徐喜平

【摘要】運動中遭受疾病是經(jīng)常發(fā)生之事。本文闡述了抽筋、暈厥、低血糖及中暑四種運動中常見疾病的癥狀及防治措施。

【關(guān)鍵詞】運動；疾?。环乐?；抽筋；暈厥；低血糖；中暑

一、抽筋

肌肉不自主的強直收縮，局部疼痛、發(fā)硬叫做抽筋。抽筋的常見原因是突然寒冷的刺激（如冷水、冷空氣等）和大量排汗后體內(nèi)缺乏鹽分。此外身體過于疲勞、臨場緊張和動作不協(xié)調(diào)等等也會造成抽筋。在運動中較容易發(fā)生抽筋的部位是小腿和腳趾。

解除抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使它伸長和松弛。例如，小腿肚抽筋和腳趾向下抽筋時，可將抽筋腿的膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌和腳趾向上扳，即可使抽筋緩解。如果效果不行，小腿肚抽筋還可用手指重按承山穴；腳趾向下抽筋露馬腳重按涌泉穴，然后對小腿后面做自下而上的快速重推摩，全手揉捏和輕拍，以幫其緩解。緩解后再輕推、緩慢揉捏一會，并注意保暖。如果游泳時發(fā)生腿肚或腳趾抽筋，就應(yīng)立即用兩手和沒有抽筋的腳仰游回岸，或先吸一口氣，仰浮于水面呼救，切不可慌張，以免發(fā)生溺水。

為了預(yù)防抽筋，夏季鍛煉應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水；冬季鍛煉要注意和做好準備活動，在水中運動時間不宜過長，當(dāng)有寒戰(zhàn)或疲勞感覺時應(yīng)及時出水。

二、暈厥

由于腦部突然缺血而引起的一種暫時推動知覺的狀態(tài)稱暈厥。在長時間站立、下蹲過久驟然起立、精神過于激動或帶病參加劇烈運動等情況下，都可能發(fā)生暈厥。在田徑運動中運動員賽跑后，如果立即站立不動，由于下肢的毛細血管和靜脈推動了肌肉時對它的擠壓作用，加上血液本身的策略關(guān)系，大量的血液積聚在下肢舒張的血管中回心血量減少，心辦理出血量也會減少，從而使腦部突然缺血，引起暈厥。這種暈厥叫做“策略性休克”。

輕度的暈厥，一般在昏倒片刻腦貧血消除后，知覺即可恢復(fù)，清醒過來，但醒后仍有頭昏現(xiàn)象。對較重的暈厥都急救時，應(yīng)使其平臥，頭部放低，不用枕頭，足部略高，松解衣領(lǐng)，注意保暖，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿做重推摩各全身揉捏。如不清醒，可針刺或锃用拇指掐按人中、百會、涌泉、合谷等穴位，或給其聞嗅氨水，促其蘇醒。在知覺未恢復(fù)前，不給病人喝水或服藥，如有嘔吐，應(yīng)讓患者的頭側(cè)轉(zhuǎn)；如果呼吸停止，應(yīng)及時進行人工呼吸。當(dāng)暈厥的前驅(qū)癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)立即中下或平臥，則可避免昏倒。輕度的策略休克，昏倒前扶著走一走，可使癥狀消失。為了防止暈厥，要堅持參加體育鍛煉，增強體質(zhì)；久蹲后不要驟然起立，要慢慢站起來；患病時不要參加劇烈體育運動。疾跑后應(yīng)繼續(xù)慢跑并做深呼吸。

三、低血糖

參加運動時，肌肉收縮要消耗能量，而能量主要來源于體內(nèi)糖的氧化，因而消耗的是體內(nèi)的糖。長時間的劇烈運動，由于血內(nèi)糖的大量消耗，可導(dǎo)致低血糖癥。身體有病、饑餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動的過程中或運動后，都可能發(fā)生低血糖癥。

低血糖癥的表現(xiàn)是：病人感到非常饑餓、極度疲乏、頭暈、心跳、面色蒼白、出冷汗，較重者可出現(xiàn)神致不清、語言不清、四肢發(fā)抖、跳動不安或精神錯亂，甚至昏倒。檢查時脈搏快而弱，血壓無明顯變化，或昏倒前升高而昏倒后降低，呼吸短促，瞳孔擴大，血糖明顯降低。

對低血糖患者急救時，應(yīng)使病人平臥，注意保暖，神志清醒者可給他喝熱的濃茶或糖水，并吃少量食品，一般短時間后即可恢復(fù)。若人事不省，可針刺或指掐人中、百合、涌泉、合谷等穴，嚴重者可進行葡萄糖靜脈注射。為防止低血糖癥，患病未愈，空腹饑餓時，或者平時體質(zhì)較弱沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，不要突然參加長時間的劇烈運動。

四、中暑

中暑是高熱環(huán)境中發(fā)生的一種病。在火熱的夏天進行長時間體育活動或長途行軍時都有可能發(fā)生中暑。在天氣悶熱，身體疲勞，缺少飲水和頭部缺少保護而直接受到烈日照射等情況下則更易發(fā)生。

中暑時，病人感到頭昏、頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、口干舌燥，繼而發(fā)高燒、顏發(fā)紅、皮膚發(fā)熱、無汗，有時流鼻血、脈搏強而快、呼吸急促。嚴重者則會氏迷不醒、面色蒼白、出冷汗、體溫不高、脈搏細弱、血壓下降、呼吸表淺、瞳孔放大。

輕度中暑時，應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到蔭涼處休息，喝些涼開水，服些人丹、十滴水或藿香正氣水，很快就會恢復(fù)。高熱的病人，應(yīng)移到蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，頭部墊高，松解衣服，用扇子扇風(fēng)。抽筋時可服適量的涼鹽開水，用凈布或紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。如有昏迷，針刺或用指掐按人中、百合、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里等穴。

為了預(yù)防中暑，在高招中運動時，應(yīng)穿淺色、單薄、寬敞的衣服，適當(dāng)飲用淡鹽開水。室內(nèi)運動時應(yīng)注意通風(fēng)。在火熱的陽光下長途行軍時要戴太陽帽或有其它遮陽措施，并備帶人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥品和充足的水。在烈日下鍛煉時間不宜過長。夏季運動量大的項目不宜安排在較熱的時間內(nèi)進行。此外要注意平時的各種環(huán)境下的鍛煉，以逐步提高身體對環(huán)境的適應(yīng)能力。

參考文獻：

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