文睿

“草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙”。嚴(yán)冬已逝，春天悄悄來(lái)到人間。人與自然界息息相關(guān)。春天，老年人要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，進(jìn)行調(diào)節(jié)，以適應(yīng)季節(jié)的變化，應(yīng)該做到知天、知己、知常達(dá)變，春捂、春暢、天人合一。

知天應(yīng)該注意春季的天氣特點(diǎn)。立春過(guò)后，白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。氣溫、日照、降雨，趨于上升或增多。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)氣當(dāng)令，冷熱無(wú)常，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。西醫(yī)認(rèn)為，春季忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管經(jīng)常處于收縮與擴(kuò)張交替的狀態(tài)，很不穩(wěn)定。容易誘發(fā)高血壓，心臟病患者出現(xiàn)中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死等病情變化。此外，皮膚干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象也容易出現(xiàn)。春天還是結(jié)核病、甲肝的高發(fā)季節(jié)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”意思是說(shuō)，當(dāng)春歸大地之時(shí)，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮。但是，萬(wàn)物生長(zhǎng)，春暖花開(kāi)，致使空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨、真菌等，容易誘發(fā)過(guò)敏性體質(zhì)的人出現(xiàn)變態(tài)反應(yīng)，引起各種過(guò)敏性疾病。氣溫的回升，溫暖適宜的溫度也有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，容易引起各種感染性疾病的發(fā)生。

知己

老年人要知道老人生理特點(diǎn)以及自己的身體狀況。例如，老年人通常存在的血管硬化、臟器萎縮、器官機(jī)能減退，尤其是消化吸收功能、代謝功能、排泄功能及循環(huán)功能減退，適應(yīng)氣候變化的能力較差。如不適當(dāng)加以調(diào)整，容易在季節(jié)變化的時(shí)候，出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的失衡，而產(chǎn)生疾病。老年人的一些宿疾，在春天易發(fā)，例如，肝炎、支氣管炎、哮喘，等等。因此，老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，治舊病，防新病。注意預(yù)防春季的多發(fā)病，如感冒、過(guò)敏性疾病，做到無(wú)病早防，有病早治。

知道春季的氣候特點(diǎn)，注意了自己身體的特異性，就要順應(yīng)大自然的變化，做到春捂、春暢，尋求大自然與自身機(jī)體的平衡。

春捂

“燕子不歸春事晚，一汀煙雨杏花寒”。春季是陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折之期。此時(shí)雖陽(yáng)氣漸生，但陰寒未盡。氣候多變，乍暖還寒。因此，古今養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)“春捂”。

春捂，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，抵御風(fēng)寒。人的身體同自然界一樣，在春天開(kāi)始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，毛孔張開(kāi)。這時(shí)若冷風(fēng)襲來(lái)，容易長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到寒冷。初春時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，“捂”著點(diǎn)兒，容易適應(yīng)冷暖的變化，避免感冒、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

春捂，應(yīng)注意衣服逐漸遞減。根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異增減衣物。同時(shí)，“春捂”要有度。不宜穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼傷風(fēng)。“春捂”還應(yīng)該“下厚上薄”。寒多自下而生?！按簝鑫淬?，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”。在養(yǎng)陽(yáng)的同時(shí)，注意收陰，與自然氣候變化相協(xié)調(diào)，即“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

春暢有二層意思。其一，在“天地俱生”的春季，順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，著眼于“以使志生”。暢情志，重養(yǎng)心，讓自己的情志生機(jī)盎然，心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快，隨性自由。不給自己太大的壓力和任務(wù)，忌怒，做自己喜歡的事。

再者，是指暢通機(jī)體的氣血。冬去春來(lái)，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，可以每天晨起伸展四肢，讓全身血液循環(huán)加快，肌肉關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。廣步于庭，選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜的地方散步，或到園林山野之中春游。盡情地呼吸新鮮空氣，欣賞大自然的春景，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，陶冶心情。

(編輯 林妙)