曼語(yǔ)

除了買件向往已久的衣服、吃頓美食，還有什么方式能寵愛(ài)自己一下，度過(guò)這個(gè)專屬于媽媽的節(jié)日？

1消失半天

關(guān)掉手機(jī)，讓自己消失半天。找個(gè)安靜的咖啡廳讀書，連看3場(chǎng)電影過(guò)癮，或者只是在街上隨便走走。還可以去博物館、美術(shù)館流連幾個(gè)小時(shí)，用美容、按摩消磨半天的時(shí)光，要不就去吃惦記了很久的冰淇淋?？傊?，把半天的時(shí)間全部留給自己，不讓任何不情愿的事情打擾。當(dāng)然，如果你覺(jué)得最好的享受是和寶寶在一起，那么就暫時(shí)屏蔽任何工作上的事，全身心地和他一起玩耍吧！相信這個(gè)世界不會(huì)因?yàn)槟阆Я税胩於兴淖?。這就是所謂的“偷得浮生半日閑”。

2試戴假發(fā)

總是聽(tīng)說(shuō)換發(fā)型能讓心情變得更好?？墒窍嘈拍阋惨恢笨倱?dān)心換個(gè)地方剪發(fā)會(huì)讓情況變得更糟。讓事情完美解決的辦法是去試戴假發(fā)！在試戴的過(guò)程中，你會(huì)有不少驚喜的發(fā)現(xiàn)：有的假發(fā)會(huì)印證“改變更糟”的想法，有的假發(fā)營(yíng)造出的古怪樣子會(huì)把自己逗得哈哈大笑，還有的假發(fā)會(huì)讓我們一下子看到了10年前的自己。很奇妙的感覺(jué)。而且，有戴著合適的又顛覆自己現(xiàn)在形象的，不妨買一個(gè)回去，時(shí)不時(shí)地戴上新鮮一下。明年母親節(jié)再去淘第2個(gè)！

3更換鬧鈴

估計(jì)所有人都痛恨早上尖銳的鬧鈴聲，都有把鬧鐘或手機(jī)直接砸碎的沖動(dòng)，但是又不得不“臣服”于它，在催促聲中懊惱地起床。試試從今天開始把鬧鈴換一換吧，可以是溪流聲，可以是小鳥的鳴叫，可以是可愛(ài)的兒歌或你喜歡的歌曲，也可以錄制寶寶的笑聲。當(dāng)你聽(tīng)到這些喜歡的聲音時(shí)，估計(jì)即使再不情愿也不會(huì)火冒三丈。當(dāng)然，為了能讓鬧鈴起到叫醒的作用，你可以讓聲音逐漸變大，而不是柔和得成了你的夢(mèng)境。

4換個(gè)背包

太重的背包會(huì)使你的脊椎和頸部受壓過(guò)重，有時(shí)候還會(huì)令你抓狂：要找的東西總是藏在最深的角落里。何不換個(gè)讓人的身體和心情都輕松點(diǎn)的背包？你可能會(huì)說(shuō)：要帶的東西真的太多了，小包裝不下呀！好好分析一下，你究竟有多少東西每天必須帶、必須用？仔細(xì)過(guò)濾，你就能篩出不少可以放下的物品?！胺畔隆笔且粋€(gè)需要學(xué)習(xí)的過(guò)程，從物品到心念。從肩上的包開始，學(xué)會(huì)放下，放松身心！另外，還有專家說(shuō)，女人背越小的包越有安全感，試試看！

5處理衣服

扔掉那些總想著“等我瘦點(diǎn)再穿”的衣服吧！或者把它們送人。這些衣服在衣柜里，其實(shí)總在增加你的沮喪和自卑，不如干脆清空。就算是你真的瘦下來(lái)，完全可以買更時(shí)尚、更適合你的衣服呀！留著這些讓人受刺激的衣服干嗎呢？！還有一些衣服是你可以穿，但每次穿上都感覺(jué)很緊或不舒服的，比如小半號(hào)的仔褲，有點(diǎn)緊的襯衫，也處理掉吧！讓自己的身體舒服了，心情才會(huì)好。心情好了，也許真的會(huì)瘦哦！

6換個(gè)昵稱

有研究顯示，可愛(ài)、美好的昵稱有減壓的功效。如果你在網(wǎng)上的稱呼總是給人很失落或很灰色的感覺(jué)的話，其實(shí)自己的潛意識(shí)里也會(huì)受影響。比如“孤獨(dú)的雨”、“寂寞無(wú)味”等等。所以，可以試試把昵稱改得輕松一些，給自己更多積極的心理暗示。比如改成“開心草莓”、“幸福奶糖”之類的，相信自己的心情也會(huì)被帶得愉悅許多。你發(fā)的帖子應(yīng)該都是笑瞇瞇、喜洋洋的，散發(fā)著甜美和幸福的味道。

7學(xué)項(xiàng)技能

布藝、古箏、十字繡、舞蹈、游泳……很多技能，也是減壓的方式之一。也許這些事情中的一項(xiàng)你都已經(jīng)計(jì)劃很久了，就是沒(méi)有時(shí)間實(shí)現(xiàn)。那么今天，哪怕請(qǐng)假，哪怕不管孩子，也要開始！你可以馬上在網(wǎng)上查詢相關(guān)信息，然后去報(bào)名或者上第一節(jié)試聽(tīng)課。如果實(shí)在沒(méi)有你選的那一項(xiàng)，看看能不能換個(gè)思路，選第二喜歡的。萬(wàn)事開頭難，只要開了頭，后面就會(huì)順理成章地進(jìn)行了。這些事情都可以很好地幫我們緩解生活壓力，增加生活情趣。一旦開始，你就能馬上體驗(yàn)到自己和生活的改變。

8說(shuō)出感謝

對(duì)父母，對(duì)朋友，對(duì)工作伙伴，我們其實(shí)一直都是心存感激的，但是忙碌和按部就班的生活讓我們變得越來(lái)越麻木。那么，現(xiàn)在就打開手機(jī)，給那些熟悉的名字依次發(fā)一條感謝的短信，別忘了自己的父母和老公；打開電子郵箱，給工作伙伴們依次發(fā)一封感謝的郵件，哪怕你們?cè)?jīng)爭(zhēng)吵或是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。雖然這不是嚴(yán)格意義上的寵愛(ài)自己，但是有很多研究都表明，給予帶來(lái)的幸福感和快樂(lè)才是最持久、最濃郁的。你發(fā)出感謝的同時(shí)，會(huì)收獲很多幸福感受，這不正是最好的母親節(jié)禮物嗎？！

9獨(dú)自K歌

大聲唱歌能夠減壓，這早已被醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究證明了。當(dāng)人處于緊張、焦慮、身心疲憊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。而他喜歡的歌曲能促使感情得以宣泄，情緒得以抒發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而消除郁悶情緒，產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)。所以可以利用這一天去K歌。如果你對(duì)自己唱歌沒(méi)有信心，或者爭(zhēng)不過(guò)“麥霸”，那就獨(dú)自去K歌！其實(shí)這也很常見(jiàn)，很多人都會(huì)自己訂一個(gè)小包房唱個(gè)夠，或是偷偷地練習(xí)，準(zhǔn)備在公共場(chǎng)合一鳴驚人。所以，放心大膽地去用“個(gè)唱”減壓吧！

10清洗牙齒

有句廣告語(yǔ)人人皆知：牙好，胃口就好。身體倍兒棒，吃嗎嗎香！看見(jiàn)牙齒的重要性了吧！可是牙齒又是最容易被我們忽略的地方，覺(jué)得每天都刷牙，就沒(méi)有必要再專門護(hù)理了。但實(shí)際上，有很多菌斑和牙石附著在牙齒上，很難被牙刷刷掉，必須通過(guò)專業(yè)的手段清潔。當(dāng)然，第一次洗牙之后，你可能會(huì)感覺(jué)不太適應(yīng)，覺(jué)得嘴里都是小縫隙，這就是“賴”在你牙齒間多年的牙結(jié)石都被清洗干凈了的效果。不過(guò)總的感覺(jué)會(huì)是牙齒和口腔都輕松了很多，心情也清爽了起來(lái)，仿佛是心里的很多陳年積郁也隨著洗牙被洗掉了。

不必總期待著別人的禮物和問(wèn)候，自己其實(shí)最了解自己，最能寵愛(ài)自己，送出讓自己滿意和欣喜的大禮！

編輯/吳穎（wuying@bphg.com.cn）

美術(shù)設(shè)計(jì)/侯佰松