心靈安全島

【非我所屬】

“非我所屬”是一種健康的心理狀態(tài)。世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬(wàn)物皆為我所用，但非我所屬。

【21遍不煩惱】

如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

【最佳結(jié)婚時(shí)機(jī)】

戀愛(ài)三年應(yīng)該算是結(jié)婚的最佳時(shí)機(jī)。三年了，激情或許消退了不少，但仍令人驚喜回想不已。三年了，經(jīng)濟(jì)也有所積累，即便還不夠買(mǎi)房，雙方父母還可以幫著湊首付。父母催促著，朋友追問(wèn)著，情敵緊盯著，自己心想著，那就結(jié)婚吧。

【撲克臉】

撲克臉的意思就是臉上毫無(wú)表情，不露聲色。這對(duì)于玩牌的人來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)槊總€(gè)人都想猜測(cè)誰(shuí)手里的牌好，誰(shuí)手里的牌次?？墒牵悄銛[出一副撲克臉的話(huà)，誰(shuí)也猜不出究竟你手里的牌怎么樣。而在日常生活中，也有很多“撲克臉”的不動(dòng)聲色者，在職場(chǎng)、在情場(chǎng)，他們都縱橫著，這種人高深莫測(cè)，讓人無(wú)法洞悉。但這或多或少由害怕陌生人的防御心理造成。

【情緒感冒】

我們大腦有一個(gè)情緒中樞，它專(zhuān)門(mén)管理我們的情緒。實(shí)際上每個(gè)人都有情緒感悟，比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受，是一種激越或興奮的心理狀態(tài)。通俗地講，情緒本身有負(fù)面和正面的，我們說(shuō)“感冒”，就是說(shuō)它在灰色、負(fù)面的情況下太多了，即“情緒感冒”。

【臥病心理】

在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來(lái)探望，他就會(huì)感到被忽視和淡忘；但在西方，如果有人生病，他／她更喜歡一個(gè)人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會(huì)監(jiān)督。

【相愛(ài)3階段】

相愛(ài)不是一種狀態(tài)，而是一種逐漸演變的過(guò)程?！币獯罄鐣?huì)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論各種研究如何規(guī)劃愛(ài)情發(fā)展，他們都不約而同地把戀愛(ài)關(guān)系的發(fā)展歸納為3個(gè)基礎(chǔ)階段：一見(jiàn)鐘情—發(fā)現(xiàn)差異—重新結(jié)合。這些階段是愛(ài)情關(guān)系持久的關(guān)鍵，它們共同組成了愛(ài)情的編年史。

【平衡生活四邊形】

盡管每一個(gè)個(gè)人的問(wèn)題千差萬(wàn)別，但作為一個(gè)整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個(gè)主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個(gè)身心健康的人，會(huì)盡量把自己的精力平均地分配到各個(gè)領(lǐng)域，而不是顧此失彼。

【賴(lài)床時(shí)間】

醒來(lái)后不要立即下床，最好先賴(lài)床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?lái)，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴(lài)床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。

【心理衰老】

心理衰老的主要表現(xiàn)是：思維活動(dòng)變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見(jiàn)，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

【音樂(lè)安撫】

音樂(lè)活動(dòng)的一大功能是調(diào)動(dòng)人的情緒，安撫身心?！扒樯獭钡奶岢稣擗D――美國(guó)的戈?duì)柭┦垦芯孔C明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿(mǎn)足感。這些正面的感覺(jué)能減少人對(duì)社交的焦慮。所以，如果時(shí)間和條件都不允許的話(huà)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，玩玩樂(lè)器，這也能建立與世界的連接。

【美女生活習(xí)慣】

無(wú)論婚前婚后，女友都需要堅(jiān)持以下的生活習(xí)慣：要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚，每天打扮優(yōu)雅地從容出門(mén)；外出旅游；有喝下午茶、閱讀書(shū)本、聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣；買(mǎi)適合自己的衣服、飾物；認(rèn)真對(duì)待你的工作；閑暇時(shí)候自己煮花茶喝或者做茶點(diǎn)吃，放一段柔情音樂(lè)，翻閱幾頁(yè)好書(shū)，然后睡個(gè)懶覺(jué)。

【男人成人式】

成為男人，需要擺脫對(duì)母親的認(rèn)同和依賴(lài)，把對(duì)母親的愛(ài)戀轉(zhuǎn)移到其他女人身上。與此同時(shí)，還要轉(zhuǎn)向認(rèn)同父親，這便是傳說(shuō)中的對(duì)俄狄浦斯情結(jié)的修通。一個(gè)人過(guò)不了這關(guān)，就永遠(yuǎn)是個(gè)男孩或者不男不女的人。

【放棄幻想】

夫妻若要幸福，就要放棄3個(gè)關(guān)于婚姻的幻想：白馬王子、重復(fù)父母的婚姻模式等待被對(duì)方修復(fù)。怎樣做才能放棄這些理想的模式？這就要在自己身上、在兩人關(guān)系上下功夫。做出繼續(xù)和這個(gè)人在一起的決定，雖然不能解決所有問(wèn)題，但它至少可以保障夫妻關(guān)系處于動(dòng)態(tài)之中。我們父母的關(guān)系模式到底怎樣影響了我們現(xiàn)在的感情生活，這需要一點(diǎn)點(diǎn)起碼的反省精神。否則，我們就會(huì)被愛(ài)情關(guān)系迷惑。我們以為和這個(gè)人在一起是因?yàn)檫@樣或那樣的原因，可能實(shí)際卻不是這么回事。真實(shí)的原因完全不像我們正在體驗(yàn)的那樣。如果不把這一點(diǎn)弄清楚，我們幾乎不可能真正愛(ài)一個(gè)人。

【實(shí)話(huà)恐懼】

實(shí)話(huà)說(shuō)得太多，有可能受到傷害和被控制。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代中，別人說(shuō)得越多，我們想了解的也就更多，而且更加懷疑其真實(shí)性。這是個(gè)惡性循環(huán)。是啊，如果一個(gè)人總以“老實(shí)說(shuō)”和“說(shuō)真的”這樣的詞匯作為開(kāi)場(chǎng)白，人們可能會(huì)全盤(pán)懷疑他／她所說(shuō)的。