退休后玩玩音樂

芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，各種娛樂休閑活動中，與音樂有關(guān)的活動對退休老人更有益。

研究人員對500名年齡在50～93歲的志愿者進行問卷調(diào)查。其中有近400A，學(xué)習(xí)樂器、參加合唱團或上音樂欣賞課，其余100多人上藝術(shù)課、學(xué)語言、參加讀書團體或上瑜伽課。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)會了演奏樂器或加入了合唱團的老年人，比那些從事繪畫或瑜伽，或加入書畫小組的老年人更愉悅。參加音樂類活動的人比其他人有更積極的人際關(guān)系、更樂觀的人生觀，獲得更多快樂。同時這些人認為音樂有助于自己保持思維敏捷，改善注意力和記憶力。

研究負責(zé)人蘇哈勒姆教授說：“這些人能聽到自己唱得越來越好，從而擁有了真正的成就感；他們?yōu)閯e人表演的時候，感覺在回饋社會。他們對音樂活動非常專注，一方面是因為音樂需要全神貫注，另一方面是他們不想讓團體中的其他人超越自己。”

摘自《生命時報》

每周運動150分鐘可睡個好覺

美國一項最新研究稱，通過調(diào)查2600名18—85歲的人發(fā)現(xiàn)，每周運動150分鐘，這些人的睡眠質(zhì)量提升了65％。

研究同時發(fā)現(xiàn)，排除了年齡、體重指數(shù)、健康指數(shù)、吸煙和抑郁等影響精神狀態(tài)的因素后，相對于運動較少的人來說，經(jīng)常運動的人白天的精神狀態(tài)也更好一些。

研究還發(fā)現(xiàn)，每周運動150分鐘還有著其他的好處：睡覺時發(fā)生腿抽筋的概率降低了68％，當疲憊時無法集中精力的概率也降低了45％。

摘自《健康時報》

痛經(jīng)喝點糯米酒

很多女性會痛經(jīng)，專家建議經(jīng)前喝點糯米酒調(diào)氣血。先天體質(zhì)偏寒涼、經(jīng)常痛經(jīng)者，可試著喝糯米酒，每次月經(jīng)前一周喝，每天喝一小碗，堅持一段時間，當經(jīng)血顏色由暗紅轉(zhuǎn)變?yōu)檎ｎ伾珪r，痛經(jīng)癥狀也大為緩解。

糯米酒的營養(yǎng)成分更易于被人體吸收，因此它是中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補氣養(yǎng)血之佳品。

摘自《大河健康報》

柿餅上的白霜不要洗

買回來的柿餅往往有許多白色的粉末附著在表面，這是柿霜。有人怕臟，將柿餅上面的霜洗掉再吃，這是沒有必要的。

新鮮的柿子含有大量水分和葡萄糖、果糖等，在它被曬成柿餅的過程中，水分逐漸蒸發(fā)，果肉里所含的葡萄糖和果糖滲透到表皮。這兩種糖的性質(zhì)不一樣，果糖味道很甜，容易吸收水分，當它滲透到柿餅的表面時，可吸收空氣中的水分，黏附在柿餅的表皮上，類似蜜餞外面的糖漿；而葡萄糖的甜味不如果糖，不易吸收空氣中的水分，它滲透到柿餅的表皮上時，就成為一層白色的粉末，正好把黏附的果糖包住，使得整個柿餅都是干燥的。

可見，柿餅表層的白色粉末是葡萄糖粉末，吃的時候不要把它洗掉。

摘自《健康生活報》

患了牙周炎常吃葡萄柚

牙周炎是導(dǎo)致老年人牙齒脫落的主要原因之一。常吃葡萄柚可輔助治療牙周炎。

葡萄柚中含有天然植物殺菌劑GSE，能迅速殺滅絲狀菌、擬桿菌等致病菌，防止因其產(chǎn)生的毒素損傷牙周組織。另外，葡萄柚中富含的維生素C可促進牙齦出血后的復(fù)原，保護口腔黏膜。

具體方法：每天將一個葡萄柚擠出10毫升汁，兌涼開水含在嘴里1分鐘后吐出。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

癌癥四成源于不良生活方式

英國癌癥研究會近日發(fā)布報告說，英國每年確診的癌癥患者中，超過四成由吸煙、飲酒、缺乏蔬菜水果、不運動等不良生活方式引起。

英國廣播公司(BBC)近日援引報告內(nèi)容報道，14種生活方式和環(huán)境因素綜合導(dǎo)致英國每年新增13.4萬癌癥患者，占新增總數(shù)的40％以上。大約10萬例癌癥與吸煙、飲食不節(jié)、飲酒和超重有關(guān)。其中，吸煙是罪魁禍首，在13.4萬患者中，23％的男性和15.6％的女性因此患癌癥。對男性而言，第二大致癌因素是日常飲食缺少蔬菜、水果，女，陛則是超重。4％的癌癥患者的病因與工作環(huán)境有關(guān)，譬如患者長期接觸化學(xué)物質(zhì)或石棉。缺乏運動也是主要致癌因素之一。

摘自《北京晨報》

低熱量食物強壯糖友心臟

荷蘭一項最新研究發(fā)現(xiàn)，低熱量飲食可以消除胰島素依賴，進而改善肥胖的2型糖尿病患者的心臟功能。

研究顯示，低熱量飲食4個月之后，患者體重指數(shù)從35.3下降到27.5；圍心脂肪從39毫升下降到3l毫升。4個月后，患者飲食恢復(fù)如初，其體重指數(shù)增加至31.7，但是，圍心脂肪增加至32毫升。

新研究負責(zé)人塞巴斯蒂安·哈默博士表示，對2型糖尿病患者而言，飲食熱量控制可明顯改善患者的心臟功能。更重要的是，即使患者隨后體重出現(xiàn)反彈，低熱量飲食對糖友心臟功能的有益作用也能保持很長時間。摘自《生命時報》

勤刷牙頭腦更聰明

近日，美國《預(yù)防》雜志刊文指出，頭腦聰明跟口腔衛(wèi)生也有關(guān)系。

伊麗莎白·斯沃博達教授解釋，英國精神病與牙科專家研究證實，口腔健康與大腦健康直接相關(guān)，牙周疾病與認知障礙有關(guān)，每天應(yīng)至少刷牙3分鐘，或使用牙線保持口腔衛(wèi)生。摘自《生命時報》

衣服不及時驚會更“臟”

現(xiàn)在很多人都用全自動洗衣機，洗完的衣服常常不能及時晾曬。研究發(fā)現(xiàn)，這樣會使衣物越洗越“臟”。

日本大阪環(huán)境研究所專家對153臺家用洗衣機進行專項檢測發(fā)現(xiàn)，把水注入使用1年后的洗衣機的洗衣桶內(nèi)30分鐘，每升水中的真菌最多為4566個。上海市疾病預(yù)防控制中心對128臺使用一年以上的家用全自動洗衣機隨機抽查發(fā)現(xiàn)，這些洗衣機的真菌檢出率為60.2％。這是因為真菌碰到水后，孢子被釋放出來，就會附著在衣物上。一旦人體抵抗力下降，或者是接觸到本身免疫力就較差的老人和兒童，就有可能引發(fā)相關(guān)疾病。摘自《家庭科學(xué)·新健康》

侍弄花草可降低血壓

英國《每日郵報》近日發(fā)表文章稱，越來越多的英國人熱衷于侍弄花草。

利茲大學(xué)的艾倫教授稱，經(jīng)常侍弄花草有利于人的情緒平和，血壓穩(wěn)定。摘自《健康時報》

巧識三種打蠟蘋果

第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟。這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等人侵果肉，起到保護作用，無需去除。

第二種是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟。這種人工果蠟其實是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取出來。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要是保鮮，防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質(zhì)。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可。

第三種則是工業(yè)蠟。其中所含的汞、鉛可通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。 摘自《江南保健報》九成新車揮發(fā)毒氣

近日，國家環(huán)保部與國家質(zhì)檢總局聯(lián)合發(fā)布了《乘用車內(nèi)空氣質(zhì)量評價指南》。該指南對苯、甲醛等8種常見的車內(nèi)揮發(fā)性有機物濃度設(shè)定了限值，將于今年3月1日起正式實施。

據(jù)調(diào)查，國內(nèi)九成新車空氣污染嚴重，即使開了5年的舊車，也很難達到合格標準。國家室內(nèi)環(huán)境與

室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生說，車內(nèi)污染不僅對人體的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌以及生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，甚至有可能致癌。車內(nèi)污染嚴重與否取決于車內(nèi)空氣中的苯、甲苯、二甲苯、苯乙烯、乙苯、甲醛、乙醛和丙烯醛這8種致癌物的濃度大小，它們來自三方面：配飾，汽車內(nèi)飾，生產(chǎn)所需的稀釋劑、膠水、油漆以及涂料等。對此，該指南做出了限定：致癌物苯濃度每立方米小于0.11毫克，甲醛每立方米小于0.1毫克；可疑致癌物甲苯、二甲苯、乙苯、苯乙烯、乙醛、丙烯醛的濃度分別為每立方米小于1.1毫克、1.5毫克、1.5毫克、0.26毫克、0.05毫克和0.05毫克。

摘自“人民網(wǎng)”

菜根營養(yǎng)也豐富

菠菜根營養(yǎng)豐富，可與菌類、堅果等一起涼拌吃。

油麥菜根含大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，是低熱量、高營養(yǎng)蔬菜。

菜花根富含維生素C，還有抗氧化成分，建議做成泡菜吃。摘自《益壽之友》

糖尿病患者趾甲別剪太禿

由于常伴有末梢神經(jīng)病變，足部血流量降低，糖尿病患者常發(fā)生足部感染。明尼蘇達大學(xué)內(nèi)分泌專家約翰·塞貝爾博士強調(diào)，糖尿病患者學(xué)會護理腳趾甲對預(yù)防足部感染非常重要。應(yīng)注意以下幾點：

①及時修剪。保持雙腳的衛(wèi)生，及時修剪趾甲可以減少真菌的滋生。但要注意，不要把趾甲剪得太禿，否則新長出的趾甲容易嵌進肉里，磨破皮膚。每次修剪完趾甲最好用指甲銼把趾甲磨平整。②鞋要合腳。否則趾甲較長時容易磨腳。③不貼假趾甲。貼假趾甲難免會在真假趾甲間留有空隙，洗澡或洗腳后很容易儲水，從而滋生真菌。

摘自《生命時報》

小米粥最宜睡前喝

很多人都認為睡前吃東西會長胖。其實，這要看吃的是什么，有的食物睡前吃不僅能促進睡眠，還具有保健作用。

色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5一羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮，產(chǎn)生一定的困倦感。5一羥色胺在體內(nèi)進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和促進睡眠的作用。小米在所有谷物中含色氨酸最豐富，晚餐主食中加些小米有助于睡眠。

此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

摘自《家庭保健報》

巧去食物的皮

干蠶豆把干蠶豆放人陶瓷或搪瓷器皿內(nèi)，加入適量的堿，再倒入開水燜一刻鐘。蠶豆泡軟后，剝皮會很容易，但剝出的豆瓣要用水沖洗。

桃子將桃子浸入開水中1分鐘，再浸入冷水中片刻，取出后就能很容易地剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

核桃仁把核桃仁放在開水中燙4分鐘，取出后用手輕輕捻一捻，皮就很容易剝下來了。

番茄先用刀在番茄頂部劃個十字，要深入番茄肉內(nèi)。把番茄放在開水中浸泡10～30秒。最好將番茄用漏勺盛著再放入開水中，一旦發(fā)現(xiàn)番茄皮呈現(xiàn)松開狀，立即撈起番茄。最后，把番茄浸泡在涼水中片刻，即可很快剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

摘自《健康之友》

4種飲料能提高記憶力

研究發(fā)現(xiàn)，飲食能直接影響大腦功能的正常發(fā)揮。美國“真實年齡網(wǎng)”最新載文指出，喝飲料有助于提高記憶力，預(yù)防老年性癡呆。

葡萄酒與滴酒不沾者相比，適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其記憶力喪失的危險降低53％。

咖啡咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年性癡呆和腦卒中的危險分別降低65％和19％。建議每天喝咖啡兩三杯。

茶每天至少喝兩杯茶的老年人，出現(xiàn)認知問題的概率比不愛喝茶的老年人低50％。茶葉中的抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

蘋果汁蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(一杯約227克)不加糖的蘋果汁。

摘自《生命時報》

進餐時間別超過45分鐘

營養(yǎng)專家告誡人們，吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶?，?dǎo)致身體肥胖。然而，美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出，吃飯?zhí)?、時間太長也會增加過量飲食危險。

研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時間越長，人們就越容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。杜克大學(xué)整合醫(yī)學(xué)中心心理治療專家薩沙·羅琳博士表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多食物的概率也會增加。

專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，又不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

摘自《生命時報》

下午犯困吃個雞蛋

英國《每日郵報》報道，英國劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，雞蛋能夠幫助人們保持頭腦清醒。下午犯困了，不妨吃個雞蛋，可以振奮精神。

研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)，雞蛋清中所含的蛋白質(zhì)能夠幫助人們保持清醒和警覺，這比能快速補充能量的巧克力、餅干等食物的效果更好。

摘自《健康時報》

給地板打蠟選晴天

如果您家中安裝了地板，那么每隔一年半載，就要打一次蠟，最佳打蠟的頻率是半年一次。宜選擇晴天時打蠟，因為雨天濕度過高，打蠟會產(chǎn)生白濁現(xiàn)象。當室溫在5℃以下時，地板蠟會變硬。

打蠟時要注意：

1打蠟前，要搖晃裝有地板蠟的容器，并充分攪拌均勻。

2用膠帶紙等對家具進行遮蓋，以防止其被地板蠟弄臟。

3不可將地板蠟直接倒在地板上，否則會產(chǎn)生圈痕。不能用水稀釋地板蠟。

4按照地板的木紋方向仔細涂抹，不要漏涂或涂得厚薄不均。涂抹量過少會造成厚薄不均，涂抹量過多又會導(dǎo)致造膜不良。

5打蠟工具可使用打蠟專用拖布，操作簡便，效果理想。

摘自《江南保健報》

散步15分鐘零食吃得少

人們在感覺精力不足的時候，往往會吃些巧克力等高熱量零食，不知不覺就會導(dǎo)致身體肥胖。

英國埃克斯特大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天散步15分鐘就可以使零食攝入量降低一半。

此項研究的負責(zé)人阿德里安·泰勒教授介紹說，測試開始之前，研究人員會讓參試者先停吃兩天甜食。然后分成兩組：一組每天散步15分鐘，再開始一天的工作、生活；另一組則不鍛煉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參加鍛煉的人和不鍛煉的人每天攝人甜食的量分別為15克和28克，表明鍛煉有助于降低食欲，減少零食的攝入量。

摘自《生命時報》

挑選柚子掂、看、聞、叩

掂：同樣大小的柚子，人手越重越好。

看：柚子表皮的毛孔越細越好；好柚子一般是上尖下寬形，表皮薄而光潤，呈淡綠或淡黃色。

聞：好柚子氣味芳香。

叩：按壓叩打柚子外皮，若下陷無彈性，則柚子質(zhì)量較差。

摘自《當代健康報》

體重控制得好有益心臟

美國《健康》雜志網(wǎng)站刊文，教人們?nèi)绾伪３钟幸嫘呐K的健康體重。

體重指數(shù)[BMI，即體重(千克)／身高(米)²]是判斷體重是否正常的簡便指標。BMI<18，偏瘦；BMI：18～24.9，正常；BMI：25～30，超重；BMI>30，輕度肥胖；BMI>35，中度肥胖；BMI>40，重度肥胖。

如果你的BMI值在18～24.9，那要恭喜你了，因為

這是不易患心血管疾病的范圍。如果你已經(jīng)超重或肥胖，就需要減肥。

節(jié)食并不是保持正常體重的好辦法。因為節(jié)食控制體重的效果只是暫時的，一旦停止，體重會迅速反彈；大多數(shù)節(jié)食方案中并沒有增加運動的內(nèi)容，而運動對保持正常體重至關(guān)重要。節(jié)食時的飲食結(jié)構(gòu)往往不夠合理，會造成營養(yǎng)失衡。

要控制體重，可以采取以下方法：

1逐漸改變飲食習(xí)慣。比如多吃富含膳食纖維、低熱量的食物，少吃過甜的水果和點心。選用低脂肪的配料和健康的烹飪方式。饑餓時吃一些既可以飽腹熱量又不太高的食物，如全麥面包、麥片和豆制品等。

2堅持運動。多做有益健康的運動，如快走、游泳等，每天堅持，使其成為日常生活的一部分。

3調(diào)整心態(tài)。心態(tài)決定人是否愿意改變，當心態(tài)從消極變得積極時，人們會發(fā)現(xiàn)自己也變得更加健康。

摘自《生命時報》

4種食物可治病

美國“全國廣播公司新聞網(wǎng)”最新載文，刊出美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士推薦的4種可治病的食物。

1食醋。進餐時或餐前攝入2～4茶匙食醋，可有效控制餐后血糖驟升。

2蜂蜜。經(jīng)常喝蜂蜜能化痰和緩解咳嗽。1～6歲的患兒(1歲前最好不要喝蜂蜜)，可在睡前30分鐘喂半茶匙蜂蜜。6歲以上患兒及成人可在睡前喝兩茶匙蜂蜜。

3菊花茶。飲用菊花茶，可提高人體內(nèi)能阻止肌肉痙攣的甘氨酸水平，從而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1～3杯菊花茶。

4薄荷。薄荷油可松弛腸道壁肌肉，緩解腸易激綜合征。薄荷油膠囊的效果最好，飯前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。

摘自“人民網(wǎng)”

大麥茶消食解油膩

大麥茶茶味濃香，風(fēng)味獨特，并含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，不含咖啡因等興奮性生物堿，不影響睡眠，對人體健康十分有益。大麥茶具有健脾開胃、消食化滯和解油膩的功效，對進食過多而引起的腹脹、胸悶等癥狀有緩解作用，特別是對食用燒烤食物引起的上火癥狀，如口燥咽干、牙齦腫痛以及便秘等有預(yù)防的作用。

大麥茶所含的膳食纖維有促進胃腸蠕動、減少脂肪吸收、降低血膽固醇的作用，對減肥和預(yù)防心腦血管疾病有益。

飲用大麥茶的注意事項：①大麥茶僅適于單獨飲用，不宜與茶葉混合；②大麥茶不適宜嬰幼兒及兒童飲用；③進餐時不宜大量飲用大麥茶，以免稀釋胃酸，影響消化功能。

摘自《家庭醫(yī)學(xué)》

適當工作媽媽情緒更健康

美國研究人員近日公布的一份報告顯示，如果孩子尚在幼兒及學(xué)前階段，從事一定兼職工作的媽媽比全職在家的主婦更能保持健康情緒，也更快樂。

研究人員分析了“兒童早期護理和青年發(fā)展”研究的相關(guān)數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，從事兼職工作的媽媽自我報告的總體健康狀況顯著好于全職媽媽，前者患抑郁癥的情況也更少。與全職媽媽相比，從事兼職工作的媽媽在參加孩子學(xué)校的互動活動方面表現(xiàn)不錯；在孩子處于學(xué)前階段時，對孩子也更敏感，通常能為孩子提供更多的互動學(xué)習(xí)機會。

摘自《科技日報》

雜糧存放要避光

研究發(fā)現(xiàn)，谷物中含有大量的維生素B₆，光線對它們的營養(yǎng)破壞很大。

專家支招：大米不要一次買太多，準備15～30天的用量即可；糙米一定不能買散裝的，它雖然營養(yǎng)豐富，但保質(zhì)期很短，通常只有半年，特別是其中的維生素A和維生素C，在空氣中放置3個月左右就會被完全氧化，喪失保健作用。保存時，面粉、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。芝麻、堅果類因為含有油脂，在室溫環(huán)境中易變質(zhì)、產(chǎn)生哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍保存。

摘自《食經(jīng)》

洗牙后少吃醬油

洗牙后，人們想知道如何才能保持其美白效果。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站最新報道，洗牙后，應(yīng)避免吃一些食物，以防牙齒變色。

美國牙科教授雷蒙德·蓋瑞森表示，剛洗過牙的人，應(yīng)該盡量少吃能染色的食物，如醬油、軟飲料、葡萄酒和藍莓等，同時，也要少抽煙。而一些質(zhì)地較堅硬的水果或蔬菜，如蘋果、四季豆、胡蘿卜和芹菜等，會在咀嚼的過程中“洗刷”牙齒，促進唾液分泌，中和口腔中的酸陛物質(zhì)，起到清潔牙齒的作用。奶制品，尤其是含鈣量高的牛奶也能美白牙齒。

雷蒙德·蓋瑞森教授還提醒大家，洗牙會使牙齒變得敏感，破壞牙釉質(zhì)，造成永久性的傷害，所以洗牙前一定要咨詢醫(yī)師。

摘自《生命時報》

小動作能緩解肩膀酸痛

長期伏案工作、開車坐姿不正確以及背包方式錯誤等，會造成肩膀酸痛。

美國《預(yù)防》雜志教人們一個能緩解肩膀酸痛的小動作，簡單易學(xué)。

弗吉尼亞州瑜伽教練辛西婭·馬丁荷爾特介紹，首先，面向墻，離墻一臂的距離站立，雙腳分開與肩同寬。然后，將手掌放在墻上，胳膊伸直。身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，使身體的重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。當鼻尖碰到墻壁，或達到自身傾斜極限時，再慢慢地恢復(fù)原來站立的姿勢。肩膀酸痛時或久坐間隙，站起來做幾組，能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。

摘自《生命時報》

睡不好覺夫妻容易吵架

日本睡眠改善研究委員會對20～40歲年齡段的男女進行了有關(guān)睡眠和情緒的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，非病理性的睡眠質(zhì)量欠佳者容易對配偶的行為感到焦躁，并容易情緒激動。調(diào)查顯示，“對配偶忍不住發(fā)脾氣并引發(fā)爭吵”的人中，能夠迅速入眠的人只有21.5％，而失眠者達到40％。同時，在“對方不理解自己的想法時會很焦慮”的人中，能夠迅速入眠者只有29.9％，而失眠者達到48.1％。睡眠改善研究委員會分析，失眠者會在行動力方面惰性增強，不愿和別人交流，這也是導(dǎo)致夫妻吵架的一個重要因素。

摘自《解放日報》