劉惠

要長生，小便清 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師周少虎：由于小便擔(dān)負(fù)著排出代謝產(chǎn)物的任務(wù)，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應(yīng)“清亮、不渾濁”。保持小便“清”就要適當(dāng)多喝水，定時小便。

午飯后要坐，晚飯后要走 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授：午飯后，靜坐一刻鐘，有助于身體血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)生、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10~30分鐘。

少戒色，壯戒斗，老戒得 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室主任張湖德：中醫(yī)歷來反對貪色縱欲，主張節(jié)欲以養(yǎng)精，藏精而健身。青少年時期，由于發(fā)育不成熟，不能迷花戀蝶，“戒之在色”。中年時，是氣剛?cè)涡浴⒑脛偕贫返哪挲g，所以應(yīng)平心靜氣，和諧寬容，“戒之在斗”。老年時，如果貪婪無度，就會大傷元?dú)?，損身折壽。

男不離韭，女不離藕 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)博士田栓磊：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜補(bǔ)虛益陽、散淤解毒，能振奮陽性，男人要多吃韭菜。藕具有除煩、解渴、止血等功效，生吃有消淤清熱的性能，煮熟以后有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。女人要多吃蓮藕。

白菜吃半年，醫(yī)生享清閑 沈陽市中醫(yī)名醫(yī)館仁術(shù)齋主任中醫(yī)師徐放：中國和日本女性乳腺癌的發(fā)病率大大低于西方國家的重要原因，就是她們常吃白菜。多吃白菜，有益身體健康，害病的人少了，醫(yī)生自然就要“享清閑”了。

若要不失眠，煮粥加白蓮 廣州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師吳維城：蓮子為補(bǔ)養(yǎng)元?dú)庵淦?，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、安神等作用。生可補(bǔ)心脾，熟可厚腸胃。蓮子加芡實(shí)熬糯米粥，治心悸、睡眠不實(shí)、脾胃虛弱、大便溏泄。

（摘自《家庭保健報》）