武寶生

20年前，我患椎間盤脫出、萎縮性胃炎、膽結(jié)石等病，經(jīng)常住院。從那時(shí)起，我開始調(diào)整自己。如今，我紅光滿面，精神煥發(fā)。總結(jié)20年來(lái)我的養(yǎng)生之道，可概括為“動(dòng)、笑、侃、掉”4個(gè)字。

動(dòng)即積極參加運(yùn)動(dòng)。我結(jié)合自己的身體特點(diǎn)，堅(jiān)持3種鍛煉方式：一是堅(jiān)持晨泳20年，風(fēng)雨無(wú)阻；二是晚上散步半小時(shí)；三是在器械上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。目前，我的許多疾病不治而愈，體重始終保持在63千克左右。能吃能睡，精神飽滿，思維敏捷，創(chuàng)作欲望很高。

笑即笑口常開。我和幾位好友組織一個(gè)“找樂兒俱樂部”，隔一段時(shí)間聚聚，說(shuō)逗樂的話，做逗樂的事。人不能把大事小事都擱在心里。遇事要想開點(diǎn)，樂呵點(diǎn)，大度點(diǎn)。笑可以消除憂傷，可以增強(qiáng)免疫功能。

侃即跳出自我封閉的圈子，改變因老帶來(lái)的角色困惑，走出家門，多與人接觸，多與他人聊天，及時(shí)吐出憋在心里的話。像水壺一樣，常有排氣孔隨時(shí)排氣，就不會(huì)爆裂?！百辈坏梢杂鋹偵硇模€可以了解社會(huì)，活躍思想，使思維敏捷。

掉即自覺掉價(jià)兒。人都有過(guò)輝煌，也有過(guò)平淡。上升與下降，在位與下崗，都是正?，F(xiàn)象，要積極應(yīng)對(duì)。忘記過(guò)去恩怨事，留得真情從頭越，不比名，不比利，不與他人比高低，擺正自己的位置，掉點(diǎn)價(jià)兒，知足常樂最適宜。

（摘自《天津老年時(shí)報(bào)》）