喜喜

在第一步：拿出10分鐘。第二步：往下讀——

在2012的春天里，做一個全新的自己。

在往下讀之前，想一想，你已經多長時間沒有開懷大笑過了？

如果要費神去想，說明你離快樂已經很遠了。

再想一想，你究竟為什么愁眉緊鎖，為什么憂心忡忡，為什么不快樂？

好吧。就算你不快樂，我們還是給你一個好消息：你可以改變不快樂的現狀，對，就是現在，馬上！

春天都來了，誰還敢不快樂！

想要快樂，

你每天需要做的事……

少想事

你是不是在早晨一起床就開始想一天的事？在刷牙時想一天的工作安排，在洗臉時想晚上的應酬細節(jié)。這一天還沒開始，你就已經覺得很累了。

是啊，能不累嗎？明明是一天，你非要活兩次。實際中一次，想象中再來一次。

其實，你完全沒必要這么辛苦。刷牙就刷牙，洗臉就洗臉——安靜地感覺溫熱的水流拂上你的面頰，感受被水滋潤的每分每秒。這是活著的福利，享受就好。

問自己

回想剛剛過去的24小時，問自己：“我今天有沒有享受生活？”如果答案是沒有，那么，為什么沒有，該如何改變。還可以問自己：“我今天錯過了什么？”是因為在單位加班，錯過了跟家人一起吃飯，還是事情太忙，所以沒給老家的媽媽打電話？

問自己的目的，是讓你對自己的一天負責。找出你不快樂的原因，有意識地付諸行動，你的明天才能過得更好。

溫柔點

不要等到某天見到別人在你面前曬幸福，才意識到自己有做得不夠的地方。自省一下吧，你對家人是不是夠溫柔，付出的愛是不是夠多？跟另一半的對話是不是僅限于“記得在下班的路上買盒牛奶”，或者“你今天去接孩子，我要加班沒空”？

如果你的家里整天充斥著叫嚷和命令，你的感情生活肯定很糟糕。試試帶著感情去跟另一半溝通吧，問問對方今天在辦公室過得怎樣，晚上想不想去散散步……這會快速讓你們的感情更加貼近。

每周需要做的事……

寫“那又怎么樣”

找張紙，寫下你的擔憂和焦慮。然后寫：“那又怎么樣？”再寫下后果。然后再接著寫“那又怎么樣”，再寫后果……一問接一問，直到問無可問。想想吧，問到最后，答案無非是“我得不到那份工作”或“老板會很生氣”。但那又怎么樣？你已經盡力了，大不了就是用你的經驗去應聘另一份工作。OK啦，退到末路，你就會知道什么叫坦然。

記住黃金瞬間

回顧過去的一周，記住五個給你溫暖和鼓勵的黃金瞬間。記下你當時正在做什么，你為什么覺得那一瞬間特別閃亮，你可以從中發(fā)現自己最看重的是什么。比如說，你的黃金瞬間是早上醒來后，發(fā)現今天不用做任何你不想做的事——你最重視什么？空間和自由。

接受惡劣情況

我們都有過心情糟的時候。惡劣情況隨時有可能發(fā)生：盤子打碎，老板拍桌子，長筒襪抽絲……但這些都只是暫時的。告訴自己，這些都會過去，到了明天，沒有人記得今天發(fā)生的事。永遠把事情往好處想，這能讓你避免陷入沮喪的想象中，覺得你自己天生就是個倒霉蛋。

每月需要做的事……

分解目標

有的人設定了目標，就逼著自己不惜一切代價去實現，那樣的做法給自己壓力太大，很容易讓人崩潰。但是，如果你把一個大目標分解成一個一個的小目標，事情就簡單了。舉個例子，你想減肥，但你不能每天想著“我要減肥”這個大目標。你可以把減肥分解成為一個個的小目標，比如哪種健身課程最適合你，你需要吃哪些食物來配合健身？這樣一來，你會更容易在沒有壓力的情況下實現目標。

寫一封信

你有沒有發(fā)現，那些傷害我們的人，那些把我們搞得煩不勝煩的人，都是喜歡煽動負面情緒的人？好吧，我們第一要做的，是遠離這些人。如果避無可避，我們還可以把這些負面情緒“寫出去”。拿張紙，給那個討厭的人寫封信，寫完裝進信封，粘好——當然，不是要真的寄給那個人，而是把它撕掉。撕信是一種情緒的釋放，你會覺得自己的負面情緒也跟著被撕碎，一掃而空了。

鼓勵自己

別把自己當超人，這只會給你帶來挫敗感。不如做一次自己的啦啦隊長吧，記錄你這個月做過的值得自己驕傲的事，借此鼓勵自己，給自己勇氣。

每年需要做的事……

把有毒的朋友拖入垃圾箱

在過去的一年里，你的朋友們給了你怎樣的感受？哪些朋友留下一大堆陰郁的怨言，哪些朋友在發(fā)光發(fā)熱給你溫暖？心平氣和的時候，給你的朋友們分個類，那些讓你不舒服的朋友，就毫不猶豫地掃入垃圾箱吧。

了解另一半的情感需求

很多時候，我們以為另一半的情感需求跟我們是一樣的，但事實不是。有時間的話，應該跟另一半多多交流，把你們各自的情感需求寫出來，然后盡全力去做到。

了解工作不是生活的全部

有很多人，他們的工作就是他們的全部人生，一旦失去工作，人生就此陷落，他們甚至會開始懷疑自己究竟是誰。但是，對我們每個人來說，生活終究比工作更重要，工作并不是人生的全部。專家建議，每個人都應該每年做一次評估，確保在工作之外，你有獨立的生活，而且，它能讓你快樂。