葉笙

一些聽起來很遙遠的疾病，現(xiàn)在越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上。

年華未曾老去，身體健康卻先一步進入中老年，某些疾病“返老還童”，以中老年人為據(jù)點，開始向年輕人“進軍”。

這是為什么呢？

要命的生活方式

我們追求食物的美味營養(yǎng)，導致對脂肪、蛋白質(zhì)、熱量的攝入超出了身體的正常需要。因此不需要等到中年發(fā)福，年輕時身體已經(jīng)開始有“梨型”、“蘋果型”的肥胖趨勢。美國《環(huán)球科學》稱，肥胖已經(jīng)成為整個人類的一場浩劫。同時，一系列富貴病也來勢洶洶，在這一點上，年輕人和父輩的代溝正在逐漸減?。骸叭摺卑Y狀、腦血栓、動脈硬化等心腦血管疾病趨同。

預防措施：注意飲食的葷素搭配，營養(yǎng)均衡，清淡為主，少吃高熱量的快餐食物。

怎么吃是一個重要的問題。一些嚴重的腸胃疾病如大腸癌、胃癌、食道癌等都與不健康的飲食習慣有關(guān)。過冷、過熱或過硬的食物容易對食道造成傷害，若長期不能愈合可能形成瘤狀物甚至發(fā)生癌變。日常飲食不規(guī)律、缺乏運動、常食用刺激性食物、心理壓力大，會使很多腸胃疾病不請自來。

預防措施：養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，注意緩解心理壓力。

在遺傳因素、生活方式等多重因素的影響下，三十歲左右的糖尿病患者逐年增多。吸煙、壓力過大、日常飲食的高熱量是糖尿病形成的重要原因之一。需要注意的是，糖尿病的形成與飲食中含糖量的多少并沒有直接關(guān)系，吃糖過多有可能引發(fā)糖尿，但不會直接造成糖尿病。肥胖卻是引發(fā)糖尿病的潛在因素，脂肪過多會造成胰島素無法發(fā)揮作用，引發(fā)糖尿病。

預防措施：運動非常必要，美國糖尿病協(xié)會建議每天至少運動30分鐘。養(yǎng)成良好的生活習慣對預防糖尿病具有重要意義。

自由、開放是兩個褒義詞，這樣的生活方式是年輕人的追求。但是對于女性，這樣做并不一定是健康的。已婚女性容易被某些婦科疾病困擾，近年來這些婦科疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢，如宮頸癌，這與性生活年齡過早、早育、性紊亂等有重要關(guān)系。乳腺癌也有年輕化趨勢，酗酒、肥胖、丁克、晚育、產(chǎn)后不哺乳、不運動……是乳腺癌年輕化的重要影響因素。

預防措施：自律，自愛，為愛而性，不僅僅是道德問題，也是健康問題。

為工作而病

頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等本應該在長期勞作后才會上身的疾病，如今在年輕白領(lǐng)身上屢見不鮮。高強度的工作內(nèi)容、長時間靜坐的工作方式、缺少體育鍛煉、不正確的坐姿，血液流通及排泄不暢，讓疾病找上年輕人。

預防措施：每天行走或騎自行車上下班，是辦公室一族不錯的選擇。條件允許，適當選擇站著處理公務。

眼睛干澀、燒灼、有異物感，是干眼癥的表現(xiàn)癥狀。

預防措施：用眼過度時多眨一眨眼。保持工作環(huán)境的空氣濕潤。對于視覺疲勞癥而言，充足的休息才是解決問題的根本。需要注意的是，慎用眼藥水。除一次性使用的眼藥水外，其他的眼藥水中含有一定量的防腐劑，長期使用會加重干眼癥。

時常無精打采，備感疲倦；夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)失眠多夢，睡眠質(zhì)量差；健忘，煩惱，易怒，精力不集中。這是疲勞綜合征的幾大癥狀。

預防措施：休息與運動是必不可少的，飲水量也要相應增加，促使體內(nèi)毒素隨體液排出。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也是人體感到疲憊的原因之一，所以要適當補充微量元素和維生素。

救贖心靈

日漸衰弱、老去的不僅是身體，還有我們的心。

越來越多的壓力感受，導致負面情緒甚至超過積極的情緒表達。

“我今天都抑郁了，明兒再說吧”，“心情比較抑郁”，“真郁悶”……抑郁癥已經(jīng)加入流行病的研究行列中，受到人們的重視與正視。焦慮癥也呈現(xiàn)年輕化趨勢，女性所占比例大于男性。年輕人的心理變得脆弱，容易走向極端。競爭壓力大、生活節(jié)奏快是心理問題產(chǎn)生的重要影響因素。

預防措施：注意合理飲食，經(jīng)常運動，通過睡眠、想象、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解、疏導壓力，必要時向心理醫(yī)生求助。

饑餓讓人年輕

餓得頭昏眼花、兩腳虛浮的感覺確實不好受，但是如果有人告訴你，饑餓也許能讓人保持年輕，你是不是也想偶爾嘗試一下饑餓的感覺呢？

巴爾的摩全國老年研究所研究發(fā)現(xiàn)，間歇性禁食可以保護大腦對抗退化性疾病和其他類似中風的嚴重疾病，如阿爾茲海默氏癥和帕金森病。約翰霍普金斯大學醫(yī)學院神經(jīng)科學教授解釋說，降低能量攝入對我們的大腦有益處。在我們控制能量攝入時，對神經(jīng)元生長有影響的化學物質(zhì)的含量會相應激增，這將加快神經(jīng)元生長，從而減小大腦退化性疾病的影響。從人類進化的角度來講，當我們感到饑餓、能量匱乏時，大腦才能調(diào)動全部的力量去思考從哪里才能得到能源的補給，找到食物。所以在饑餓的時候，人類的腦神經(jīng)反而會加速生長。因為被需要，所以才會更強壯，在這一點上，饑餓對于腦神經(jīng)的作用有點兒像鍛煉之于身體的作用。

雖然饑餓有助于我們的大腦保持年輕與活躍，但是長期減少飲食不利于我們的身體健康，反而是間歇性禁食效果更佳，一周中可以有一兩次這樣的情況。

你不妨試一試！