近日，“復(fù)旦抗癌女教師逝世”的消息在社會(huì)上引起強(qiáng)烈反應(yīng)，人們?cè)跒榕處煻笸髧@息的同時(shí)，也不免在心中畫了很多問號(hào)：生過孩子哺過乳，沒有任何不良習(xí)慣的年輕女教師怎么就被乳腺癌奪去了年輕的生命呢？而隨著抗癌女教師生前的日記傳播，她的一段“反思”很是發(fā)人深?。骸盎叵?0年來，基本沒有12點(diǎn)之前睡過，學(xué)習(xí)、考研、考博、留學(xué)、找工作、為生活奔波……長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張?！?br/>　　
　　膽有多清 腦有多清
　　
　　現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的增大，以及上網(wǎng)、蹦迪等夜生活的盛行，這個(gè)問題的確成了人們頗為關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。
　　古人講究“日出而作，日落而息”，其實(shí)不僅僅是“白”與“黑”的緣故，更重要的是為了適應(yīng)身體的需求。因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人的重大經(jīng)絡(luò)的工作時(shí)間是跟時(shí)辰相對(duì)應(yīng)的，比如：“子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令?！币馑际峭砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)工作的時(shí)間。那么這個(gè)時(shí)候做什么才能讓膽經(jīng)當(dāng)好這個(gè)差呢？很簡單，就是睡覺。
　　俗話說：“膽有多清，腦有多清?！倍澳懬濉迸c否，就在于晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)的工作狀態(tài)了。因此，有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果您是在11點(diǎn)之前入睡的，那第二天醒來會(huì)感覺頭腦特別清醒，氣色也很好，反之，則會(huì)昏昏沉沉，面容憔悴。
　　
　　肝經(jīng)當(dāng)令 女性更要注意
　　
　　當(dāng)12jtuGhOvx/1VwrsdRVuUQ==然了，現(xiàn)在的“熬夜族”可不僅僅是熬到凌晨1點(diǎn)就入睡的，很多人常常是熬過了子時(shí)，又熬到了丑時(shí)。丑時(shí)是何時(shí)？凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時(shí)乃“肝經(jīng)當(dāng)令”。
　　中醫(yī)認(rèn)為，“臥則血?dú)w于肝”，因此，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)保持熟睡，才是對(duì)肝的最好的保養(yǎng)。如果我們?cè)诹璩?點(diǎn)到3點(diǎn)還不休息的話，血液就會(huì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)于諸經(jīng)，無法歸于肝臟，肝臟就會(huì)進(jìn)入一種超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，那它的“疏泄”功能也就會(huì)隨之降低。不能正?！笆栊埂绷?，體內(nèi)的各種毒素便堆積于體內(nèi)，無法排除，于是各種疾病也就接踵而至。
　　尤其是對(duì)于女性來說，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)都與肝臟息息相關(guān)，乳腺、子宮兩大器官又是走肝經(jīng)的。因此，經(jīng)常在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)還沒入睡的女性，更容易罹患月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、乳腺增生、色斑等疾病。復(fù)旦女教師之所以會(huì)患乳腺癌，跟她平時(shí)經(jīng)常熬夜，肝臟無法正常排毒是不無關(guān)系的。
　　
　　必須熬夜 飲食要清淡
　　
　　看到這里，熬夜是否等于慢性自殺，想必您心里就有數(shù)了吧。
　　為了身體健康，我們一定要改掉喜歡熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。如果您實(shí)在是忙，11點(diǎn)前根本無法入睡，那我建議您無論如何在凌晨1點(diǎn)時(shí)也得睡了。再有就是，如果某天晚上必須熬夜，那么建議您熬夜當(dāng)晚的飲食宜清淡，可多吃一些蔬菜和水果，少吃含脂肪高的食物，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。另外，杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等干果有緩解疲勞的作用，您也可以適當(dāng)食用一些。