張紅霞

（江蘇省淮安市淮州中學(xué) 江蘇淮安 223001）

初探體育教學(xué)活動中的心理健康領(lǐng)域

張紅霞

（江蘇省淮安市淮州中學(xué) 江蘇淮安 223001）

隨著體育課程改革的不斷深入，形形色色的體育課確實是百花齊放，學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)也基本達成，但是對于情感目標(biāo)的培養(yǎng)或多或少存在著忽視或者淡化的現(xiàn)象，其實心理健康問題對于學(xué)生的成長和發(fā)展乃至以后融入社會都起著非常重要的作用，那么如何認識心理健康發(fā)展的意義以及如何利用體育課來促進學(xué)生心理健康發(fā)展則顯得尤為重要。

體育運動 影響 心理健康

根據(jù)《中學(xué)生健康教育》教材給健康的最新定義：即身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。其中心理健康的定義是指人的內(nèi)心世界充實、和諧安寧的態(tài)度，并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡?；诖耍覀冇?009年9月對我校初三年級6個班407名學(xué)生進行心理健康的問卷設(shè)計與調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大約26%的學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進一步的調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在明顯的弱點，學(xué)生心理不健康的因素表現(xiàn)很多，與其承受的壓力成正比的，壓力越大，表現(xiàn)出來的心理問題越嚴重，直接的結(jié)果就是破壞欲望強烈，意志力薄弱，很多學(xué)生進入初三以后因為課業(yè)負擔(dān)加重，就慢慢地放棄了繼續(xù)升學(xué)的想法，遇到困難挫折，不是主動尋找解決辦法，而是聽之任之，一味地自暴自棄，是逃避，這是一種典型的享受型病態(tài)心理，還有就是不顧別人的感受，一味地自行其事，有自戀傾向，認為自己什么事情都能解決，這是典型的自我為中心的病態(tài)心理。

1 學(xué)生心理健康水平提高的現(xiàn)實意義

眾所周知，體育鍛煉是一項熱血運動，能刺激大腦皮層分泌一種物質(zhì)——內(nèi)腓肽，這種激素能讓人振奮，改善不良情緒。對于不良的心理情緒的產(chǎn)生有一定的治療作用。由此看來，體育活動對于促進人的心理健康具有重要的作用。那么提高學(xué)生心理健康水平有什么現(xiàn)實意義呢？

1.1 學(xué)生心理健康水平提高可以影響人的智力的發(fā)展

近年來有研究發(fā)現(xiàn)，體育活動對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發(fā)展都具有重要的作用。美國加利福尼亞大學(xué)琴森教授研究指出，人腦細胞的反應(yīng)速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育活動是促進腦細胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一：諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎獲得者斯佩里博士研究指出，人的許多高級思維功能取決于人腦的右半球。經(jīng)常進行體育活動有利于挖掘大腦右半球的智力，發(fā)展人的智力。智力得到發(fā)展以后又促進心理健康的發(fā)展。

1.2 體育運動還有助于自我認知

體育運動能強化“自我概念”，對自尊產(chǎn)生積極影響?！白晕腋拍睢莻€體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個體的自我概念顯著增強。從而比較正確地認識自我，在這基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

1.3 學(xué)生心理健康水平提高，可以有效緩解壓力，能預(yù)防和治療心理問題

研究表明：體育運動可使人減少情緒上的負擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力造成的心理負擔(dān)。體育活動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安的程度，調(diào)節(jié)了人的情緒，從而緩解和釋放了壓力，改善了心理健康。而焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)(低強度、長時間)和無氧練習(xí)(高強度、短時間)均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。

1.4 學(xué)生心理健康發(fā)展水平影響著校園人文環(huán)境和與人的交往

學(xué)生心理健康水平提高了，校園整體環(huán)境，包括人文環(huán)境就會變的和諧了，人與人之間是真誠與友善，學(xué)生的榮譽感也有所增強，班級、年級、學(xué)校到處都催人奮發(fā)的感人場面。由于體育促進學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生的身體運動實現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教學(xué)過程中，應(yīng)充分利用體育課和學(xué)生的群體活動，來培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進其心理的健康發(fā)展。

2 通過體育課教學(xué)來發(fā)展學(xué)生心理健康水平，改善學(xué)生的心理健康狀況

2.1 迎合學(xué)生的興趣與喜好，建立課堂教學(xué)內(nèi)容的超市

體育課是學(xué)校教育的重要組成部分。不同的教學(xué)內(nèi)容是會產(chǎn)生不同的心理教育作用。 田徑培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅毅、果斷吃苦耐勞等良好的心理素質(zhì)。而球類教學(xué)則提倡集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養(yǎng)關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)。太極拳特別強調(diào)修身養(yǎng)性靜心。體育舞蹈具有增進人際交往和友誼,滿足人民精神需求,提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力,增強自信心的作用” 。健美操、藝術(shù)體操課是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。有了這些豐富多彩的內(nèi)容，學(xué)生的參與度肯定會大大地提高在優(yōu)美音樂的伴奏下，人們自我封閉的意識在這里得到徹底解脫，活動中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們溝通和交往的意識和欲望”。

2.2 要深入了解學(xué)生，分析學(xué)生的個性差異，對癥下藥，開設(shè)運動處方

體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)水平及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學(xué)更具有針對性。劉衛(wèi)民,李 平在《體育教學(xué)中實施心理健康教育論綱》也認為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項目的運動特點因材施教。如對那些性格內(nèi)向、不善言辭交際、不合群的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動項目，以改變孤僻的個性，形成合群的心理定勢；對那些處事猶豫不決、不夠果斷的學(xué)生，可讓他們多參加乒乓球、羽毛球、跨欄跑等反應(yīng)靈敏性活動項目，并在練習(xí)中提出嚴厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅強的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì)；對那些膽子較小、做事怕風(fēng)險、難為情的學(xué)生可讓他們多參加武術(shù)、體操（單杠、雙杠等）等項目的鍛煉，以培養(yǎng)他們勇敢無畏跨越障礙的精神品質(zhì)；對那些易于急躁、感情易沖動的學(xué)生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠足等持久耐力性活動項目，以培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動的特點；對那些做事信心不足的學(xué)生可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、跑步等簡單性活動項目，使他們易看到自己的進步，并及時肯定他們的進步，提高其成就感，從而增加他們的自信心；對那些自負、愛標(biāo)新立異的學(xué)生可讓他們多參加一些難度較大、動作較復(fù)雜的靈活性運動，如健美操、技巧、跳高等；對那些遇事易緊張的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動項目，從而使他們在激烈的練習(xí)和競爭中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)。

2.3 教師要放下架子，丟下面子，融入學(xué)生，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

很多學(xué)生喜愛的教師都是親和力比較好的教師，學(xué)生可謂是教師生存的基礎(chǔ)，再說受教育也是學(xué)生的權(quán)利和義務(wù)，因此教師完全沒必要整天板著臉、不拘言笑、冷若冰霜，這樣的情緒狀態(tài)很容易感染學(xué)生，從而割裂了師生之間的交流，拉開了師生之間的心理距離。相反教師要充滿陽光浴活力，用真誠的微笑、友善的目光、親切的贊語營造和諧的教學(xué)氣氛，甚至與學(xué)生一起做游戲，一起分享體育運動的魅力，這樣就能喚起學(xué)生積極的情緒共鳴，激發(fā)學(xué)生愉悅、興奮的心理狀態(tài)。教師真誠的關(guān)心、愛護、鼓勵學(xué)生，理解每一個學(xué)生的心靈，尊重學(xué)生的人格，并以此贏得學(xué)生的尊重和信賴，就會縮短師生之間的心理距離。

2.4 心病終需心藥治，溝通和疏導(dǎo)永遠是解決心理問題的最佳良藥

體育課堂上，教師在教學(xué)過程中，要多和學(xué)生溝通互動，對于一些違反課堂常規(guī)的問題，要及時化解，消除于萌芽狀態(tài)，尤其對于那些破壞器材和運動設(shè)施的同學(xué)，一定要及時疏導(dǎo)化解，對他們進行同情心愛心教育，同樣對待那些運動水平不高的學(xué)生，解決的策略也是談心和溝通，讓他們克服緊張害怕與膽怯的心理，因為心理問題的最大敵人就是自己，教師也絕對不要對這些學(xué)生諷刺挖苦，而應(yīng)該本著尺有所短，寸有所長的眼光去審視學(xué)生，因為體育素質(zhì)畢竟只是素質(zhì)教育的一部分。

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