摘 要：職業(yè)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)主要以國家需要的實(shí)用型、高技能人才為主，學(xué)生畢業(yè)后，所從事的職業(yè)崗位對(duì)其體能提出了不同的要求。體育課中一般的身體訓(xùn)練內(nèi)容很難滿足學(xué)生職業(yè)需要，因此，探討體育課中職業(yè)體能訓(xùn)練的重要性和必要性，對(duì)滿足現(xiàn)代職業(yè)崗位要求具有積極的意義。
　　 關(guān)鍵詞：高職院校；職業(yè)體能訓(xùn)練；原則與方法
　　
　　 職業(yè)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)主要以國家需要的實(shí)用型、高技能人才為主，學(xué)生畢業(yè)后，所從事的職業(yè)崗位對(duì)其體能提出了不同的要求，他們不僅要適應(yīng)緊張而繁重的流水作業(yè)，承受機(jī)械的振蕩和噪聲的干擾，耐得住特殊氣味以及高溫、強(qiáng)冷的侵襲，還要能在不同的環(huán)境下完成高精度的生產(chǎn)勞動(dòng)任務(wù)。這就對(duì)未來的各類高職人才提出了不同的要求，他們不僅僅只是要擁有較高的職業(yè)技術(shù)操作能力，而且還應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的職業(yè)體能。對(duì)于一般身體訓(xùn)練的人，生產(chǎn)勞動(dòng)中只能滿足職業(yè)工作的一般要求，因?yàn)榫唧w專業(yè)的身體活動(dòng)部位基本上是局部的、重復(fù)的、固定持續(xù)的。如果有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生所從事的各職業(yè)專業(yè)所需身體部位進(jìn)行專門的訓(xùn)練，不僅可以大大提高學(xué)生掌握技能的能力，提高學(xué)生的專業(yè)體能，也能使他們更快地適應(yīng)生產(chǎn)勞動(dòng)崗位，提高個(gè)人的生產(chǎn)效率。
　　 一、根據(jù)學(xué)生職業(yè)要求建立輔助性的職業(yè)化體能訓(xùn)練方法
　　 職業(yè)體能訓(xùn)練要同學(xué)生所從事的專業(yè)技能緊密地結(jié)合起來，采取相應(yīng)的輔助練習(xí)。輔助練習(xí)可以幫助學(xué)生形成在一般職業(yè)活動(dòng)態(tài)度條件下和可能出現(xiàn)的極端情況下使用的運(yùn)動(dòng)技能。
　　 例如：（1）機(jī)電專業(yè)。車工、切削工、銑工等職業(yè)需要發(fā)展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量以及平衡能力，一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性、注意力、目測(cè)力的專注。訓(xùn)練課中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)各種走和左腳和右腳交換跳躍;體操可以進(jìn)行環(huán)、棒、實(shí)心球、爬繩、啞鈴練習(xí)、頭手倒立、滾翻、重物投擲目標(biāo)以及裝配和擺放物件等練習(xí)。田徑運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行籃球和手球練習(xí)。
　　 （2）建筑專業(yè)。瓦工、木工、油漆工、粉刷工等職業(yè)需要發(fā)展肩帶和下肢肌肉、前庭穩(wěn)定性、靜力耐力、靈敏性以及在高空和有限地點(diǎn)爬樓梯、爬竿、爬繩和跳躍時(shí)保持平衡的能力。訓(xùn)練課中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)沿縱放、橫放、斜放的梯上作攀爬練習(xí)、頭手倒立和手倒立、肋木練習(xí)和爬繩練習(xí)、窄木行走、在不高處跳下練習(xí)、負(fù)重和對(duì)抗練習(xí)、競(jìng)技體操和技巧運(yùn)動(dòng)、跳水等。
　　 （3）餐飲和駕駛專業(yè)。餐飲服務(wù)員、汽車司機(jī)等職業(yè)需要發(fā)展上、下肢的協(xié)調(diào)性；上肢和肩帶肌肉靜力性GM8i87ox6boj5Lir664KjpOwrzfgpk3idj+5XhbfiS0=耐力；一般耐力；簡單和復(fù)雜反應(yīng)以及注意力的轉(zhuǎn)換能力。訓(xùn)練過程中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)啞鈴、實(shí)心球、橡皮緩沖練習(xí)；左右手同時(shí)運(yùn)球；加速運(yùn)球和聽信號(hào)急停；聽信號(hào)加速；聽信號(hào)站立式起跑、蹲踞式；體操；籃球等。
　　 （4）電子、計(jì)算機(jī)專業(yè)。無線電安裝員、縫紉工、裝配工、繪圖員、打字員等職業(yè)需要發(fā)展一般耐力、注意力的專注、手指協(xié)調(diào)性、觸覺的敏感性、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、反應(yīng)的速度。訓(xùn)練課中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)200米跑、800米跑；跳繩；俯臥體后屈；體操凳練習(xí)；籃球運(yùn)球、投籃；排球、乒乓球、手球等。
　　 下面具體針對(duì)各行業(yè)的不同要求提出如下訓(xùn)練方法：
　　 （1）車工、銑工、模具工和汽車流水線裝配工。要求發(fā)展肩帶、軀干肌及腳掌肌，發(fā)展一般耐力、下肢靜力性耐力、平衡能力、上肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性以及準(zhǔn)確性、測(cè)力、注意力的專注。
　　 訓(xùn)練內(nèi)容：各種走、左腳交換跳躍、體操棒、啞鈴、實(shí)心球、爬繩、滾翻及頭手倒立等。
　　 （2）大小汽車駕駛員。要求發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性、上肢及肩帶肌肉的靜力性耐力、腰背的支持耐力、各種條件下的注意力、反應(yīng)力的轉(zhuǎn)換能力等。
　　 訓(xùn)練內(nèi)容：啞鈴練習(xí)、腰腹架練習(xí)、左右手同時(shí)運(yùn)球、加速運(yùn)球和聽信號(hào)急停、聽信號(hào)蹲踞、聽信號(hào)加速等。
　　 （3）電腦操作員、程序員。要求發(fā)展腰背肌肉靜動(dòng)性耐力、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、手指的協(xié)調(diào)性、觸覺的靈敏性、注意力的專注及反應(yīng)力。
　　 訓(xùn)練內(nèi)容：200米跑、800米跑、跳繩、俯臥體后屈、體操器械練習(xí)、籃球運(yùn)球與投籃、針對(duì)特制的固定物用力（推、頂、拉等）、在某一關(guān)節(jié)角度承受一定的重量、按摩頭部（太陽穴、發(fā)下、前額、眼睛、耳朵、臉部、鼻子、頸部）等。
　　 （4）高層清洗工、高空建筑工。要求發(fā)展肩帶肌和下肢肌肉、前庭穩(wěn)定性、靈敏性、靜力性耐力、在高空爬樓梯、在爬繩和跳躍中保持平衡等。
　　 訓(xùn)練內(nèi)容：沿縱放、橫放、斜放的梯子作攀爬練習(xí)、從不高處跳下練習(xí)、技巧運(yùn)動(dòng)等。
　　 （5）電視、電腦等精密儀器維修工。要求發(fā)展手指的靈巧性、一般耐力、上肢靜力性耐力。
　　 訓(xùn)練內(nèi)容：準(zhǔn)確性和靈活性練習(xí)、手指抓放鉛球、啞鈴操、五指支撐俯臥撐、注意力游戲等。
　　 二、建立專門體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)性素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合的培養(yǎng)方法
　　 比如，進(jìn)行力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基礎(chǔ)性的全身性練習(xí)，力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素，也是人體長時(shí)間工作的重要條件。速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間而完成某種運(yùn)動(dòng)的能力。所以速度素質(zhì)也是人體工作效率提高的重要因素。耐力素質(zhì)是指人體在長時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，也是決定提高人體長時(shí)間工作效率的因素。靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。因此，進(jìn)行職業(yè)學(xué)校學(xué)生在校期間進(jìn)行基礎(chǔ)性的全身性素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)于提高他們的工作效率有很重要的意義。
　　 三、實(shí)施改造與創(chuàng)新的職業(yè)體能訓(xùn)練方法
　　 職業(yè)體能訓(xùn)練還可以采用一些根據(jù)職業(yè)活動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行改造和專門設(shè)計(jì)的練習(xí)。這些練習(xí)并不是簡單形式上對(duì)勞動(dòng)動(dòng)作的模仿，而主要應(yīng)有針對(duì)性地對(duì)職業(yè)必要的身體機(jī)能能力、運(yùn)動(dòng)能力及相關(guān)能力的練習(xí)。
　　 以建筑、裝飾等專業(yè)的學(xué)生為例，他們還可以采用沿縱放、斜放、橫放的梯上做攀爬練習(xí)。再比如，烹飪工藝與營養(yǎng)專業(yè)的學(xué)生，他們還可以進(jìn)行顛木鍋等練習(xí)。酒店賓館專業(yè)的學(xué)生可以進(jìn)行一些站姿和單手托托盤練習(xí)。汽修專業(yè)可以進(jìn)行搬汽車輪胎練習(xí)。還有其他專業(yè)的學(xué)生可以根據(jù)職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行身體練習(xí)。
　　 四、設(shè)立多元體能訓(xùn)練教學(xué)模式
　　 “1+1”模式：參照職業(yè)學(xué)校教學(xué)課程，學(xué)生入學(xué)的第一學(xué)期設(shè)置體育基礎(chǔ)課或選項(xiàng)課教學(xué)，每學(xué)年的第二學(xué)期就安排以職業(yè)實(shí)用性體育為主要內(nèi)容的課程教學(xué)。
　　 “2+1”模式：在開設(shè)一學(xué)年體育選項(xiàng)課（學(xué)年制）或“基礎(chǔ)課+選項(xiàng)課”（學(xué)期制）的基礎(chǔ)上，以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ)，通過第三四學(xué)期職業(yè)實(shí)用性體育必選課形式（類似于專業(yè)實(shí)訓(xùn)課），修學(xué)一個(gè)學(xué)年或1個(gè)學(xué)分，主要進(jìn)行同一專業(yè)或同類專業(yè)職業(yè)實(shí)用性體育理論與實(shí)踐課的教育。
　　 “3+1”模式：在開設(shè)三學(xué)期體育選項(xiàng)課或“基礎(chǔ)課+選項(xiàng)課”的基礎(chǔ)上，以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ)，通過第四學(xué)期體育選修課（任選）一個(gè)學(xué)期或1個(gè)學(xué)分的形式，進(jìn)行職業(yè)實(shí)用性體育理論與實(shí)踐課的教育。
　　 “學(xué)生課外體育俱樂部”模式：建立以校際同一專業(yè)或相近專業(yè)為基礎(chǔ)的職業(yè)實(shí)用性體育俱樂部。
　　 “短期實(shí)訓(xùn)”模式：利用短期培訓(xùn)、社會(huì)實(shí)踐、教學(xué)實(shí)習(xí)等途徑，對(duì)準(zhǔn)職業(yè)人開展短期的職業(yè)實(shí)用性體育教學(xué)。
　　
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