陸青

摘要：青少年是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的重要階段，在中學(xué)開展健美操教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的健美操鍛煉，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)健美的體形，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，樹立正確的審美觀，達(dá)到教育的目的。

關(guān)鍵詞：積極性；教學(xué)質(zhì)量；健康美

席勒說(shuō)：“誰(shuí)要是受到美的魔力的誘惑，他就會(huì)忘掉自己的局限?！笨梢?，“美”是人類創(chuàng)造力的源泉，而健美操之所以能喚起學(xué)生的審美情感，就在于它的結(jié)構(gòu)外觀具有和諧健美、而其內(nèi)涵則具有千變?nèi)f化的技術(shù)風(fēng)格及個(gè)性情感的獨(dú)特魅力。美不可能雷同。凡是美，必然是新穎、獨(dú)特、有創(chuàng)造性的。不論是日常生活，還是健美操教學(xué)，那些一下子就吸引人注目、引起人美感的東西，總是令人耳目一新，不同凡響的。例如：人們對(duì)朝升暮落的太陽(yáng)熟視無(wú)睹，而對(duì)鑲嵌了金色光環(huán)的黑太陽(yáng)即日環(huán)食卻驚嘆不已；學(xué)生對(duì)健美操常規(guī)動(dòng)作不以為然，但對(duì)拳擊健美操、拉丁、爵士、水中健美操、跆搏卻贊不絕口、蠢蠢欲動(dòng)，因?yàn)檫@些動(dòng)作具有獨(dú)創(chuàng)美。獨(dú)創(chuàng)之所以美，就是因?yàn)樗軌蛞鹑藗兊暮闷婧托迈r感。當(dāng)學(xué)生在健美操教學(xué)中感受美、欣賞美的同時(shí)，也會(huì)被其魅力所折服，以至于美的情感常常引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)中“美”存在的形式，探求健美操運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造“美”的規(guī)律，揭示健美操“美”的奧秘。在發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造美和欣賞美的過(guò)程中，培養(yǎng)了學(xué)生的審美想象力和創(chuàng)造力。

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出了明確和全面的定義：“健康是指在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！倍∶啦俳虒W(xué)正是促進(jìn)人精力旺盛、體魄強(qiáng)健，并獲得生生不息的活力，從而奠定人健康美的基礎(chǔ)的。因?yàn)榻∶啦偈窃谝魳?lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基礎(chǔ)手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，融音樂(lè)、舞蹈、體操等藝術(shù)形式于一體，達(dá)到增進(jìn)身心健康、塑造神形健美和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。教學(xué)中，通過(guò)教師標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美、富有活力和感召力的示范動(dòng)作，能讓學(xué)生“看”到美，“想”到美，并通過(guò)學(xué)生自身身體練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)，如跟隨悅耳歡快的音樂(lè)進(jìn)行形體姿態(tài)訓(xùn)練、極富韻律感與青春活力的健美操或舞蹈動(dòng)作練習(xí)，讓學(xué)生“感”到美，探尋體驗(yàn)美，進(jìn)而促進(jìn)其從“身心健康”的意義上充分體會(huì)什么叫“健康美”。同時(shí)，通過(guò)系統(tǒng)的健美操教學(xué)，能使學(xué)生的體格勻稱，身材挺拔，骨骼堅(jiān)硬，肌肉發(fā)達(dá)而富有彈性，膚色紅潤(rùn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、敏捷、靈活、準(zhǔn)確，神情自信充滿活力，情緒高昂積極向上，氣質(zhì)高雅，風(fēng)度瀟灑，實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)健康美的功能?？傊∶啦僖云洫?dú)特的魅力吸引著越來(lái)越多的人們參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在中學(xué)體育課中學(xué)習(xí)健美操，有其重要的作用。

在一節(jié)常規(guī)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，學(xué)生總是圍繞田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)慢跑幾圈或做幾個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，長(zhǎng)此以往，學(xué)生們感到乏味、厭煩。若跟老師一起學(xué)一套節(jié)奏明快、灑脫舒展的健美操，會(huì)使學(xué)生感到新鮮有趣，并能提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，調(diào)動(dòng)了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性和愉悅感。同時(shí)，使學(xué)生的血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免了運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備部分的健美操動(dòng)作，可結(jié)合本節(jié)課所學(xué)的基本內(nèi)容，編寫一些與所學(xué)的基本技術(shù)和技能知識(shí)相似的動(dòng)作，如本節(jié)課要學(xué)習(xí)籃球中的三步上籃動(dòng)作，那么就可編一節(jié)左跑跳步接一個(gè)右腳吸腿、后向右跑跳步接一個(gè)左腳吸腿動(dòng)作等這樣的動(dòng)作，這樣既能使學(xué)生很快掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，又能活動(dòng)學(xué)生身體各關(guān)節(jié)，為順利完成這節(jié)課的教學(xué)任務(wù)而打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，大大地提高教學(xué)質(zhì)量。但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間控制在5分鐘～10分鐘以內(nèi)。

學(xué)習(xí)健美操也可以作為體育課中的主要部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，遵守循序漸進(jìn)的原則編寫健美操，動(dòng)作幅度可由小到大，動(dòng)作難度由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，活動(dòng)強(qiáng)度不斷增強(qiáng)。經(jīng)測(cè)試，學(xué)生在練習(xí)中心率達(dá)到150次/分～160次/分，時(shí)間控制在20分鐘～25分鐘之間，身體持續(xù)排汗，這樣學(xué)生的肌肉韌帶、心肌收縮性增強(qiáng)，肺活量、每博量提高增加，提高心血管功能，同時(shí)還能使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白增加，提高身體的代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。由于健美操的單個(gè)動(dòng)作多、瞬間造型多、動(dòng)作的節(jié)奏變化多，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)，并且不僅有對(duì)稱動(dòng)作，還有許多非對(duì)稱的和依次完成的動(dòng)作，所以能有效地發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)等方面的身體素質(zhì)。

在健美操的教學(xué)中，要求學(xué)生做每個(gè)動(dòng)作講究美觀大方、造型新穎、朝氣蓬勃，完成動(dòng)作要有力度，要準(zhǔn)確到位，這樣可有效地訓(xùn)練學(xué)生身體各部位的正確姿勢(shì)，使人體勻稱、協(xié)調(diào)地發(fā)展，從而形成很美的體態(tài)和風(fēng)度，滿足學(xué)生愛(ài)美的愿望。同時(shí)，在健美操優(yōu)美音樂(lè)和動(dòng)作的影響下，加深對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生追求健康美，在健康的基礎(chǔ)上運(yùn)用各種科學(xué)方法去塑造美，不斷地進(jìn)行著感知、情感、想象、理解的審美活動(dòng)。

健美操是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身心很有好處。學(xué)生在健美操的學(xué)習(xí)中，注意力必須集中在優(yōu)美的舞曲和依照音樂(lè)節(jié)奏而表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作中，由于注意力的轉(zhuǎn)移，能使其他部分機(jī)體得到調(diào)整和充分休息，所以能消除他們的疲勞，陶冶情操，并消除害羞、膽怯的心理障礙等。由于各反面條件的限制，例如本身性格內(nèi)向、身材矮小肥胖、協(xié)調(diào)性差等，部分學(xué)生以前從未有機(jī)會(huì)接觸，使他們沒(méi)有機(jī)會(huì)、沒(méi)有信心參加各類娛樂(lè)活動(dòng)，但經(jīng)過(guò)一段健美操的學(xué)習(xí)后，這部分的學(xué)生自信多了，身體形態(tài)也明顯改善，并能在同學(xué)們的注視下獨(dú)立完成動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，由于學(xué)生掌握動(dòng)作的熟練程度不一樣，這就要求同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中互相關(guān)心、互相幫助、共同進(jìn)步，這不但增進(jìn)了同學(xué)們之間的感情，而且培養(yǎng)了學(xué)生們的集體榮譽(yù)感和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

健美操教學(xué)中蘊(yùn)涵著豐富的美育因素，教師應(yīng)注意結(jié)合美學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育，使美育貫穿于整個(gè)健美操教學(xué)過(guò)程，充分發(fā)揮健美操教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)創(chuàng)美、健康美、形體美、動(dòng)作美、心靈美、力量美、音樂(lè)美、舞蹈美的功能。提高學(xué)生的審美意識(shí)和審美水平，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，為培養(yǎng)高素質(zhì)的人才服務(wù)。

（通渭縣通和初中）