羅大木

最近有一項(xiàng)研究人腦的記憶與遺忘的結(jié)果就顯示，其實(shí)人的大腦記憶功能的工作原理是“記住了多少，就忘記了多少?！?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，人腦內(nèi)有一套分子機(jī)制，能夠在你記住事物的同時(shí)也將其忘卻，這就好像是錄像機(jī)的磁頭，一邊錄像一邊抹去之前錄好的影像資料。在人腦內(nèi)也有同一個(gè)分子在做相同的事。只是人腦內(nèi)的這個(gè)“磁頭”更加精確和微妙，可以選擇性地讓你記住什么，忘掉什么。

如果說那些記憶大師是記性好，倒不如說他們是忘性差。

六種方法幫你保持較差的忘性：

首先是要順從人類大腦工作方式的生物鐘。研究表明，人的一天有四個(gè)時(shí)段記憶力最好。清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。上午8點(diǎn)至11點(diǎn)，人進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，此時(shí)適合通過理解的方式進(jìn)行記憶。第三個(gè)記憶高潮是下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。睡前一小時(shí)，是記憶的第四個(gè)高潮。利用這段時(shí)間對(duì)難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。

其次，記憶需要一個(gè)明確的目的進(jìn)行導(dǎo)引。在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把記憶力大致相同的同學(xué)分成了AB兩組，然后觀看一段錄像。實(shí)驗(yàn)開始前對(duì)A組同學(xué)提出要求，讓他們找出錄像中的錯(cuò)誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的。錄像結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)人員要求他們復(fù)述錄像中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。A組的同學(xué)找出錯(cuò)誤的準(zhǔn)確性和數(shù)量遠(yuǎn)大于B組。

第三，將興趣作為自己最好的老師。一個(gè)人如果面對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象，他的注意力和觀察力會(huì)更上一層樓，這讓他的記憶更為牢靠。有人對(duì)手機(jī)特別感興趣，那么他走在路上，有時(shí)他只需掃一眼對(duì)方的手機(jī)，就可說出這款手機(jī)的型號(hào)、參數(shù)和價(jià)格，簡直就是一部手機(jī)的活“百度”。興趣在記憶中發(fā)揮了關(guān)鍵的作用。

第四，高度的注意力也是保證良好記憶的根本。人的大腦并不能進(jìn)行“多任務(wù)”，只能夠在不同的事情之間高速切換，產(chǎn)生好像可以同時(shí)做多件事情的假象。每當(dāng)切換的時(shí)候，就像汽車的引擎，掛了檔，需要有啟動(dòng)加速的過程。因此，保持專注，不僅有助于記憶的形成，也有助于思考和分析。

第五，記憶需要良好的心態(tài)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好。要保持良好的心態(tài)，要正確看待人和事，要客觀地評(píng)估自己和他人。做好遇到失敗和挫折的心理準(zhǔn)備。善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。多參加積極向上的集體活動(dòng)。這些都可以幫助你保持心態(tài)。

最后，人腦在記憶的同時(shí)會(huì)選擇遺忘，因此要遵循記憶和遺忘的規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯總結(jié)出了人的遺忘規(guī)律，還據(jù)此畫出了著名的遺忘曲線圖。在這張圖上，遺忘的速度表現(xiàn)為剛學(xué)習(xí)時(shí)遺忘得較快，在幾天后會(huì)重新想起，之后慢慢地又被遺忘。因此，在遺忘到來之前，我們?nèi)绻芗磿r(shí)回憶，就可以大大提高它的持久性。通過列復(fù)習(xí)提綱，根據(jù)提綱來回憶記起來的東西，就可以“綱舉目張”。再結(jié)合自己的情況，安排大塊的時(shí)間和零碎的時(shí)間來進(jìn)行回憶。當(dāng)然，這樣的記憶需要建立在理解的基礎(chǔ)之上。這樣你距離記憶大師又更近一步了。