肖保根

在日常生活中，好習(xí)慣有很多，涉及到各個(gè)方面，如勤儉節(jié)約、熱愛(ài)勞動(dòng)、讀書(shū)看報(bào)、注意鍛煉、調(diào)節(jié)飲食、講究衛(wèi)生，等等。一般來(lái)說(shuō)，好習(xí)慣對(duì)人的身心健康有較大的幫助，但也有部分例外。

好習(xí)慣之一：鍛煉風(fēng)雨無(wú)阻

劉大伯退休前是一家縣城銀行的行長(zhǎng)，他為人正派深得員工的敬重。退休后，他堅(jiān)持鍛煉，方法之一便是持之以恒地慢走，早晚各一次，每次一走就是一兩個(gè)小時(shí)，人們經(jīng)?？吹剿麚沃陚阍谟曛新叩纳碛埃嬲龅搅孙L(fēng)雨無(wú)阻、寒暑不斷。由于鍛煉有道，劉大伯的身體特別棒，他十分自豪地對(duì)老友們說(shuō)，退休十幾年，沒(méi)花過(guò)國(guó)家一分錢(qián)醫(yī)藥費(fèi)!今年春節(jié)前夕，得知幾年沒(méi)回家過(guò)年的兒子要帶著孫子回來(lái)，劉大伯十分興奮，晚上睡不著，第二天早晨就早起了點(diǎn)。誰(shuí)知晚上氣溫驟然下降，地上結(jié)了冰，劉大伯不知這個(gè)情況，在一處露天樓梯處摔了一大跤，斷了大腿骨，花了一萬(wàn)多。整個(gè)春節(jié)他是躺在床上過(guò)的，看到兒子、孫子也少了往日的開(kāi)心；因?yàn)樘弁措y忍，好心情也會(huì)打折扣。

提示：好習(xí)慣不能一成不變。堅(jiān)持不間斷地鍛煉，的確能收到理想的健身效果。但老年人還是應(yīng)當(dāng)考慮惡劣天氣等因素，將鍛煉換個(gè)場(chǎng)所，把地點(diǎn)由室外改成室內(nèi)，這樣或許會(huì)安全些。另外，假如感覺(jué)身體不舒服，就要間斷鍛煉，好好休息，不能一味地追求堅(jiān)持。

好習(xí)慣之二：穿著勤儉節(jié)約

李教授退休后熱衷于公益事業(yè)，由于退休金有限，他就盡量節(jié)儉把錢(qián)省出來(lái)資助山區(qū)的希望小學(xué)。退休后他沒(méi)有添過(guò)一件新衣服，都是“新三年、舊三年、縫縫補(bǔ)補(bǔ)又三年”；吃的也很省，一般是一個(gè)星期吃一次肉，其他時(shí)間都是吃素；鞋子也是補(bǔ)了又補(bǔ)——他有一雙部隊(duì)的軍用皮鞋，是兒子20年前送給他的，李教授十分喜歡，盡管鞋跟磨平了，完全喪失了防滑功能，他還是舍不得扔掉，擦擦油又繼續(xù)穿著。家人有幾次看到李教授因?yàn)槁坊铧c(diǎn)摔倒，就要給他買(mǎi)一雙新鞋，李教授說(shuō)，買(mǎi)一雙新鞋一百多，可以給貧困山區(qū)的孩子吃午餐兩個(gè)月!硬是不肯買(mǎi)。就這樣，李教授有一次穿著這雙他最好的鞋參加公益事業(yè)活動(dòng)，走在山區(qū)特有的青石板路上，當(dāng)時(shí)剛下過(guò)雨，路特滑，李教授一走上去就摔倒了，引發(fā)了腦中風(fēng)，最后落了個(gè)半身不遂。

提示：好習(xí)慣要考慮安全因素。再省不能省鞋子，衣服破了打幾個(gè)補(bǔ)丁照樣穿，不過(guò)難看一點(diǎn)而已，并不會(huì)讓人著涼生病；鞋子舊了就要換，否則就會(huì)摔跤。所以說(shuō)，有礙安全的習(xí)慣不是好習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)摒棄。

好習(xí)慣之三：素食完全徹底

張大媽是一位高血壓患者，她常說(shuō)：“我可不敢吃肉，否則血壓更高了。”加上念佛，她選擇了“吃全齋”，生活中她嚴(yán)格素食，拒絕任何葷腥。當(dāng)醫(yī)生的女婿告訴她：其實(shí)，這樣不僅不利于健康，也不利于高血壓的控制。因?yàn)槌匀忸惡偷邦?，可以增加血管的營(yíng)養(yǎng)，保持血管良好的彈性。嚴(yán)格素食，一點(diǎn)肉都不吃，拒絕一切動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，其結(jié)果是血管彈性變差。不少醫(yī)學(xué)專家也勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用藥物驅(qū)除的；假如血管彈性變差，就很難恢復(fù)了。而血管彈性差的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致血壓居高不下?！睆埓髬寷](méi)有聽(tīng)從女婿的勸告，依然我行我素，導(dǎo)致血壓驟然升高，在一次“敬菩薩”的燒香活動(dòng)中，由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞累過(guò)度，張大媽一下昏倒在地，再也沒(méi)有醒來(lái)。

提示：好習(xí)慣要因人而異。別人是好結(jié)果，對(duì)你可能就是致命傷。像吃素就不是人皆適宜的：有些人不能吃素，有些人只能部分吃素；而且葷素的比例也要因人而異，有所講究。

好習(xí)慣之四：種菜兢兢業(yè)業(yè)

鄧?yán)喜袀€(gè)很好的生活習(xí)慣，就是退休后20多年如一日種菜。他種的菜，不打農(nóng)藥，不施化肥，使用的都是農(nóng)家肥；吃過(guò)他種的菜的人都說(shuō)好。鄧?yán)喜N菜不僅保證了自給自足，還時(shí)不時(shí)地把時(shí)令蔬菜讓鄰居們嘗個(gè)鮮；長(zhǎng)期種菜勞作，使他的身體特別好，80多歲還像60多歲一樣硬朗，沒(méi)有生過(guò)大病。去年夏天，鄧?yán)喜诘爻霈F(xiàn)了幾十年不遇的大旱，眼看地里的蔬菜都要干死了，他急得不得了，趕忙動(dòng)員全家老少齊上陣，挑水抗旱保蔬菜；他自己更是身先士卒，帶頭提水。一場(chǎng)大戰(zhàn)過(guò)后，蔬菜是保住了，鄧?yán)喜畢s因焦慮、勞累過(guò)度，大病了一場(chǎng)，從此身體狀況每況愈下，不過(guò)半年就過(guò)世了。

提示：好習(xí)慣要量力而行。種菜的好處實(shí)在多，但它也是個(gè)力氣活，遇到旱災(zāi)要挑水抗旱，就是年輕人也扛不住，何況七八十歲的老人呢?所以，遇到天災(zāi)，這菜暫時(shí)不種也罷。

總而言之，人們?cè)趯W(xué)習(xí)養(yǎng)成好習(xí)慣的過(guò)程中，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇運(yùn)用，如有不適，應(yīng)該果斷放棄或停止。只有這樣，才能讓好習(xí)慣帶來(lái)好結(jié)果。

(編輯湯知慧)