宋哲

一邊走路一邊想問題，所以不自覺地低頭，時(shí)間一長就會(huì)形成習(xí)慣。其實(shí)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流。也就是說，抬頭挺胸走路，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及促進(jìn)氣血通暢。

在走路時(shí)，人的全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，含胸、彎腰走路的姿勢(shì)，卻讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。

低頭、含胸、彎腰常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢(shì)，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

外八字這個(gè)姿勢(shì)走路有礙陽經(jīng)，肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。

內(nèi)八字這個(gè)姿勢(shì)走路會(huì)影響膽、胃、膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。

側(cè)頸、斜肩這個(gè)姿勢(shì)影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在脊柱線上，督脈緊張，造成氣血不調(diào)，就會(huì)陽氣不升，不能進(jìn)入腦髓。

不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。建議先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。然后在走路時(shí)有意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。

正確的行走姿勢(shì)是雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。正確行走除能預(yù)防腰椎間盤突出外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)。

女子步態(tài)典雅、輕盈，有利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽剛”氣概，步態(tài)矯健、穩(wěn)重。

（摘自《養(yǎng)生報(bào)》）