一動一靜勝補(bǔ)藥

“退休不發(fā)愁，還有橋牌、網(wǎng)球和眾多好朋友，國泰民又安，老年樂悠悠?！边@是我國第七屆人大常委會委員長萬里先生離休后給自己寫的一首打油詩。詩中既有退休生活的寫照，也有他樂觀的生活態(tài)度。

萬里老先生自1993年離休后，就開始了有規(guī)律的晚年生活。他的日常活動曾被長子萬伯翱風(fēng)趣地總結(jié)為“三打，兩看，一接見?！彼^三打：就是打網(wǎng)球、橋牌、高爾夫。兩看，是看報紙、看文件。

打網(wǎng)球強(qiáng)身健體。自退休后，萬老每天的生活安排得很緊湊，上午看報，下午3點到5點是活動時間，4天打網(wǎng)球，3天打橋牌，嚴(yán)格遵守。只要時間一到，萬老就會拿起球拍或是趕往橋牌室，用老爺子的話說就是“上班去嘍”！

萬老年輕時在山東曲阜師范學(xué)校就讀時，就開始迷上了網(wǎng)球。除了戰(zhàn)爭年代和文革時期，萬老打網(wǎng)球從未間斷。2005年度CCTV體壇風(fēng)云人物頒獎典禮上，國際奧委會榮譽(yù)主席薩馬蘭奇，將“終身成就獎”頒發(fā)給了與網(wǎng)球結(jié)緣75載并一直致力于推動體育運動的萬里先生！

現(xiàn)在，已經(jīng)96歲的萬老每周會準(zhǔn)時出現(xiàn)在先農(nóng)壇網(wǎng)球館或什剎海的球場上，一身運動裝站在球場內(nèi)，依然帥氣十足；他打起球來，時不時還會發(fā)出嘿嘿的吶喊聲，鶴發(fā)童顏，揮拍自如。

打橋牌活躍思維。熟悉萬老的人都知道，萬老有一句養(yǎng)生心得：“一動一靜勝過吃補(bǔ)藥?！眲?，就是打網(wǎng)球；靜，就是萬老的第二法寶：打橋牌。萬老不相信任何靈丹妙藥，也不相信所謂的長壽妙方，唯一信賴的就是鍛煉身體。他常說：“打網(wǎng)球能讓我四肢靈活，打橋牌能讓我思維敏捷?！爆F(xiàn)在，萬老只是耳朵有點背，但是讀書看報眼睛還好使著呢；他的反應(yīng)也很靈敏，與萬老聊天，他依然能一語中的。子女們都說，父親這是得益于經(jīng)常體育鍛煉的緣故??！

而今，萬老打橋牌的熱情依然不減，他的子女們也會常常伴在父親左右，看父親在變幻莫測的棋局中如何運籌帷幄。萬老則時而眼觀六路，時而凝神靜思，徜徉在與牌友斗智斗勇的快樂中。（依冰）

平平淡淡才是真

沈陽市沈河區(qū)順通路上一所普通民居里，住著一位星級人物，他就是已滿106歲的健康老人張春臺。

社區(qū)的負(fù)責(zé)同志帶我來到他家時，其住所給我的第一印象是：整潔。老人十分精神，且干凈利落，腰板也很挺拔，行為舉止盡管緩慢，但熱情洋溢。老人的目光炯炯有神，談吐流利，衣著打扮很講究也很得體，顯得很年輕，感覺也就七八十歲的樣子。

社區(qū)工作人員打開老人的衣柜，里邊掛著平整的各色衣服。從衣服的樣式和顏色上不難看出，這絕對是一位跟得上時代的開明老人。在他的床頭，擺著應(yīng)時的水果，墻上掛著放大的全家福，更顯得和諧幸福。

談到目前的生活，老人說：“我現(xiàn)在退休了，每月還能開600多元的養(yǎng)老金，政府每月獎給我100元，社區(qū)還補(bǔ)助50元，衣食住行都不用愁，我現(xiàn)在無憂無慮?！崩先说乃季S很敏捷，記憶力也還良好，能清楚地告訴我們他從前上學(xué)的學(xué)校、工作的單位。老人曾是一家皮鞋廠的八級設(shè)計師，工作時業(yè)務(wù)熟練，善于創(chuàng)新。

他的老伴小他八歲，13年前故去了，現(xiàn)在他跟70歲的三兒子住在一起。他的四個兒子和兩個女兒都十分孝順，衣食住行，樣樣照顧得十分周到。

他早晨喝牛奶、吃面包，中午米飯饅頭，跟家人吃一樣的菜，晚上喝點粥。老人一慣在飲食上定時定量，每頓都是七八分飽，喜歡吃點肉，但一生不喝酒，不吸煙。另外，他一生都堅持的生活習(xí)慣是：每天早上5點半起床，晨練，打太極拳，跑步或散步。晚上看會兒電視，21時準(zhǔn)時入睡。

老人樂觀豁達(dá)，樂于助人，關(guān)心國家大事，天天看報。但是，對家里的事，卻像與他無關(guān)一樣，極少過問。令人稱道的是，居然他在看報時不用戴眼鏡。他耳朵有點背，但是特別愛看電視，各種球類比賽他都喜歡看。

請老人談養(yǎng)生之道，老人就說了這些，老人坐在那里，我們感覺平平靜靜，安安詳詳。

張春臺的長壽秘訣：

1.干凈整潔

2.衣著打扮得體

3.家庭幸福和諧

4.兒女孝順

5.飲食定時定量

6.一生不吸煙、不喝酒

7.起居規(guī)律

8.樂觀豁達(dá)、樂于助人

（張梅瑩）