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高枕無憂還是低枕無憂

2011-12-29 00:00:00王羽豐
家庭科學·新健康 2011年7期


  很多人認為睡高枕頭會得頸椎病。于是,有些人買了較低的枕頭,甚至花幾百塊錢買來了健康枕??伤麄儼l(fā)現(xiàn),頸痛不僅沒減輕,半夜還常出現(xiàn)手麻痹的現(xiàn)象。難道這是低枕頭惹的禍?
  
   頸部有生理曲度
  
  人正常的脊柱從側面看不是直的,是由許多彎曲組成的。其中,頸的生理曲度是前曲,胸是后曲,腰也是前曲。如果頸的生理曲度變直了,是不正常的。由于電腦的應用和伏案工作學習的時間增多,使我們常低頭,而常低頭則容易使頸椎變直。變直了的頸椎容易出現(xiàn)頸酸痛無力,甚至頭暈手麻等癥狀。
  那么變直的頸椎能否恢復正常彎曲呢?答案是有可能的,但不是每一個人都有可能。一般來說,30歲以下、頸椎病不嚴重的年輕人,通過治療、鍛煉和日常減少低頭的時間,是有可能恢復的,其中枕頭的選用非常重要。
  對正常人來說,長期睡高枕相當于我們低著頭睡覺,會造成頸椎生理曲度變直,易得頸椎病,而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意,這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
  
   有頸椎病的人不適宜睡低枕
  
  已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外,還多伴有頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的,可逆性較差,不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰,因為頭后仰會造成頸痛和手麻加重,而低頭反而不痛。從解剖學角度講,對已有退變的頸椎,如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退變突出而導致的椎間隙狹窄,如果頭后仰會造成神經(jīng)根管或容納脊髓的椎管更加狹窄,從而加重臨床癥狀。因此對這類人,要增高枕頭高度或維持原習慣睡的枕頭高度,這樣可使神經(jīng)根管和椎管更寬,從而緩解病痛,而不適宜降低枕頭高度。
  還有一部分沒有頸椎病的中老年人,可能有頸椎生理曲變直,但沒有不適。此類人也不需要去調(diào)低枕頭高度來預防頸椎病,而只需要維持原來的枕頭高度即可。除非枕特別高枕頭的人,可逐漸降低一點枕頭高度,但千萬不能一下子降得太多,否則會得頸椎病。
  
  愛側睡的人頸部應保持中立位
  
  對于以側睡為主的人群,枕頭的高度為肩部至頭部的高度,即睡覺時頸部保持中立位就可以,一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度,軟硬適中最好,太軟和太硬的枕頭都不太適合。
  目前,許多人甚至骨科醫(yī)生對上述情況并不清楚,往往認為簡單的低枕就可以預防或治療頸椎病了。如果你還年輕,又沒有明顯頸椎病的話,那就選擇一個低枕或健康枕吧;如果你已不年輕,或已有明確的頸椎病了,低枕可能就不一定適合了。

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