李春意 董諄

（黃淮學(xué)院 河南駐馬店 463000）

淺談乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練①

李春意 董諄

（黃淮學(xué)院 河南駐馬店 463000）

發(fā)球是一局比賽的開始，有個好的發(fā)球能在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。本文通過文獻(xiàn)資料法、錄像分析法對如何練好發(fā)球進(jìn)行分析、闡述。希望能為乒乓球選手和業(yè)余愛好者提供參考。

乒乓球 發(fā)球 訓(xùn)練

1 研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱乒乓球書籍和期刊論文關(guān)于發(fā)球方面的內(nèi)容，對發(fā)球的規(guī)律有了深刻的了解，也為本文提供理論基礎(chǔ)。

1.2 錄像分析法

通過觀察優(yōu)秀運動員中發(fā)球較好的乒乓球選手的發(fā)球，如馬琳、瓦爾德內(nèi)爾、施拉格等。通過分析、研究總結(jié)出其規(guī)律和特點。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 對乒乓球發(fā)球動作生物力學(xué)原理要有深刻的認(rèn)識

乒乓球技術(shù)是一種技巧性很強的技術(shù)，同羽毛球、網(wǎng)球等小球一樣，技術(shù)上比較細(xì)膩，跟籃球、足球、排球等項目相比對身體的對抗性要求不是很高，對身體素質(zhì)的要求相對低一些。乒乓球在旋轉(zhuǎn)上和其它小球相比顯得更加突出，就發(fā)球來說，要想提高發(fā)球質(zhì)量，需要從很多方面下功夫，旋轉(zhuǎn)也是高質(zhì)量發(fā)球的一個重要組成要素。要想發(fā)出高質(zhì)量的球，就需要身體、前臂、手腕協(xié)調(diào)用力。這樣才能把全身的力量集中到一塊，才能發(fā)出旋轉(zhuǎn)強烈的球。而對于發(fā)球的落點和弧線的控制，首先要對發(fā)球的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識。

發(fā)球前身體一定要放松，發(fā)球前做到身體放松，這樣有利于減少拮抗肌的對抗作用，提高協(xié)同肌的效率，就更容易發(fā)上力。做到放松之后還要引拍，同時手腕外展。引拍的幅度大小要適當(dāng)，太大了力量不容易集中，太小發(fā)不上力。手腕外展是為了充分利用手腕在發(fā)球時內(nèi)收的力量。

在發(fā)球時，用上身體重心的力量非常重要，在發(fā)球動作開始時，腰部適當(dāng)收緊。把重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳上，在此基礎(chǔ)上，前臂手腕加速摩擦球，手腕適度內(nèi)收。在整個發(fā)球過程中，動作要連貫，發(fā)力要適當(dāng)，力量要集中，這樣才能最大程度的把球把轉(zhuǎn)。

2.2 球的旋轉(zhuǎn)和落點定性分析

2.2.1乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸及其旋轉(zhuǎn)種類

乒乓球本是無固定軸的物體,但球受到球拍擊球時切向分力的作用時而產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)時就會必然產(chǎn)生一條通過球心的旋轉(zhuǎn)軸。由于乒乓球在飛行時可以向任何方向旋轉(zhuǎn),因此,它的旋轉(zhuǎn)軸是無限多的,為了了解乒乓球旋轉(zhuǎn)的一般規(guī)律,按三條最基本的旋轉(zhuǎn)軸加以分析和歸類。

2.2.1.1左右軸

它是通過球心與乒乓球飛行方向垂直的軸,球繞此軸向后旋轉(zhuǎn)為下旋球。

2.2.1.2上下軸

它是通過球心與臺面相垂直的軸。環(huán)繞此軸旋轉(zhuǎn)為側(cè)旋球。根據(jù)擊球者的方位,擊球時,以球拍觸球的某一點為基準(zhǔn),球開始時向左旋轉(zhuǎn)為左側(cè)旋球;球開始時向右旋轉(zhuǎn)為右側(cè)旋球。

2.2.1.3前后軸

它是通過球心與飛行方向平行的軸。球繞此軸按順時針方向旋轉(zhuǎn)的為順旋球;反之,為逆旋球。在運動實踐中,單純繞基本軸旋轉(zhuǎn)的球很少的,大多數(shù)旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)軸與基本旋轉(zhuǎn)軸都有所偏離,隨著這種偏離程度的加大,乒乓球的旋轉(zhuǎn)就從一種性質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化成另一種性質(zhì)。例如,側(cè)上旋球和側(cè)下旋球。這類旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)軸都是上述三個基本旋轉(zhuǎn)軸的偏斜軸。

2.2.1.4如何加強球的旋轉(zhuǎn)

擊球時,盡可能地加大作用于球的力矩。球體轉(zhuǎn)動的快慢,主要取決于角加速度。角加速度與力矩成正比,與轉(zhuǎn)動慣量成反比。由于乒乓球的轉(zhuǎn)動慣量可以看作是一個常量,因此,乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度主要取決于力矩。而力矩又分別取決于作用力與力臂的乘積。在擊球力量不變的情況下,力臂越大,球的旋轉(zhuǎn)速度越快。

2.2.2落點的控制

2.2.2.1落點的分類

在對落點進(jìn)行分類之前首先要對最基本的三種落點有一定了解，按發(fā)球出臺與否可分為近網(wǎng)短球、半出臺球和底線長球。在此基礎(chǔ)上有正手位、中路、反手位、中路偏正手、中路偏反手等不同的落點。

2.2.2.2 怎樣控制球的落點

一般來說，發(fā)底線長球時觸球點稍低，大約球網(wǎng)一半高度，用力方向多往前。發(fā)近網(wǎng)短球時觸球點稍高，讓球第一落點靠近球網(wǎng)。而半出臺球比較難發(fā)，原因是稍微控制不好就會出臺，容易被對手搶攻。特別是比較比賽的關(guān)鍵時刻，心理上比較緊張或者想把球發(fā)得質(zhì)量更高。一用力就容易出臺。要想把落點控制的精準(zhǔn)，首先要對發(fā)球的落點控制的規(guī)律有基本的了解，即怎樣發(fā)長短球和半出臺球，其次要刻苦鉆研，在此規(guī)律的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，比如馬琳能把球發(fā)得又短又轉(zhuǎn)，甚至能回跳，根本不出臺。通過錄像觀察發(fā)現(xiàn)馬琳發(fā)短球的時候球拍后仰成負(fù)角度了，用力方向是往前上方切，所以球不往前走，跟普通的發(fā)短球的動作不太一樣。

3 高質(zhì)量發(fā)球的訓(xùn)練方法

在掌握乒乓球發(fā)球的生物力學(xué)原理和對乒乓球旋轉(zhuǎn)理解到位之后，怎樣訓(xùn)練成為練好發(fā)球的關(guān)鍵，發(fā)球不是三兩天，一個月幾個月的功夫，而是練習(xí)量達(dá)到一定的積累之后，才能水到渠成。這中間方法也很重要。

3.1 球感的練習(xí)

球感是學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)，有了一定的球感，才能控制好球，對球的旋轉(zhuǎn)的理解也更深刻，這樣以來發(fā)球才能得心應(yīng)手，有過現(xiàn)場看比賽經(jīng)歷的乒乓球愛好者可能會有這樣的經(jīng)歷，優(yōu)秀的運動員球感非常好，在對方把球扔過來的情況下，可以用球拍把球吸住，很穩(wěn)的拿在手中。著名運動員馬琳在裁判把球扔過來的情況下用球拍背面兩下把球停在球拍上，表現(xiàn)出驚人的球感。球感是練好發(fā)球的基礎(chǔ)，球感好的話拋球比較穩(wěn)，在下降期容易找到擊球點，而且觸球時對撞擊、摩擦及用力大小都有很好的感覺和控制，這樣以來，就能做到熟能生巧。

3.2 手腕力量的練習(xí)

手腕力量對于增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)起著舉足輕重的作用，著名運動員瓦爾德內(nèi)爾的手腕力量就相當(dāng)大，用同一個動作，在外形上看用力差不多的情況下，瓦爾德內(nèi)爾發(fā)球的旋轉(zhuǎn)比一般運動員要強。他的隊友佩爾森的發(fā)球也非常好，究其原因，主要是手腕力量用得好。瓦爾德內(nèi)爾和佩爾森經(jīng)常用球拍拍面切球，用力摩擦，把球打到集球網(wǎng)上，球落下時在球網(wǎng)里旋轉(zhuǎn)的時間長短來判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)的程度。當(dāng)做增加發(fā)球的輔助練習(xí)，發(fā)球時盡量手腕打開，然后觸球瞬間快速內(nèi)收，這樣才能使手腕力量充分作用到球上。

前著名國手郗恩庭在談手腕力量練習(xí)時說，他經(jīng)常用握力計進(jìn)行手腕、手指力量練習(xí)。這也是一個不錯的方法，他還在寢室用球拍把球發(fā)到床單上來看發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，進(jìn)行練習(xí)。

3.3 多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法是練習(xí)發(fā)球的比較常用的方法，尤其是對于初學(xué)者，可以采取這樣的方法，每200個球一組，不同水平的選手可以選擇不同的練習(xí)內(nèi)容，如初學(xué)者可以采取簡單發(fā)球，平擊發(fā)球、急長球、下旋發(fā)球等。有了一定基礎(chǔ)的練習(xí)者可以練習(xí)發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球、側(cè)旋球。在發(fā)急長球的時候可以增加球的速度和隱蔽性。對于水平較高的選手可以選擇高級一點的發(fā)球，如發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，用同一個動作發(fā)側(cè)上旋和側(cè)下旋，這個時候?qū)β潼c的控制一定要精準(zhǔn)，長球發(fā)到底線，短球靠近球網(wǎng)。切忌發(fā)那些半長不長，旋轉(zhuǎn)不強的球，而且弧線較高，這樣的球容易被對方直接搶攻。

在進(jìn)行多球發(fā)球練習(xí)前一定要先熱身，熱身可以采取多種手段，如先進(jìn)行一段時間的基本功練習(xí)，殺高球或發(fā)高球練習(xí)、慢跑等。熱身之后再練習(xí)發(fā)球效果更好些，這時候發(fā)球容易發(fā)出旋轉(zhuǎn)，身體容易集中發(fā)力，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，身體更容易協(xié)調(diào)。

3.4 發(fā)球要與搶攻結(jié)合起來

練好發(fā)球就是為了在比賽中運用，所以發(fā)球基本掌握之后要結(jié)合搶攻，這樣才能檢驗發(fā)球的效果，也有利于發(fā)球之后的搶攻和下一板的銜接。例如發(fā)急長球進(jìn)行搶攻，發(fā)球之后對方一般有下面幾種方式進(jìn)行接發(fā)球，直接搶攻，而且質(zhì)量較高；被動還擊，質(zhì)量不高，出現(xiàn)搶攻機會；直接失誤。所以，一種發(fā)球練好之后要在比賽中運用才能跟下面的銜接和其它技術(shù)結(jié)合起來。對于以上情況，可以分別采取相應(yīng)的處理方式，假如對方能高質(zhì)量的搶攻，說明對方水平明顯比你高出很多、對方有準(zhǔn)備、或者自己發(fā)球質(zhì)量較差。針對不同的情況，要對自己的發(fā)球進(jìn)行調(diào)整。對方的回球質(zhì)量也在一定程度上反映了你的發(fā)球質(zhì)量，在對方水平較高或跟自己水平相當(dāng)?shù)那闆r下，發(fā)球的威力就會大大降低。自己在提高發(fā)球質(zhì)量的同時也應(yīng)該在戰(zhàn)術(shù)上進(jìn)行調(diào)整，要避重就輕、揚長避短，使對方第一板不能直接高質(zhì)量的搶攻或只能過渡控制，對方水平較高的情況下發(fā)球不宜出臺，同時提高自己發(fā)球的速度和隱蔽性。

在通過發(fā)球抑制住對方的搶攻之后，自己的搶攻就顯得特別重要。在發(fā)球之前要對對方的回球進(jìn)行預(yù)判，以便于下一板進(jìn)行搶攻，一旦出現(xiàn)機會，自己要有高質(zhì)量的搶攻，這樣給對手心理造成更大的壓力，使對手接發(fā)球時更加猶豫、慌張。這樣的情況下再變化一下發(fā)球，讓對方捉摸不定，發(fā)球的威力就會再一次的呈現(xiàn)。

發(fā)球乒乓球技術(shù)的重要組成部分，練好發(fā)球，可以為搶攻創(chuàng)造條件，爭取主動。但是要想提高自己的乒乓球水平，發(fā)球只是一個方面，而乒乓球技戰(zhàn)術(shù)能力是立體化的，還需要其它技術(shù)能力的提高和互補，這樣才能提高自己乒乓球的比賽能力。

[1]張良西等.發(fā)球與接發(fā)球[M].北京:人民教育出版社,2002:52～54.

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[3]王櫻桃.世界優(yōu)秀直拍反膠男子選手發(fā)球技術(shù)的量化研究—以49屆世乒賽男單為例[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2008,20（6）:102～103

[4][10]唐建軍.乒乓球運動教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2005.

發(fā)球是乒乓球技術(shù)中惟一不受對方制約而主動性非常強的技術(shù)，一個好的發(fā)球可以讓使用者最大程度的實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，為下面直接搶攻或為搶攻創(chuàng)造條件?？v觀世界知名的乒乓球運動員如馬琳、瓦爾德內(nèi)爾、施拉格等。無不擁有一套好的發(fā)球技術(shù)，既然發(fā)球這么重要，那么怎樣才能練好發(fā)球呢？

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2095-2813（2012）01（b）-0027-02

李春意(1985～):男,河南駐馬店人,碩士研究生,主要研究方向:乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練。

董諄(1981～):男,河南駐馬店人,碩士,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。