筆者是一位健康教育工作者，1997年就開始使用電腦。作為一個(gè)60后，應(yīng)該算是電腦一族中的“老人”了。頸脖僵硬、手臂麻木等一系列“頸背綜合征”早已有之。45歲后，不嗜酒、不愛油膩食物的我，又得了輕度的“脂肪肝”。我知道，這都是久坐少動(dòng)，長期使用電腦惹的禍。

對我來說，去除“脂肪肝”，飲食調(diào)理多吃蔬菜水果倒是不難，難的是沒有足夠的時(shí)間，保證有效的運(yùn)動(dòng)量。2009年，通過艱苦的努力(主要是擠時(shí)間步行)，年底體檢時(shí)“脂肪肝”接近消失。但這樣的生活，感覺是個(gè)負(fù)擔(dān)。不是我不喜歡步行，而是沒有時(shí)間。2010年稍有松懈，年底體檢時(shí)，“脂肪肝”便又“死灰復(fù)燃”。付出健康成為現(xiàn)代人使用高科技的代價(jià)。

作為一個(gè)健康教育工作者，自然懂得久坐對健康的各種危害，也知道目前健康教育勸人“久坐1～2小時(shí)后起來活動(dòng)活動(dòng)”的道理，但是說起來容易做起來難。直到2010年9月，在浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)的年會(huì)上，我見到《健康管理》雜志。里面有一篇文章《站起來吧，不要“坐以待斃”》深深地觸動(dòng)了我。

“活人不能被尿逼死。”我仔細(xì)分析了一下長期坐著使用電腦這種生活方式，其實(shí)是一種強(qiáng)迫型的不健康行為，其實(shí)質(zhì)是生產(chǎn)方式(產(chǎn)品)剝奪了我們選擇健康的權(quán)利。我們的祖先是農(nóng)民，我還得做“農(nóng)民”。做農(nóng)民大多數(shù)時(shí)間是站著勞作，或是頻繁彎腰，千了一會(huì)就會(huì)累，累了就會(huì)去休息，所以一天下來，基本是處于不斷的體位變化之中。

于是我決定“自制”一個(gè)站立使用的電腦桌，用1只裝礦泉水的空紙箱，里面塞滿舊書，用膠帶紙封牢，取其約40厘米的一側(cè)作為高度，放在一個(gè)90厘米高的保險(xiǎn)箱頂上，當(dāng)做顯示器的臺(tái)面(為了美觀，又用白紙包好)。這樣，顯示器的臺(tái)面離地正好約130厘米。90厘米高的保險(xiǎn)箱頂正好成為鍵盤和鼠標(biāo)的臺(tái)面。這樣站著使用電腦，1小時(shí)左右后身體一定會(huì)疲勞，提醒自己休息一會(huì)。王作、休息、再工作、再休息，使身體處于經(jīng)常的體位變化中，接近“農(nóng)民”的工作方式，有效地減緩了工作的節(jié)奏，保持了身體的健康。使用半年后，“頸背綜合征”不知不覺中消失，8個(gè)月后體檢，“脂肪肝”消失，體重也減了2公斤，真是意想不到的效果。按照醫(yī)學(xué)知識(shí)的解釋，立著辦公渾身的肌肉都會(huì)拉緊，能量消耗比坐著的時(shí)候增加3～5倍，所以有此效果，同時(shí)還能預(yù)防其他的慢性疾病。由于我們的基因本來是適合做“農(nóng)民”的，以“農(nóng)民”的身體“坐”辦公室，健康自然出問題。我現(xiàn)在“站”辦公室，還“農(nóng)民”的身體本色，健康自然立竿見影了。

鑒于歐美國家近期已刮起站立辦公風(fēng)，媒體報(bào)道的站立使用電腦桌又五花八門，筆者自己設(shè)計(jì)了一個(gè)站立使用的電腦桌，并已獲得國家實(shí)用新型發(fā)明專利權(quán)。哪位讀者朋友感興趣，筆者建議自己找硬紙箱制作(如圖)。根據(jù)人體工程學(xué)，對不同身高(1.55～1.85米)的人，鍵盤、鼠標(biāo)離地高度約0.9～1.0米，顯示器離地高度約1.3～1.4米，可根據(jù)個(gè)人舒適度來定。