長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常使用電腦、駕車的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易患上頸椎病、消化不良以及下肢靜脈曲張(栓塞)等疾患。如果您能在百忙中抽出時(shí)間經(jīng)常敲一敲或捏拿摩擦手三里與足三里這兩個(gè)穴位，對(duì)緩解頸部酸脹、疼痛，消化不良等有很好的防治效果。
　　手三里位于肘彎曲成直角時(shí)，肘橫紋盡頭兩指寬處。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過(guò)大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸。有人建議敲擊6下做一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打或用手捏拿摩擦也可以。如此操作可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于緩解頸、肩、肘、腕、背等部位的不適。
　　另外，足三里穴是個(gè)強(qiáng)壯全身的穴位，民間有“按揉足三里，健步陜?nèi)顼w”的說(shuō)法。
　　具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指指尖所到達(dá)旁開(kāi)處即是此穴位。然后用一指推法推5～10分鐘，再用摩擦法摩擦100～200次。亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住脛骨，然后以拇指垂指做一緊一松的連續(xù)按壓，頻率為每2秒鐘1次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓力量要大，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。如果用小皮錘代替敲打也可以。至于這上下的2個(gè)穴位，操作者可交替按摩。
　　溫馨提示：由于手三里與足三里處的肌肉較為豐滿，手力小的有時(shí)難以達(dá)到效果，可應(yīng)用一些輔助器械或請(qǐng)家人幫助按壓。每天早晚按壓2次，每次3分鐘。按揉穴位時(shí)可預(yù)先搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等，效果更好一些。如果用艾條灸此穴10分鐘左右，每日一兩次，效果也很好，但嬰幼兒不宜用此