作者簡(jiǎn)介
　　李大芳，1924年4月生，湖北省棗陽(yáng)市人，國(guó)家民政部離休干部。1949年畢業(yè)于上海同濟(jì)大學(xué)法律系，同年6月，在上海參加中國(guó)人民解放軍華東隨軍服務(wù)團(tuán)到福建省工作。1953年調(diào)國(guó)務(wù)院內(nèi)務(wù)部，即現(xiàn)在民政部，長(zhǎng)期從事優(yōu)撫和殘疾人工作。中華詩(shī)詞學(xué)會(huì)、北京詩(shī)詞學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)老年書畫研究會(huì)創(chuàng)作研究員，中華詩(shī)詞學(xué)會(huì)澄霞詩(shī)詞社理事。北京華夏詩(shī)聯(lián)書畫院院士。業(yè)績(jī)?nèi)刖帯吨腥A詩(shī)詞藝術(shù)家辭典》。著有《靜心齋詩(shī)集》、《嚶鳴集》。
　　
　　我今年87歲，是國(guó)家民政部離休干部。離休二十多年來，每天騎自行車，經(jīng)常游泳，如今眼不花，耳不聾，背不駝，胃口好，睡眠好，精神也不錯(cuò)。2008年迎奧運(yùn)，在“全民健身與奧運(yùn)同行”活動(dòng)中，我應(yīng)邀在北京市西城區(qū)體育科學(xué)研究所進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試：體重、血壓、心臟、肺活量、握力、平衡力、柔軟性和反應(yīng)能力都達(dá)到了合格標(biāo)準(zhǔn)，榮獲健康老人稱號(hào)。并由北京市西城區(qū)宣傳部錄制節(jié)目，在北京電視臺(tái)播放。我之所以有如此健康的身體，是與我堅(jiān)持健康的生活方式分不開的。
　　生活安定 和諧幸福
　　我是從舊社會(huì)過來的人，青少年時(shí)期是在戰(zhàn)亂中度過的。經(jīng)歷了舊社會(huì)的苦難年代，過著動(dòng)蕩不安、顛沛流離的生活，所以身體基礎(chǔ)不大好。現(xiàn)在我能有健康的身體，首先感謝我們的黨和偉大的祖國(guó)，是中國(guó)共產(chǎn)黨和新中國(guó)給我?guī)砹税捕ㄐ腋５纳睢Ｌ貏e是改革開放三十多年來，我國(guó)經(jīng)濟(jì)、政治等方面發(fā)生了天翻地覆的變化，綜合國(guó)力增強(qiáng)，人民生活水平大大提高。在祖國(guó)繁榮和人民生活富裕這個(gè)大環(huán)境里，我們老年人才能談得上保養(yǎng)身體，再有就是家庭的和諧。三個(gè)子女都獨(dú)立生活，對(duì)老人孝敬，很少有煩心的事。老伴兒把我照顧得很好，冷暖關(guān)心備至，營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先于我。特別是1973年，我因病從五七干校回來，她精心護(hù)理，使我恢復(fù)了健康。
　　上世紀(jì)六七十年代我身體不好。1965年在山西農(nóng)村搞“四清”時(shí)吃派飯，傳染上肝炎，1969年原內(nèi)務(wù)部被撤銷，干部去湖北沙市五七干校勞動(dòng)，我?guī)Р≡诟尚７排?年，一直到1973年，我的病情越來越嚴(yán)重，身體浮腫，路也走不動(dòng)了，到沙市醫(yī)院住院。這時(shí)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)我回北京治病，到家時(shí)奄奄一息，下樓去衛(wèi)生站打針只有幾十米的路都走不動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間的治療和調(diào)養(yǎng)，身體逐漸好轉(zhuǎn)，后來開始鍛煉身體，先是散步，好轉(zhuǎn)后開始打拳、游泳、登山，堅(jiān)持不懈，從此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
　　1987年離休以后，有了更充裕的時(shí)間，把身體健康放在了第一位，同時(shí)喜愛中國(guó)傳統(tǒng)藝術(shù)詩(shī)書畫，把它作為健身調(diào)養(yǎng)的手段。我曾在中國(guó)鐵路老年大學(xué)學(xué)習(xí)書法、繪畫和文學(xué)詩(shī)詞，并參加文學(xué)藝術(shù)交流活動(dòng)，同時(shí)也堅(jiān)持體育鍛煉，才使身體一天天好起來。
　　起居有常 生活規(guī)律
　　生活規(guī)律，就是按照自然界變化規(guī)律的起居生活。根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，做到心理平衡，生活規(guī)律。早睡早起，每天晚上九點(diǎn)睡覺，早上四點(diǎn)半醒，起床前從頭到腳自我按摩半小時(shí)，起床后吃自制保健品，晨練后吃早飯。午睡一小時(shí)。飲食有節(jié)，定食定量，生活規(guī)律。
　　合理膳食 營(yíng)養(yǎng)均衡
　　合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，能防治疾病。保持均衡營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵是食不厭雜，品種要多，什么都吃，適可而止。一天最好能吃20種以上的食品。我自制健身飲料紅茶菌和保健食品有十多種，加上三餐飯菜水果等能達(dá)到20種以上。多年來我平時(shí)都吃五谷雜糧，粗細(xì)搭配，葷素皆食，以素為主，七八分飽。原來有便秘和睡眠不好的問題，由于長(zhǎng)期飲用紅茶菌，現(xiàn)在大便通暢，睡眠好，血壓、血脂、血糖、體重都正常。煙酒不沾，精力充沛。
　　體育鍛煉 持之以恒
　　我鍛煉身體已有37年的歷史，打拳、舞劍、游泳、登山、散步、練氣功等等，不斷變換新的鍛煉項(xiàng)目。但有一點(diǎn)不變，就是堅(jiān)持不懈，持之以恒，夏練三伏，冬練三九。循序漸進(jìn)，量力適度。我的體會(huì)是，一個(gè)人的健康是通過艱苦鍛煉而得來的，要有頑強(qiáng)的意志，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，樂觀的情緒，以及不斷克服惰性和貪圖安逸的思想才能取得。我常年游泳，六七十歲時(shí)曾冬泳8年，現(xiàn)在夏天在大湖里游，冬天在游泳館。晨練主要是走路，做自編的保健拍打按摩操。為適應(yīng)高齡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，近年來多以練氣功養(yǎng)生為主。
　　寧?kù)o淡泊 心情愉快
　　古往今來，養(yǎng)生方法甚多，最重要的是養(yǎng)心，保持一個(gè)好心情，快樂每一天。老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！睙o憂無慮，知足常樂，就會(huì)使人生充滿陽(yáng)光和快樂。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)精神和心態(tài)。我基本上做到了：動(dòng)練體，靜養(yǎng)心，淡泊名利，寧?kù)o和諧，表現(xiàn)為寬容大度，豁達(dá)厚道，什么事都想得開，從不與人計(jì)較得失；忘記怨恨和煩惱，不念舊惡，寬以待人；對(duì)物質(zhì)生活不過分奢求，樂于清凈樸素的生活。這種寧?kù)o致遠(yuǎn)，淡泊名利，無私無怨的心態(tài)，每天處于快樂之中，自然有益于健康。
　　讀書學(xué)習(xí) 愛好廣泛
　　西漢大學(xué)者劉向說：“書，猶藥也，善讀之，可以醫(yī)愚；亦可健身?！痹S多疾病來源于不良的情緒和品行。讀書不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，接受新觀念，還可以從書中學(xué)到防治疾病，養(yǎng)德健身的方法。人老腦先老，大腦是人體的指揮中心，只有大腦健康才是身體健康的關(guān)鍵。大腦的開發(fā)和利用的最好辦法是學(xué)習(xí)。只有學(xué)習(xí)才能使老年人思維活躍，頭腦敏捷，反應(yīng)快，腿腳利索，預(yù)防癡呆癥，從而達(dá)到延年益壽的目的。所以，人應(yīng)該“生命不息，學(xué)習(xí)不止”，活到老學(xué)到老，服務(wù)社會(huì)到老。
　　我的愛好廣泛，喜歡詩(shī)詞、書畫、按摩、游泳、登山、旅游、參觀展覽、結(jié)交朋友、電腦上網(wǎng)等等。讀書學(xué)習(xí)和愛好廣泛?jiǎn)酒鹞覍?duì)生活的追求和渴望，學(xué)習(xí)和欣賞中華詩(shī)詞，從中得到美的教育，激發(fā)熱烈的感情和豐富的想象力，進(jìn)而形成旺盛的創(chuàng)作欲望，動(dòng)手寫詩(shī)，抒發(fā)胸意，近幾年我出版了自己的著作《靜心齋詩(shī)集》和《嚶鳴集》。另外，我的詩(shī)詞、書法和繪畫作品也經(jīng)常在書報(bào)刊上發(fā)表，詩(shī)詞作品170余首先后入選《新中國(guó)詩(shī)詞大觀》、《黨旗頌詩(shī)詞聯(lián)大觀》、《慶祝北京申奧成功詩(shī)詞書畫作品集》、《中國(guó)中老年詩(shī)書畫藝術(shù)大系》和《中華龍韻》等著作中。詩(shī)詞書畫多次參賽并獲獎(jiǎng)?？吹阶约旱膶W(xué)習(xí)和創(chuàng)作成果被世人認(rèn)可，有成就感，甚感欣慰。
　　獲得健康老人稱號(hào)時(shí)，我曾賦詩(shī)一首：
　　八標(biāo)體檢盡超群，
　　榮獲健康一老人。
　　風(fēng)雨無妨五更起，
　　隆冬不懼九寒侵。
　　登山游泳揮短劍，
　　書畫詩(shī)詞作長(zhǎng)吟。
　　鑄就一身堅(jiān)壯骨，
　　緣于苦煉貴精神。
　　今后，仍要按照我的這種健康生活方式持之以恒，鍥而不舍地鍛煉下去。要和老伴兒在一起相互照顧，共同鍛煉，一同享受生活，享受健康，頤養(yǎng)天年。
　　 【編輯：遲昊】