文/李延晶

養(yǎng)生之道重在調(diào)適?！斑m”，本意為切合、相合、舒服、適養(yǎng)，即能符合自身情況，恰到好處地養(yǎng)生。萬(wàn)事萬(wàn)物都有一定的度和量，養(yǎng)生同樣不例外。適養(yǎng)，有助于身體健康，能幫助人們延年益壽。具體而言，主要有5個(gè)方面的適養(yǎng)：適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)肉、適行養(yǎng)筋、適立養(yǎng)骨。

一、適視養(yǎng)血

血為氣之母，氣為血之帥，人為血肉之軀，故應(yīng)適當(dāng)重視養(yǎng)血。

如果人們?cè)谡５纳町?dāng)中，適當(dāng)?shù)乜葱┯幸娴臅?shū)籍、畫(huà)報(bào)、電視以及山水風(fēng)景等，可以使自己精神愉快、心情舒暢、陶冶情操、脾胃健運(yùn)、食欲旺盛，血液生化也就充盛。這就是“適視養(yǎng)血”的道理。

然而，物極必反，“久視則傷血”，若不善于養(yǎng)血，就容易引起血虛，出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯、頭暈眼花、心悸失眠等。

二、適臥養(yǎng)氣

人體有三寶精、氣、神，足見(jiàn)“氣”在人生命中的重要性?！皻狻笔蔷S持生命的能源，養(yǎng)氣有助于人們延長(zhǎng)壽命、提高生命的質(zhì)量。

適當(dāng)?shù)奶膳P休息或睡眠，有利于肢體筋肉官竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣的恢復(fù)充盛。臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理，因?yàn)榇朔N姿勢(shì)雙腿微屈，脊椎向前彎，全身可自然放松，同時(shí)右手屈肘放枕前、左手自然放在大腿上，這樣心臟不致受壓，而且有利于心臟排血并減輕負(fù)擔(dān)。胃通向十二指腸和小腸的開(kāi)口都向右側(cè)開(kāi)，因此這種臥姿有利于胃腸順利排空。肝臟位于右側(cè)最低位置，這種臥姿也可使肝臟獲得較多的供血，這對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝吸收及藥物解毒都大有益處。

然而“久臥則傷氣”，可造成肌體懶惰、精力不足、健康狀況不佳。

三、適坐養(yǎng)肉

人體是由血、肉、骨等組成的形體，要想形體美，就務(wù)必重視養(yǎng)肉。過(guò)胖、過(guò)瘦的形體對(duì)于人來(lái)說(shuō)，都不是一種好事，而適當(dāng)?shù)撵o坐休息，有利于豐滿健美，有利于心平氣和、精神爽快、減少顧慮、消除煩悶、增加生活信念，有利于去雜除穢、疏通經(jīng)絡(luò)，促使人體毛發(fā)光澤、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好。

但是，久坐可以傷肉，造成肌體麻木呆板，時(shí)間一長(zhǎng)，由于缺乏必要的靈活性，肌體細(xì)胞變得不活潑逐漸萎縮，影響人體健康。

因此，必須采取自我調(diào)節(jié)，“坐”與“行”相結(jié)合，使自身的活動(dòng)量恰到好處、胖瘦適宜，達(dá)到自我防病、保健及延年益壽之目的。

四、適行養(yǎng)筋

俗話說(shuō)得好：“飯后百步走，能活九十九?！薄俺科鹑俨剑挥蒙纤庝??！鄙⒉?，是指不拘形式的從容步行，它可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)。

人每天堅(jiān)持散步，對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)的功能及新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高肌體的抗病能力。人在散步時(shí)，血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，因而思維的效果也比較好。適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或跑動(dòng)，有利于肢體筋腱和筋膜的柔韌強(qiáng)健。

五、適立養(yǎng)骨

“人不能有傲氣，但不能沒(méi)有傲骨”。“骨氣”在形容人的品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)、民族精神時(shí)常常用到，可見(jiàn)骨對(duì)于人而言是何等重要。

養(yǎng)骨，可使人老當(dāng)益壯，使弱不禁風(fēng)者變得健壯挺拔。適立，是養(yǎng)骨的好方法，適量的站立姿勢(shì)，能使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)吸收功能，大量攝取空氣中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)平衡。適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙?shì)，使各骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，有利于人體骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育，并形成健美的體態(tài)姿勢(shì)。站立，易使氣血下行、血壓降低、精神興奮，有利于消除大腦皮層的惰性病灶。適當(dāng)?shù)恼玖?，可使全身舒適，心胸開(kāi)朗，腳穩(wěn)有力。

常言道：站如松。站立也必須講究一定的站相，不可東倒西歪，否則適得其反，會(huì)妨礙骨骼的健康生長(zhǎng)。