謝錦秀

（會(huì)昌縣西江中學(xué) 江西省贛州市 342602）

中國乒乓球多年以來始終處于世界乒壇的巔峰，教育部和國家體育總局十分注重對(duì)體育方面后備人才的培養(yǎng)，聯(lián)合下發(fā)了一份有關(guān)文件，并在文件中指出“開展課余體育訓(xùn)練是普及體育人口培養(yǎng)、選拔 ”。作為初中體育的一部分，乒乓球課余訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，將學(xué)生的體育興趣充分激發(fā)出來，還可以為國家培養(yǎng)、選拔優(yōu)秀的苗子，大大擴(kuò)展乒乓球訓(xùn)練體系。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及健身價(jià)值

乒乓球運(yùn)動(dòng)至今已經(jīng)有一百多年的發(fā)展歷史。隨著乒乓球的發(fā)展，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的研究也越來越深入，內(nèi)容也逐漸增多，范圍逐步擴(kuò)大。乒乓球訓(xùn)練對(duì)青少年的身心健康方面具有積極的促進(jìn)作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為技能類對(duì)抗競(jìng)技項(xiàng)目，具有突出的運(yùn)動(dòng)特征，及相對(duì)復(fù)雜性、多樣性的特點(diǎn)，開展乒乓球課余訓(xùn)練對(duì)提高初中學(xué)生的綜合身體素質(zhì)有重要意義。

健身意義：（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中往返速度很快，有較多的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)變化，參與者需要全神貫注的盯著來球，目光追隨乒乓球往返移動(dòng)。參與者需要時(shí)刻將晶狀體的屈光度進(jìn)行調(diào)整來適應(yīng)球的落點(diǎn)變化，促使晶狀體、睫狀肌產(chǎn)生不間斷的收縮、放松，將眼肌能調(diào)節(jié)能力大大提升，改善了視力[1]；（2）乒乓球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，尤其是腦部的血液循環(huán)，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉可以增強(qiáng)相關(guān)肌肉群的彈性和收縮力；（3）乒乓球還是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青春發(fā)育突增期的學(xué)生有良好的促進(jìn)作用；（4）乒乓球的變化多且速度又快，需要練習(xí)者具有短時(shí)間內(nèi)的較強(qiáng)反應(yīng)及應(yīng)變能力，能充分的提高人體的神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性、靈敏性；（5）乒乓球運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心、吃苦耐勞的精神，同時(shí)有助于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展；對(duì)緩解情緒緊張，增強(qiáng)心理承受能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、社會(huì)適應(yīng)能力等方面都有積極的作用。

2 初中體育乒乓球訓(xùn)練體系現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練的體制不健全

一般的中小城鎮(zhèn)沒有建設(shè)專門提供乒乓球課余訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)，缺乏健全的心理機(jī)制及應(yīng)有的激勵(lì)體制，訓(xùn)練制度也不完善，根本不能保證進(jìn)行乒乓球的正常訓(xùn)練，主觀上難以將教師、家長(zhǎng)、學(xué)生參與乒乓球訓(xùn)練的積極性調(diào)動(dòng)起來。

2.2 對(duì)訓(xùn)練不夠重視

體育訓(xùn)練的口號(hào)只是口頭上的表述，許多教育部門和基層的校領(lǐng)導(dǎo)在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，卻并沒有充分的正視體育活動(dòng)的開展。大部分的學(xué)校都存在體育設(shè)施、器材不健全的問題，缺乏充足的師資力量，特別是一些較為偏僻的農(nóng)村中學(xué)，嚴(yán)重缺少體育教師，體育課流于形式，學(xué)生最基本的鍛煉身體的目標(biāo)都難以達(dá)到，更枉論為國家培養(yǎng)體育方面的后備力量了。

2.3 缺少應(yīng)有的訓(xùn)練規(guī)模

迫于應(yīng)試教育的影響，很大一部分的學(xué)校只注重提高學(xué)生的文化成績(jī)，將乒乓球訓(xùn)練安置在次要的位置。許多任課教師為了提升個(gè)人的考評(píng)業(yè)績(jī)，不支持進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，認(rèn)為學(xué)生參加課余的乒乓球訓(xùn)練是浪費(fèi)時(shí)間，影響文化課成績(jī)。許多學(xué)校沒有建設(shè)專門的體育訓(xùn)練場(chǎng)地，體育有關(guān)的相應(yīng)設(shè)備不齊全，相關(guān)硬件設(shè)施不完善，體育教師專業(yè)技能較低，很大一部分學(xué)校的乒乓球教師其實(shí)是籃球、田徑及排球?qū)I(yè)畢業(yè)的，專業(yè)不對(duì)口，即使想要認(rèn)真的進(jìn)行教學(xué)任務(wù)，但往往力不從心。乒乓球訓(xùn)練硬件設(shè)施經(jīng)費(fèi)短缺，設(shè)備不完善，建設(shè)落后是阻礙乒乓球訓(xùn)練普及、開展的重要原因，另外家長(zhǎng)方面也是阻礙訓(xùn)練的因素之一。許多家長(zhǎng)存在思想方面的偏差，認(rèn)為學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈、緊張，進(jìn)行乒乓球課余訓(xùn)練只會(huì)影響孩子們的文化課學(xué)習(xí)，也有一部分家長(zhǎng)認(rèn)為進(jìn)行乒乓訓(xùn)練的開銷較大，從而不愿意讓孩子參與乒乓球課余訓(xùn)練[2]。

3 初中體育乒乓球訓(xùn)練問題相應(yīng)解決對(duì)策

3.1 改變理念，完善體制

各學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以及教師的理念必須改變，充分提高教師對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。將體育訓(xùn)練的健身價(jià)值進(jìn)行擴(kuò)大宣傳，增強(qiáng)學(xué)習(xí)，將教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的觀念轉(zhuǎn)變過來并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行引導(dǎo)，提高對(duì)乒乓球訓(xùn)練的重視程度。將乒乓球課余訓(xùn)練的機(jī)制以及監(jiān)督檢查機(jī)制進(jìn)行更新、完善，促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)正規(guī)化、制度化的發(fā)展，加大投資力度，將乒乓球訓(xùn)練的硬件設(shè)施更新完善，建設(shè)專業(yè)的乒乓球訓(xùn)練場(chǎng)地。

3.2 變革乒乓球訓(xùn)練的方法，提高科學(xué)性

體育教學(xué)不僅僅只是為了培養(yǎng)選手，為比賽做準(zhǔn)備，不能單純的只注重競(jìng)技體育，在教學(xué)的過程中同時(shí)應(yīng)該注重融入體育知識(shí)的傳授。使學(xué)生在進(jìn)行體育教育的同時(shí)，能夠得到身體上的鍛煉、精神上的愉悅。充分處理好知識(shí)技能和技能體育兩者之間的關(guān)系，注重知識(shí)技能的培養(yǎng)，也要注意使用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的科學(xué)性。

（1）將體育教師的培訓(xùn)力度增強(qiáng)，提高教師的技術(shù)水平及教學(xué)能力。條件允許的地區(qū)可以設(shè)立特長(zhǎng)班，不限地域進(jìn)行優(yōu)異成績(jī)學(xué)生選拔，聘請(qǐng)專業(yè)的乒乓球教師進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，將專業(yè)、學(xué)習(xí)水平共同提高，采用“體教合一”的教學(xué)模式，積極為我國的乒乓球事業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才。針對(duì)學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行因材施教，充分提高教學(xué)質(zhì)量。

（2）促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練興趣的發(fā)展，并指導(dǎo)學(xué)生掌握乒乓球訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作。每個(gè)人的身體素質(zhì)以及個(gè)性都是不同的，在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的初級(jí)階段，根據(jù)不同學(xué)生其大腦皮層獨(dú)特的活動(dòng)特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生使用合適自己的固定手法，練習(xí)在固定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行擊球，及時(shí)幫助學(xué)生糾正并改正錯(cuò)誤的手法、動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生可以更快、更有效的掌握正確的技術(shù)動(dòng)作并提高動(dòng)作的質(zhì)量。當(dāng)學(xué)生充分掌握技巧技法之后，加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度，將單位時(shí)間內(nèi)的練習(xí)次數(shù)加大，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興奮性，對(duì)動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)一步提高、改進(jìn)。這一階段的訓(xùn)練中，促使學(xué)生在供球力量大小、速度快慢方面保持一致，逐漸將固定的動(dòng)力類型進(jìn)行變化的過渡，一定要注意供球練習(xí)的連續(xù)性、節(jié)奏性。

（3）增強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)速度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種信號(hào)的刺激引發(fā)的應(yīng)答速度就是反應(yīng)速度，是一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)之一。訓(xùn)練時(shí)擊球者將第一板出手后便可以進(jìn)行送球，將送球距離、供球時(shí)間縮短，使練習(xí)者從供球的力量、速度以及旋轉(zhuǎn)等相對(duì)容易掌握的角度入手，增加球數(shù)，讓學(xué)生通過供球速度、力量、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的變化對(duì)乒乓球的落點(diǎn)規(guī)律進(jìn)行探究分析，從小區(qū)域逐漸發(fā)展過渡至大區(qū)域，這是訓(xùn)練的中間階段，不宜過度進(jìn)行訓(xùn)練，時(shí)間不能過長(zhǎng)。

（4）增強(qiáng)對(duì)一些難度較高的球的訓(xùn)練。如攻近臺(tái)短球、對(duì)打、反手攻球、連續(xù)拉弧圈球等?？梢圆捎萌送毜姆绞剑粋€(gè)人進(jìn)行供球，一個(gè)人負(fù)責(zé)拉弧圈，另外的一個(gè)人則負(fù)責(zé)接弧圈球，這種練習(xí)方式不僅可以將對(duì)練的難度問題解決，而且可以輕松地達(dá)成各種訓(xùn)練所需，收到事半功倍的效果。進(jìn)行這一階段的訓(xùn)練時(shí)，要加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生依據(jù)對(duì)方的需求將球送到一定區(qū)域的能力，將難度進(jìn)行相應(yīng)的提高后再開展三人同練，并適當(dāng)?shù)膶⒐┣蛩俣葴p慢。

（5）增強(qiáng)對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的培訓(xùn)、練習(xí)。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具備很高的速度、靈敏素質(zhì)要求，對(duì)力量及耐力也要求頗高?？梢酝ㄟ^對(duì)擊球范圍、送球速度的加大、提升來促進(jìn)練習(xí)者加快移動(dòng)步伐，將練習(xí)的密度、強(qiáng)度適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，依據(jù)個(gè)人情況將時(shí)間延長(zhǎng)，增多供球數(shù)量，可以相應(yīng)的提高學(xué)生的耐力，有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、堅(jiān)韌的意志品格。由于人體素質(zhì)不同，因此在這一階段的訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)采取相應(yīng)的變化練習(xí)，供球速度加快了就可以相應(yīng)的減少練習(xí)的時(shí)間、組數(shù)；對(duì)于耐力的練習(xí)，可以適當(dāng)?shù)膶⒐┣驍?shù)量、練習(xí)組數(shù)加大，延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間。通過變化落點(diǎn)位置，進(jìn)行步法移動(dòng)的提高練習(xí)。

4 乒乓球訓(xùn)練長(zhǎng)期發(fā)展的意義

乒乓球被譽(yù)為國球，有著源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的文化，加強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練可以為國家培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才，繼承、發(fā)揚(yáng)國球文化。對(duì)我國人民的各項(xiàng)素質(zhì)有極大的促進(jìn)作用，有助于體能專項(xiàng)的深入研究[3]。

5 結(jié)語

在乒乓球的訓(xùn)練中要通過各種行之有效的方法提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)基本的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行掌握學(xué)習(xí)，積極提高乒乓球技術(shù)；體育教師要改變自身的觀念及教學(xué)方式，摒棄陳舊傳統(tǒng)的教學(xué)方法，走改革創(chuàng)新路，才能充分提高學(xué)生的練習(xí)積極性；對(duì)乒乓球的訓(xùn)練要進(jìn)行科學(xué)、合理的安排，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用、掌握時(shí)機(jī)；針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)進(jìn)行思考、分析解決，通過教學(xué)實(shí)踐，將基礎(chǔ)學(xué)校的乒乓球訓(xùn)練水平提升，為國家培養(yǎng)具有高素質(zhì)、扎實(shí)技能的后備人才貢獻(xiàn)自己的力量。

[1]張海菡. 蘇州市吳中區(qū)中學(xué)乒乓球教學(xué)開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D].蘇州大學(xué),2009.

[2]唐三良. 初中體育中的乒乓球訓(xùn)練研究[J]. 新課程(教研版),2011(3):115～116.

[3]張秋道,王成,劉波. 高校乒乓球教學(xué)的研究與探討[J]. 商品與質(zhì)量(科學(xué)理論),2011(8):176.