曾理

“血壓140/90mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，頸椎退行性病變，胃幽門螺桿菌陽性，腦血管彈性減弱，睡眠障礙……”這是重慶市某報(bào)社采編人員的體檢報(bào)告。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院體檢中心主任孟祥貴教授介紹，從2011年為電視臺、廣播電臺、報(bào)社等新聞媒體的1000余位媒體工作人員的體檢中發(fā)現(xiàn)，媒體人健康狀況令人堪憂，有健康隱患或處于亞健康、前臨床狀態(tài)（重度亞健康）、疾病狀態(tài)的人員占到逾90％，較往年有明顯上升。

對于記者來說，工作晝夜顛倒，一日三餐很難準(zhǔn)時(shí)，超負(fù)荷的壓力是他們生活和工作常態(tài)中必須面對的問題。加上他們通常無暇顧及自己的健康狀況，并對健康沒有足夠的重視，更沒有鍛煉身體、加強(qiáng)保健等健康意識，所以健康狀態(tài)較同年齡段其他行業(yè)人員來說更糟糕，尤其在消化道疾病，頸、肩、腰的退行性病變，心理疾病和心腦血管疾病方面的健康狀況更不容樂觀。

消化道疾病：無規(guī)律的生活作息，不能按時(shí)就餐，還要熬夜趕稿。編輯要常常熬夜編稿、剪片子，攝像師要餓著肚子拍片子。此外，應(yīng)酬時(shí)吸煙、喝酒必不可少。

專家支招：

要重視按時(shí)就餐，且是正餐。在食物選擇上，以松、軟為主，易于消化，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。飯前宜適量喝湯，利于食物的消化，同時(shí)進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽。睡前不宜進(jìn)食，否則影響入睡。特別要戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料，不宜喝豆奶。饅頭、土豆、木瓜養(yǎng)胃健脾，可適量增加攝入。飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好稍作休息后再工作。

頸肩、腰的退行性病變：記者、編輯由于趕稿、編稿、查資料，長時(shí)間對著電腦，如果坐姿不正確或不注意勞逸結(jié)合，脊椎、肩關(guān)節(jié)長期受壓迫，腰部過度負(fù)重，造成慢性勞損。久而久之造成積累性損傷，就會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬、腰背酸痛、腰椎間盤突出等癥狀。

專家支招：

對于頸肩疼痛的人士，需要調(diào)整睡姿與枕頭，可在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸。糾正工作中的不良坐姿。長時(shí)間低頭工作，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時(shí)間固定姿勢工作者，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，通過鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉力量。此外，工作中注意勞逸結(jié)合，做到姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

心理疾病：記者工作任務(wù)的艱巨性導(dǎo)致，經(jīng)常值夜班，與家人、朋友缺乏溝通交流。行業(yè)的特殊性使記者以最大限度觀察社會(huì)和接觸社會(huì)，比其他職業(yè)更多地接觸到社會(huì)更深層面的東西。據(jù)西方一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查，心理學(xué)家將當(dāng)代人的工作緊張程度劃分為10級，結(jié)果媒體記者與飛機(jī)駕駛員、領(lǐng)航員并列第三，為7.15級，僅次于8.13 級的礦工和7.17級的警衛(wèi)人員。

專家支招：

盡量多地與家人、朋友、同事進(jìn)行交流，釋放心理壓力。保持樂觀開朗的心境，健康的心境，做到勞逸結(jié)合。出現(xiàn)較嚴(yán)重的心理問題時(shí)，及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

心腦血管疾?。翰灰?guī)律的作息時(shí)間，不健康的飲食習(xí)慣，加上超負(fù)荷的工作壓力，會(huì)加重人心腦血管負(fù)荷，產(chǎn)生高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

專家支招：

增加纖維膳食，主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等要增加攝入。多吃魚和魚油。魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。多吃豆制品。此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，避免精神緊張，盡量少服用干擾脂代謝的藥物。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病，定期檢查身體。