秋風(fēng)來(lái)襲，難免會(huì)偷偷帶走人體內(nèi)的水分，從而造成干咳、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等不適，我們?cè)撛趺搭A(yù)防這諸多煩惱呢？該如何行氣活血，為身體打好地基？本期，孫博士將與我們分享潤(rùn)秋五招，還推薦一些簡(jiǎn)易的涼潤(rùn)之品讓我們可以有效預(yù)防燥邪。
　　
　　行氣活血五大招
　　按摩脊柱
　　脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，其兩側(cè)經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
　　
　　摩擦前胸
　　前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性物質(zhì)，能監(jiān)視及消滅體內(nèi)變異細(xì)胞，還有強(qiáng)大的抗癌作用，每天用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
　　
　　活絡(luò)腳底
　　腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各部臟器有密切聯(lián)系，亦有第2心臟之稱，經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
　　
　　按貼肚臍
　　肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
　　
　　激發(fā)笑氣
　　腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官養(yǎng)分和氧氣的充分交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
　　
　　秋季潤(rùn)肺滋補(bǔ)湯
　　杏劍豬肺湯
　　用料：南杏仁12克，劍花干品30克（鮮劍花250克），蜜棗2枚，鮮豬肺500克。
　　制作：
　　1. 先將鮮豬肺、南杏仁（用溫YVcbXQHFhwQxrnLxUBZMBQ==水稍浸，去外皮）、劍花洗凈。
　　2.將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時(shí)，調(diào)味即可。
　　功效：潤(rùn)肺治咳，清補(bǔ)雙備。
　　
　　銀雪耳蜜柑湯
　　用料：銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克。
　　制作：
　　1. 先將銀雪耳放清水中浸發(fā)。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?，取出柑肉，并去除柑橘絡(luò)。
　　2. 先將銀雪耳熬半小時(shí)，再放進(jìn)冰糖、鮮蜜柑燒開即可。
　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)肌膚。
　　
　　白蓮百合糖水
　　用料：取鮮百合60克（干品30克），干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
　　制作：
　　1. 先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。
　　2. 湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。
　　3. 然后將鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時(shí)，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。
　　功效：清心潤(rùn)肺，滋養(yǎng)靜心。
　　
　　孫博士推薦便捷食療
　　蓮子小零嘴：
　　蓮子糕，蓮蓉糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅。
　　功效：補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。
　　
　　蜂蜜拌雪梨：
　　把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
　　功效：秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
　　
　　蜜制西洋參：
　　市面上有一種蜜制西洋參的小食品，方便攜帶，香脆可口。
　　功效：西洋參所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力?？筛纳迫梭w陰虛少氣、口干舌燥、萎靡乏力情況。