國人有午睡的習(xí)慣，然而近年來有人提議不必午睡，那么，從人體健康角度來看，究竟要不要午睡呢？
　　
　　午睡符合人體節(jié)律
　　午睡，從某種意義上講是一種習(xí)慣，形成午睡習(xí)慣的原因大致有以下三個(gè)方面：
　　一是生物節(jié)律。有人進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓自愿受試者連續(xù)幾個(gè)星期呆在一間既沒有鐘又不能分辨白天和黑夜的地下室內(nèi)，告訴這些人什么時(shí)候想睡就可以睡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者在一天中有兩個(gè)時(shí)間愛睡覺，一個(gè)是晚間，再一個(gè)是中午。專家們指出，從生物節(jié)律來看，所有人在中午都進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)，因此，午睡是睡眠整體布局中的一個(gè)部分。
　　二是飲食。人們在午餐以后往往出現(xiàn)困倦的感覺，其原因除上述生物節(jié)律外，還與食糖的攝入有關(guān)系。攝食后使人困倦的原因有三：1、攝食后體內(nèi)血液趨向于消化道，以致腦部相對缺血而供氧不足，使人出現(xiàn)困倦感；2、以碳水化合物為主的食物有催眠作用；3、碳水化合物能誘使胰島素升高，從而引起血糖的急劇下降。血糖下降會(huì)使人感到疲勞。我國的飲食特點(diǎn)是以碳水化合物作為主食，而且攝入量也比較多，故飲食因素對午睡的影響比較明顯。
　　 三是健康狀況。中醫(yī)學(xué)把出現(xiàn)明顯的食后困倦看作病態(tài)，并認(rèn)為多由脾胃陽氣虛弱所致，古醫(yī)書中所謂“谷勞”、“飯醉”描繪的就是這種情況。運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)進(jìn)行的研究已證實(shí)；脾虛患者大腦皮層的興奮過程較弱，而抑制過程占優(yōu)勢。
　　如此看來，可以認(rèn)為保持午睡的習(xí)慣是合理的，也是必要的。午睡對健康的好處有很多，有研究資料顯示，睡午覺后，可以保證司機(jī)和醫(yī)生有良好的警覺；對于晚間睡眠不好的人來說，午睡尤其有益。英國科4zHhpRnKeJZZsqaF/ceEmQ==學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上，能使人的冠狀動(dòng)脈得到休息，從而減少某些心臟病發(fā)作的可能。
　　調(diào)好午睡生物鐘
　　當(dāng)然，要想從午睡中獲益，必須注意午睡的方式方法，并處理好與午睡有關(guān)的一些問題。為此，專家們提出如下建議：
　　1．根據(jù)人體生物鐘的要求，把午睡時(shí)間安排在晚間睡眠時(shí)間的中點(diǎn)時(shí)刻后約12小時(shí)。例如從夜間24點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)的人，午睡時(shí)間最好安排在下午3點(diǎn)。
　　2．午睡時(shí)間不宜過長，以30分鐘到1小時(shí)為宜。午睡時(shí)間過長，一則可能影響夜間睡眠；二則睡覺時(shí)吸入氧氣較少，長此以往對健康不利。因此，開窗睡覺或許有益。
　　3．午飯不宜過飽。在條件允許的情況下可嘗試適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。
　　4．如果午餐后困乏特別明顯，可考慮作適當(dāng)?shù)恼{(diào)治。中醫(yī)常用的方劑有補(bǔ)中益氣湯、四君子湯、六君子湯、香砂六君子湯等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
　　應(yīng)當(dāng)指出，午睡固然有益，但不是說大家都需要午睡。如果并無午睡習(xí)慣，且午后精力仍然充沛，那么大可不必加入午睡者的行列。
　　
　　【提示】
　　午睡可能給有些人的身體帶來不良影響
　　德國的一些醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)指出，午睡對三種人有很大危險(xiǎn)性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲缢蟠竽X血流減少，血壓降低，腦部供氧不足，很容易發(fā)生缺血性中風(fēng)。