印象素描

Jen的出場足夠驚艷，她的美貌、身材和氣質(zhì)讓我久久不能相信這是一個孩子的媽媽。她律師的職業(yè)特點所具備的冷靜和說服力也足夠令人折服。我真心希望，新媽媽們從她這里分享的，不是一份簡單的模板，而是她傳遞出的自信能量。

美國律師事務所律師

兒子1歲1個月

Jen

我的養(yǎng)育我定義

把自己照顧好

孩子是我的重心，但不是我的中心。我不能一切都圍著孩子轉(zhuǎn)。比如早上7點半以前我要睡覺，我得想方設法保證這一點。因為我睡得不好，第二天工作就會沒精神，也不會有精力陪孩子玩。我承認這就是我，對自己的感受比較在意，我的媽媽也總說我的奉獻精神不夠。但是我卻覺得，對于上有老、下有小的我們這代人來說，能把自己照顧好，就是對全家的最好的支持了。心情不好，就特別容易給家人包括孩子一種無形的壓力。

我有很多個人愛好，我有自己的閨密，我喜歡做SPA，我喜歡跟朋友晚上出去喝喝紅酒，聊聊天，我也希望跟老公有共度的二人時光。這些對我都非常重要，只有當我精神愉快的時候，才能更精力充沛地照顧孩子、跟孩子玩。

沒有什么比一個心情愉快、滿意自己生活狀態(tài)的媽媽更重要的了。至于孩子喝點什么，吃點什么，跟這些比起來，都并不重要。

學會利用資源

資源包括書本、網(wǎng)絡上的知識，同齡人之間的交流。建議新媽媽學會利用好資源，打有準備的仗，就不會措手不及，身陷狼狽之中了。我會在網(wǎng)絡上看養(yǎng)育知識，也會看很多的育兒書和雜志，國內(nèi)國外的都看。之后我會綜合比對它們，找出最適合自己孩子的部分。比如我在給寶寶添加輔食的時候，就把美國兒科學會和中國兒科專家推薦的食物都列出來，把各種菜譜和知識做成很厚的剪報，以此為依據(jù)為孩子制訂每日食譜。我還喜歡觀察和總結(jié)，把孩子愛吃的東西和書上推薦的最有營養(yǎng)的東西做對比，不斷改進。

我會跟身邊不同的朋友，不同類型的媽媽交流。盡管有些觀點我不茍同，但每個人的做法里都有很多值得我借鑒與學習的地方。

做聰明的妻子

有了孩子，對所有的夫妻關系來說都是一種挑戰(zhàn)。不要認為孩子能夠維系婚姻。相反，由于孩子的到來，雙方父母更多地卷入，讓家庭關系復雜了，養(yǎng)育孩子本身也有沖突，這些都會影響夫妻間原有的默契和感情。慶幸的是，我和老公的關系非常好，彼此有充分的溝通和交流。但是，我覺得聰明的妻子應該經(jīng)常察覺、調(diào)整，才能維持婚姻和小家。80后女孩都挺聰明、清醒的，都知道該怎么善待自己，經(jīng)營婚姻，調(diào)制屬于自己的幸福。

另外一點，我認為一定要把老公拉進育兒生活，這樣你們才會有更好的溝通系統(tǒng)，是在一個平臺上，而不是各干各的事，有不同的生活重心。“拉”的過程當然需要技巧，比如要分工明確，鼓勵參與，懂得和尊重父親在育兒中和母親不同的風格和方式，學會尋求幫助，給予幫你的人信任和支持。父親也許不如母親換尿布換得快，但卻能在這個過程中建立親子關系，也會對在繁瑣家務中的妻子多一些理解，這些都遠遠大于換尿布本身的價值。聰明的妻子應該懂得構(gòu)建，培養(yǎng)和維護夫妻雙方在家庭環(huán)境變化里的共同語言和感受基礎。和諧夫妻關系所產(chǎn)生的家庭氛圍，是孩子成長最重要的土壤。

我為你開出的減壓處方

針對

糾結(jié)

擁抱自己的選擇

每位媽媽和她身邊的人都要尊重個體差異，媽媽要學會聽從自己的內(nèi)心，選擇讓自己最舒服，最適合自己寶寶的育兒方式：比如決定繼續(xù)工作還是做全職媽媽；事必親為還是委托他人。孩子需要的是一位快樂、身心健康、自信的母親，而不是一位總處在糾結(jié)、痛苦中的媽媽。如果和我一樣，喜歡工作和家庭兼顧的忙里偷閑的生活，那就去上班；如果更傾向于階段性的以家庭為主的生活，就選擇做全職媽媽。即使決定不母乳喂養(yǎng)，我認為也沒人有資格說母親什么。既然是選擇，就必然有得失。想明白這點，就沒什么好糾結(jié)的了，開懷擁抱你的選擇吧！

王琿

相信生命，學會接納

《心理月刊》執(zhí)行主編

女兒3歲

印象素描

從《心理月刊》創(chuàng)刊開始，我就十分敬佩王琿。因為她敢于駕馭這樣一個對她來說相對陌生的領域，說明她無懼學習，無懼挑戰(zhàn)。所以我毫不懷疑她做媽媽的能力，就是想請她來分享能量。第一次見面，我再次驚嘆：一個身材如此嬌小的女人，怎么會有這么強大的內(nèi)心？！而且，這種強大并不堅硬，反而是很多接納和柔軟。

信任，讓生命更有能量

每個新手媽媽周圍，總有一堆“老手”在指點。這個時候最容易產(chǎn)生的焦慮其實是聲音太多，尤其是孩子生病的時候。我覺得新媽媽要堅定一種信任生命的心態(tài)：既然寶寶能來到這個世界，就說明他的生命有自己的內(nèi)在力量，不要把他想得太脆弱。包括我們有時候焦慮孩子在某些時候還不會干什么，其實都是他的生命時間表還沒到而已。

我媽媽說過一句很重要的話，叫“有苗不愁長”。這話在我懷孕時不能理解，但等我看著孩子一天天長大，就越來越理解了。生命自發(fā)的那種能量是很可觀的，只要得到了相對好的照顧，還不是特別好的照顧，就可以蓬勃生長。我們有時候害怕、焦慮，其實是因為我們對生命的信任度不夠。

視角，決定你的心態(tài)

我家是我媽媽來幫我一段時間，婆婆再來。我媽媽是粗線條的，比較寬，恨不得寶寶5個月大時就敢?guī)ネ孳E蹺板；我婆婆非常細膩、謹慎，生怕孩子有危險。開始我也為此煩惱和焦慮，后來一位朋友點撥了我，她說：“你有沒有想過，你的孩子其實比你更幸運，因為她在不同的養(yǎng)育模式里成長。要面對奶奶的、外婆的、媽媽的、保姆的不同養(yǎng)育方式，將來她的適應性一定比你強，靈活度也一定更大?！?/p>

對于養(yǎng)育中的種種矛盾和分歧，如果首先有一份接納之心，就能很容易地換個角度去想問題。我們家在孩子生病問題上的沖突一度比較激烈。因為我自身很少生病，即使感冒發(fā)燒也從不吃藥，就靠大量喝水、蓋被子睡覺，所以我不主張孩子吃藥；但我的婆婆是醫(yī)生，她的觀念就是孩子病了一定要吃藥。后來，大家都有所讓步，不過我還是會難過。但我又想，這就是生活現(xiàn)實，沒有一個你理想中的絕對的好。而且如果我堅持自己的做法，也未必對這個孩子適用。因為她不僅遺傳了我的基因，也遺傳了我老公的基因，可能生病就是需要吃藥的。所以，不以決定論的目光去看待問題，就能夠說服自己接受很多東西。

獨特，尋找自己的標尺

準備迎接寶寶出生前，大家都會看各種各樣的書，恨不得天天趴在網(wǎng)上。但是這種信息的過度承載對某些媽媽來說，無疑會加重焦慮。我建議不要盲目地花太多注意力在這件事上，不妨只選定一兩本自己認可的書去認真地讀。我當時選了兩本書，它們有一個共同的特點，或者說是我特別認同的地方，就是強調(diào)每個孕媽媽都是獨特的。以此為依據(jù)，我慢慢探索到自己的標尺，比如懷孕7個月還在開車，一直工作到孩子出生幾天前……沒有自己的標尺，就會被統(tǒng)一的標尺限定得痛苦、焦慮。

我們就是這樣一代伴隨著如此豐富的養(yǎng)育知識成為新父母的人。一方面是生手，一方面腦袋里又裝了太多的知識，反而會被弄得左右為難。其實，所有的知識一定要經(jīng)過體驗、消化，才會有用。所以，不要把眼睛放在書本里，而要放在現(xiàn)實生活中，才可以慢慢摸索到自己的育兒路。

感恩，獲得養(yǎng)育團隊最大支持

你周圍的支持系統(tǒng)越好，身上的壓力就會越小，因為有人在幫你消解很多負擔和責任。我很幸運，有很多人愿意幫我，可以讓生活和工作兼顧。而我相信，這跟我的感恩心態(tài)有關。

我的保姆，要在承擔很多人際關系的壓力下幫助我。我婆婆，本來可以過輕松快樂的退休生活，卻要背井離鄉(xiāng)來幫我。我媽媽，一位70歲的老人，為了我和寶寶，不僅要在體力上挑戰(zhàn)自己，還要和我爸爸分開住。而且，我知道帶孩子是多么辛苦。我自己跟孩子待一天，最后都會筋疲力盡，黔驢技窮。而她們，居然有這樣的能力和耐心陪孩子度過一天又一天。我也非常感謝我的老公，為了寶寶他要調(diào)整自己的時間表，特別是我出差的時候，他得擔起更多的責任。

其實我和他們也會有摩擦，只是那時候，多想到其他人的付出和犧牲，就會更容易把問題簡單化。

自我，要重視又要放下

很多新媽媽包括孕媽媽非常在意為孩子做這個做那個，而完全忘記了自己的世界。其實每個人都要想一想：做某件事的時候，如果自己的心態(tài)不好，會不會直接影響到做事的效果？像聽胎教音樂，很多媽媽不管自己喜歡與否，當成任務去聽。我就不這樣，無論是懷孕時還是坐月子時，我選的都是我自己特別喜歡聽的。比如月子里為了調(diào)整壓力和情緒，我聽了大量的講老子、孔子的有聲書。這看似和孩子無關，但實際上，聽了這些之后，我的情緒好了，覺得特別開心，而這些情緒是能傳遞給孩子的。

但是有時候，自我的東西又要放一放，這就是度的問題。比如有很多媽媽，月子里就忙著上網(wǎng)、熬夜、發(fā)微博……這些雖然能讓情緒有所緩解，但實際上對自己的身體有傷害。我們需要照顧好自己，但又不能太肆意使性子。新媽媽要懂得愛護自己，保持良好的作息習慣。習慣保持得越好，才越有可能支持自己去承擔更多。

我為你開出的減壓處方

針對

煩躁

讓孩子更好帶

如果新媽媽能有一種特別敏銳的覺察，孩子的需求就會很快得到正確的回應。一個孩子的需求被回應得越好，狀態(tài)就會越好，就越容易帶！

李媛媛

在焦慮中成長

資深設計總監(jiān)，現(xiàn)為全職媽媽

女兒1歲2個月

印象素描

她是一名出色的設計師，還沒準備“出山”，就已接到無數(shù)高職位的邀請。然而，面對事業(yè)上的如此誘惑，她依然淡定。難道她不向往更好的發(fā)展嗎？采訪之后，我知道了，當媽媽的過程貌似以孩子為中心，其實是一個更能真實地看待自己的過程。并能在焦慮、糾結(jié)中練就內(nèi)心的強大和豐富，讓自己有另一種成長。

“親愛的，我們都一樣！”

盡管有寶寶前我讀了很多書，那些該怎么照顧嬰兒的段落都能背下來，但是，當孩子真的來的時候，我還是很崩潰，覺得自己什么都應付不來。半夜老公幫我給寶寶換尿布，我會變成咆哮式，要知道我倆的感情非常好。

女兒10個月前，我都是在焦慮中度過的，有太多的擔心：她還有呼吸吧？她睡覺時怎么老咕噥？她的眼睛怎么有點紅？她的草莓痣真的會自行消退嗎？她是不是得中耳炎了……我覺得自己都抑郁了。我的月嫂建議我抱著孩子打預防針時，跟其他媽媽交流一下。她說，你以為就你一個人這樣嗎？當你知道大家都這樣時就欣然了。對了，那時我實在受不了，給一個朋友打電話傾訴。其實我平時不太愿意在別人面前暴露自己的脆弱。等我全部傾倒完畢后，她跟我說：“親愛的，你知道嗎？我們都一樣。我那時候居然還跟我媽媽吵過架！”

就在這樣的擔心和焦慮中，我覺得自己成長了。以前總聽說“和孩子一起成長”，我不理解。但現(xiàn)在我懂了，成長其實就是內(nèi)心的變化，經(jīng)過不斷完善和發(fā)展后變得強大。

避免爭吵，經(jīng)常親吻

我脾氣急，又愛焦慮，遇到和老公觀點不一致時就愛爭論，有時聲音會大。我女兒其實并不敏感，她還玩她的。但是，帶孩子的過程讓我察覺，孩子是很奇怪的，有時候你教她什么，當時她沒反應，可過了幾個月突然就會了。所以我想，爸爸媽媽的爭吵也一樣，孩子當時沒反應并不代表她沒感受、沒記憶。所以我現(xiàn)在肯定不會在她面前和老公爭執(zhí)。其實老公的寬容和陪伴是我處在焦慮育兒狀態(tài)時最好的安慰，還有他那種“什么事情都不急，可以放放再反應，也許反應得會更好”的觀念，都讓我學會慢了下來，多思考，少急躁。

我倆經(jīng)常在女兒面前做的是擁抱、親吻。比如互相親一下，再親她一下。所以她也會經(jīng)常親吻我們。她覺得這種方式特別好，現(xiàn)在喜歡誰就會去親誰。

做好自己，才能做好媽媽

每個女孩都曾夢想過嫁給最好的男人。但是后來我明白了一件事：如果你不能做最好的自己，就找不到最好的老公。同樣，如果不能做最好的自己，就做不好你認為的最好的媽媽。

“最好”并不是完美，每個人可以自己定義。比如我，第一重視健康。有一陣我總生病，覺得家里的空氣都很緊張，這是因為我的能量不夠。所以我去做了一些產(chǎn)后身體訓練，讓自己精神煥發(fā)。然后我想，既然我選擇了全職，那么我要給寶寶好好做營養(yǎng)餐，把自己和家人的飲食都照顧好。現(xiàn)在我開始學做西餐和烘烤小餅干，體驗其中的樂趣。

另外，新媽媽還要學會管理、規(guī)劃自己的時間。就算時間再少，也應該關愛到自己。哪怕用睡前10分鐘貼個面膜，或者像我更愿意抽時間喝杯茶，看看書。可以像列工作計劃一樣，把事情排列，抽時間去做你認為最重要的。只有這樣，媽媽才是幸福的。有幸福感的媽媽，才是最好的媽媽。

我為你開出的減壓處方

針對

混亂

準備個小本

建議新媽媽都準備一個小本，記錄孩子從醫(yī)院回家后每天的生活安排。什么時候吃奶，尿了幾次，幾點醒，什么時候玩等等。這種記錄能幫助媽媽和孩子生活規(guī)律。對于小嬰兒來說，越是能給他一個規(guī)律的生活，越是能讓他有安全感。這對孩子的生理發(fā)展，包括營養(yǎng)吸收和對外界的反應都有幫助。像我女兒，從20天開始就可以整晚睡眠，羨慕吧？！