和保護傳承的意識。

1.2 科學性

湘西民族健身操、健身舞是將民族文化、藝術(shù)美學、大眾娛樂和養(yǎng)身保健等元素進行有機結(jié)合，通過科學合理的融合、提升和擴大了其實用價值。尤其注重運動量的負荷是否適合于所練習的健身人群的需要，動作的創(chuàng)編與設(shè)計是否有利于全面鍛煉身體，是否遵循科學健身的全面性、均衡性、對稱性、重復性，循序漸進、由易到難等健身操的創(chuàng)編原則。同時，還考慮到場地器械、實施人員的可操作性，動作難易程度的可行性和表達形式的可接受性，充分體現(xiàn)了民族健身操、民族健身舞的科學性與實用性。

1.3 時尚性

湘西民族健身操、健身舞是運用現(xiàn)代理念表現(xiàn)民族健身舞蹈的典范?，F(xiàn)代人崇尚時尚。為使原生態(tài)的湘西民族舞蹈能更好的被現(xiàn)代人認可和接受。根據(jù)現(xiàn)代人的審美觀念和健身理念，運用現(xiàn)代手法來演繹傳統(tǒng)的舞蹈方式。在音樂伴奏、動作元素、主題風格、表達方式等方面下足功夫，使其呈現(xiàn)出來的風格與特征既能保留湘西民族舞蹈、民風民俗的原生態(tài)特質(zhì)，又能符合現(xiàn)代人的審美和健身需求，使其充滿動感、美感與現(xiàn)代感。民族健身操動作協(xié)調(diào)、流暢，練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。

1.4 參與性

湘西民族健身操適用各個年齡階段，細分少年兒童、青年和中老年三個層面的對象。練習形式多樣，多以徒手進行練習，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，確保群眾易于參與、樂于參與。具有多種健身形式，既可以單人練習、也可以集體配合完成，增加團隊合作意識和練習趣味。因此民族健身操具有廣泛的參與性特點。

2 湘西地區(qū)民族健身操的價值

2.1 增強鍛煉者的身心健康

湘西民族健身操是一項有氧運動，動作幅度大，動作節(jié)奏快，動作靈活多變，有一定的運動負荷，練習時身體的各關(guān)節(jié)都在運動，從而調(diào)動人體各器官系統(tǒng)運動，促進人體血液循環(huán)，提高心臟功能，進行民族健身操練習，可以使練習者心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)得到改善。還可以緩解生活，工作、學習帶來的壓力，預防一定的疾病，使人具有更強的活力和最佳心態(tài)，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度。

2.2 推動全民健身運動和“陽光體育工程”的廣泛開展

民族健身操又是一項集健身性、娛樂性、藝術(shù)性為一體的民族傳統(tǒng)體育項目，它能滿足不同運動量的需求，除了具有運動鍛煉、強身健體的效果外，在發(fā)展人的協(xié)調(diào)性、靈活性、優(yōu)美舒展正確的身體姿態(tài)及增強音樂節(jié)奏感方面，同樣效果顯著，因此具有較大的普及和社會推廣價值。依托民族健身操賽事推廣全民健身，作為群眾性的賽事，民族健身操大賽最重要的是參與和過程，首先舉辦基層民族健身操骨干培訓班、健身操創(chuàng)編講座，激發(fā)基層群眾自主創(chuàng)新意識。

《全民健身計劃綱要》指出：“要在民族地區(qū)開展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目為主的體育健身活動?！毕嫖鞯貐^(qū)的民族舞蹈較民族健身操復雜，并且需要一定的舞蹈技術(shù)和基礎(chǔ)，不太容易被青少年廣泛普及，而湘西地區(qū)的民族健身操既可以保存少數(shù)民族的特性，又不會失去體育的運動特點，簡單易學，同時還具有非常強烈的藝術(shù)性，比較容易吸引青少年走向操場、走到陽光下，積極參加鍛煉。認真組織實施“全國中小學生課外文體活動工程”，大力推行大課間體育活動形式，讓民族健身操與課外體育活動相結(jié)合，在“兩操”上讓學生學跳民族健身操，把民族健身操引進體育課堂教學，從而在大、中、小學中掀起陽光體育運動的熱潮，形成全員參與的群眾性體育鍛煉的良好風氣。

2.3 豐富高校校園文化生活

將民族健身操引入學校，不僅為普修體育課和選修體育課注入新鮮的內(nèi)容，增強學生體質(zhì)，提高學生身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、韻律感、節(jié)奏感，同時更能促進學生了解民族文化，增進民族融合，有利于繼承和弘揚民族傳統(tǒng)文化[2]。民族健身操對場地器材的要求比較低，只要一塊平地和一個音樂播放機就可以展開，并且動作元素時尚而又不失古樸和民族風，并且還具有較好的健身價值，所以這種經(jīng)濟而具有實效的運動項目是非常適合大學生或者是教職工練習。再者，湘西地區(qū)的吉首大學體育學院是國家民族體育重點研究基地、湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育基地，具有豐富的體育人才資源和強大的科研續(xù)航能力，同時還有一支相對穩(wěn)定的運動員隊伍，這些都為民族健身操在高校的推廣和發(fā)展提供了人力物力的全面支持。

2.4 促進湘西地區(qū)的旅游發(fā)展

隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們對旅游的熱情與日俱增。從旅游的形式來看，旅游者更加喜歡多元化的旅游項目，湘西地區(qū)擁有迷人的山水自然風光、厚重的地域民族文化、豐富的紅色旅游資源，這些得天獨厚的旅游環(huán)境基本上都是觀賞性項目，缺少一定的參與性活動旅游項目，而民族健身操就符合這項特點，讓民族健身操與旅游業(yè)相結(jié)合，可以在湘西眾多的旅游目的地中開發(fā)民族健身操的表演和參與體驗項目，既能讓廣泛的旅游者積極參與愉悅身心，又可以強身健體，其獨特的風采必將更加吸引著各地的游客，從而帶動當?shù)氐穆糜伟l(fā)展。

2.5 保護和傳承湘西地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化

湘西地區(qū)的民族健身操是根據(jù)少數(shù)民族人民的生活、勞動以及鍛煉身體的習慣而編排的，它能反映現(xiàn)實生活和過去歷史情況，同時還表達出積極向上和對未來生活的美好憧憬。湘西地區(qū)的民族傳統(tǒng)體育有著悠久的歷史和鮮明的民族特色，它是少數(shù)民族群眾強身健體的重要方式，是交流情感的有效途徑，也是群眾體育的重要內(nèi)容，所以保護民族傳統(tǒng)體育文化的傳承與發(fā)展就顯得特別重要。民族健身操中各個民族的動作特點和音樂節(jié)奏都符合各民族特色，還可以穿著不同的民族服飾，因此該項運動具有很強的觀賞性和民族性，也有利用在民族地區(qū)的普及與發(fā)展。民族健身操既是一種強身健體的運動形式，更是一種表現(xiàn)少數(shù)民族民俗文化傳的重要的藝術(shù)形式，將民族性與體育性完美地融合在一起，所以推廣民族健身操，同時也是保護和傳承民族傳統(tǒng)文化。

2.6 促進湘西地區(qū)和諧發(fā)展和民族團結(jié)

湘西地區(qū)的民族健身操賽事可以超越本身的范疇，參與的人群廣泛，賽事的級別可以使鄉(xiāng)鎮(zhèn)間、街道社區(qū)間、縣市間等，不分大小，可以滿足不同群眾和體育健身愛好者的觀賞和參與需求，能夠產(chǎn)生比較良好的社會效益，文化效益。人們可以通過組織練習、學習培訓、講座交流等形式培養(yǎng)情感，這種富有吸引力的民間賽事，能吸引眾多的居民參加，可以讓居民善度余暇時間，一定程度上可以消除一些不健康的生活習慣和內(nèi)容，讓大家養(yǎng)成積極鍛煉身體的健康生活方式。這種具有廣泛群眾基礎(chǔ)的賽事和人們積極健康的生活方式既可以展示湘西地區(qū)的城市形象，體現(xiàn)城市精神，還可以促進地區(qū)和諧發(fā)展和民族團結(jié)。

[1]朱曉紅.湘西自治州民族健身操的整編和推廣研究[J].2009.

[2]李俊怡,胡悅,方征.論民族健身操在學校開展的前景——以中央民族大學為例[J].體育文化導刊,2008(1):95～97.

[3]許愛梅.民族健身操的價值及應(yīng)用前景[J].體育學刊,2007(8):64～67.

[4]饒勇.推廣民族健身操舞,保護傳承傳統(tǒng)文化[M].云南日報社,2011.

[5]譚翰哲,余師芳,馬軍.民族健身操的發(fā)展策略研究[J].山東體育科技,2009(4):84～86.