美貌由什么決定
文/郭薔
我們都知道,美貌的標(biāo)準(zhǔn)包括明眸皓齒、黑發(fā)紅顏、身材健美,但很少有人注意到,外表是內(nèi)在的體現(xiàn),五臟健康,容顏才美。
好顏色從“心”來(lái)
有些人可能不夠漂亮,但膚色很好,這就是心的功勞。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈,其華在面”,也就是說(shuō),心臟的健康狀態(tài)直接表現(xiàn)于我們的顏面。心的功能正常與否,??蓮拿娌科つw的色澤反映出來(lái)。心氣旺盛,血脈充盈,則面色紅潤(rùn),有光澤;如果心氣不足,則面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色黯淡。
●養(yǎng)心技巧
飲食 多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚。少吃鹽,鹽攝入過(guò)多會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。慢喝水,喝水講究小口、不間斷地慢飲。
按摩 肚臍位置是神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可以安然入睡。
●養(yǎng)心時(shí)間
一天之中,晚上9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是心臟最脆弱的時(shí)間,所以心臟不好的人應(yīng)該早睡。一年之中,最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季,此時(shí)暑熱逼人,容易煩躁,傷心血。
舒“肝”可以亮眼眸
肝臟可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身血液,在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng),當(dāng)肝血充足時(shí),眼中會(huì)有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣。如果肝血不足,會(huì)經(jīng)常感覺(jué)兩目干澀、疼痛。
●養(yǎng)肝技巧
飲食 多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內(nèi)毒素,有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
按摩 按摩足底涌泉穴、手上的勞宮穴和腕骨穴都有養(yǎng)肝作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩,會(huì)有很好的效果。
●養(yǎng)肝時(shí)間
一天中肝臟最“忙碌”的時(shí)間是凌晨1~3點(diǎn),此時(shí)最該做的是睡眠,給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季,可以采用呼吸法:兩腳自然分開站立,采用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣。吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上顎;呼氣時(shí)收腹,同時(shí)發(fā)出“噓”音。可以早晚各做一次。
性感雙唇有“脾”氣
脾被譽(yù)為“后天之本”,我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物,保證口唇色澤紅潤(rùn)。如果脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤;如果脾氣虧虛,則口唇淡白。
●養(yǎng)脾技巧
飲食 養(yǎng)脾除了飲食不要過(guò)量之外,還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯,吃飯時(shí)要專注,細(xì)嚼慢咽,不要偏食,飯前飯后不要多喝水等。
按摩 用手摩擦腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较虬茨?,每?0~30圈,每日兩次,可以調(diào)理脾胃。
●養(yǎng)脾時(shí)間
一天中脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9~11點(diǎn),脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)。脾臟最弱的時(shí)間是晚間7~11點(diǎn),晚飯一小時(shí)后吃水果,可幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)是夏季,夏季最大的特點(diǎn)是濕氣重,脾臟喜歡干燥。夏季養(yǎng)脾,可以多食用綠豆湯、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等,除濕健脾。
“腎”氣足,頭發(fā)美
腎是蘊(yùn)藏人體精氣的器官,腎精充足則血旺,血旺就能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng),所以我們的一頭美發(fā)都要仰仗腎臟的健康。
●養(yǎng)腎技巧
飲食 養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子,用這些食材煲湯煮粥,補(bǔ)腎的效果很好。
保暖尤其要注意腰部保暖。低溫會(huì)使血壓升高,血液流動(dòng)緩慢,對(duì)腎臟造成壓力。
●養(yǎng)腎時(shí)間
一天中腎臟最強(qiáng)的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),所以早晨來(lái)一場(chǎng)性愛(ài)是有益身心的。腎臟最弱的時(shí)間是晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn),晚上宜早睡,減少容易興奮的活動(dòng)。一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬季,所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽(yáng)氣,以養(yǎng)護(hù)腎氣,最簡(jiǎn)單的方法就是早睡晚起。
臉色食物“對(duì)對(duì)碰”
膚色白,多吃白色食物呼吸器官虛弱的人,皮膚通??雌饋?lái)較白。因?yàn)槠つw的“呼吸”功能,會(huì)隨呼吸器官而變得衰弱,使得制造黑色素的能力降低。另外,貧血的人臉色呈現(xiàn)黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質(zhì)差的表現(xiàn)。白色食物具有養(yǎng)肺功效,如白蘿卜、白菜、白木耳、甘蔗、山藥、白芝麻、百合等,可以多吃。
膚色暗,多吃黑色食物
如果腎臟的過(guò)濾功能降低,就會(huì)使陳舊廢物堆積在體內(nèi),造成膚色暗沉。一開始會(huì)在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉著,慢慢從臉部擴(kuò)散到全身。蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、黑豆、黑芝麻等都有補(bǔ)腎功效,平日煮飯時(shí)可以在大米中加點(diǎn)兒黑米,也能起到保健腎臟的作用。
膚色黃,吃紅薯
腸胃不好時(shí),身體的消化和吸收能力會(huì)降低,造成貧血。有貧血傾向的人,由于血管未能得到充分營(yíng)養(yǎng),容易變得脆弱,紅細(xì)胞數(shù)量減少,呈現(xiàn)在膚色上,就由淺粉色轉(zhuǎn)為偏黃色。紅薯、黃豆可以保護(hù)脾胃健康。
小膳食 瓜紅棗蓮子蜜
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心、補(bǔ)血養(yǎng)顏,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。
睡出來(lái)的雞胸
文/李濤平
“醫(yī)生,我兒子今年5歲,晚上老是打鼾,睡得也不踏實(shí),稍微有點(diǎn)動(dòng)靜,就很容易醒來(lái)。而且,他還常常睡得滿頭大汗?!痹凇笆澜缢呷铡绷x診活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),一個(gè)年輕媽媽帶著她兒子向李教授咨詢。
“他晚上是不是經(jīng)常趴著睡呢?”李教授問(wèn)。
“是的?!蹦贻p媽媽回答道。
“小朋友,掀起你的上衣,讓叔叔看一下?!崩罱淌趯?duì)小男孩說(shuō)。當(dāng)小男孩掀起上衣的時(shí)候,李教授嚇了一跳:胸骨前凸,肋骨清晰可見(jiàn),整個(gè)胸廓向前隆起?!靶乩呀?jīng)出現(xiàn)了明顯的雞胸。”李教授說(shuō)。
聽到“雞胸”二字,年輕媽媽立刻說(shuō):“我已經(jīng)帶他去看過(guò)兩次醫(yī)生,說(shuō)是佝僂病,要補(bǔ)鈣,吃了很多鈣片了。我也經(jīng)常給他熬骨頭湯喝。然而,始終不見(jiàn)改變?!?br/> 李教授開始給小男孩做全面檢查。檢查結(jié)果出來(lái)之后,李教授說(shuō):“這種雞胸在一定程度上是睡覺(jué)睡出來(lái)的,單純補(bǔ)鈣是沒(méi)有用的?!甭牭竭@樣的說(shuō)法,小男孩媽媽很納悶:雞胸還能睡出來(lái)?
原來(lái),小男孩患有嚴(yán)重的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,長(zhǎng)期的鼾癥導(dǎo)致了雞胸。因?yàn)橐归g打鼾,呼吸道狹窄、呼吸阻力增加,孩子要用盡力氣去吸氣,從而牽拉胸廓,使胸部變形。
同時(shí),孩子夜間出現(xiàn)呼吸暫停,使體內(nèi)氧氣減少、二氧化碳增多,而血氧飽和度降低又會(huì)引起生長(zhǎng)激素分泌減少,從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,導(dǎo)致其身材瘦小,發(fā)育不良。另外,孩子長(zhǎng)期缺氧,加重了鈣的流失,使胸廓軟骨軟化,更容易變形。這些情況長(zhǎng)期存在,胸廓就漸漸發(fā)展成雞胸形態(tài)。
“那孩子為什么會(huì)夜間盜汗呢?”小男孩媽媽追問(wèn)。
“因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)積累了大量二氧化碳,從而引起出汗;同時(shí),由于呼吸阻塞,孩子會(huì)用盡力氣吸氣,這樣也會(huì)加重出汗?!崩罱淌诖鸬?,“而趴著睡,是他自主選擇的有利于呼吸的體位,因此不應(yīng)隨意把孩子擺正?!?br/> 同時(shí),長(zhǎng)期睡眠障礙還可能引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良,影響兒童的智力和記憶力。
引發(fā)兒童睡眠呼吸暫停綜合征的原因有很多,需要進(jìn)一步檢查才能明確。而治療方法則要根據(jù)孩子的具體情況而定。
一旦呼吸阻塞解除,孩子的睡眠就會(huì)變好,其雞胸也會(huì)有所改善。
活到百歲的4個(gè)長(zhǎng)壽因素
文/常德生
健康百歲,一直是人們的夢(mèng)想。美國(guó)《國(guó)家地理》雜志和國(guó)家老齡化研究院合作找到三個(gè)人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息確切的長(zhǎng)壽地區(qū):意大利撒丁島、日本沖繩、美國(guó)羅馬琳達(dá)地區(qū),分析當(dāng)?shù)鼐用竦纳罘绞剑偨Y(jié)出4個(gè)健康長(zhǎng)壽因素,與大家共享。
體力勞動(dòng)
令人意想不到的是,這三個(gè)地區(qū)的居民都“不運(yùn)動(dòng)”。這似乎與我們倡導(dǎo)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念大相徑庭。其實(shí)不然,他們的生活常常離不開體力勞動(dòng),而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如,撒丁島人每天都上下樓梯很多趟。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動(dòng)手。這些體力勞動(dòng)燃燒的熱量和在跑步機(jī)上消耗的一樣。他們最享受步行,這被認(rèn)為是防止認(rèn)知降低的唯一方法。
健康提示:
干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦,女性要恪守自己的特長(zhǎng),以預(yù)防老年性癡呆。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)于欣指出,應(yīng)該從40歲開始,多用腦,堅(jiān)持鍛煉。
有計(jì)劃的生活
在這些長(zhǎng)壽地區(qū),人們明確地知道如何去安排生活,因此每個(gè)人都不慌不忙。研究表明,匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng),與老年性癡呆和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動(dòng)15分鐘,這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。這些地區(qū)的人將生活安排得井井有條,精神狀態(tài)又積極活躍,因此他們獲得了7年的額外壽命。
健康提示:
退休后適度緊張更健康湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院姚黎主任指出,退休后仍保持一定緊張度的工作和生活,可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素,抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。
蔬菜與豆類不可少
這些長(zhǎng)壽地區(qū)居民的飲食大多以綠色蔬菜為主,常吃豆類和堅(jiān)果類。以日本的沖繩為例,他們吃豆腐的數(shù)量是美國(guó)人吃豆腐數(shù)量的8倍。他們有很多小策略來(lái)杜絕過(guò)度飽食。比如:吃飯用較小的盤子;不主張家庭型用餐,而是采用吧臺(tái)式取餐方式,限制進(jìn)食量。
健康提示:
吃大豆及其制品與喝奶一樣重要中國(guó)大豆食品學(xué)會(huì)王靖秘書長(zhǎng)指出,大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)與牛奶蛋白的營(yíng)養(yǎng)功效是相當(dāng)?shù)模哂薪笛?、防癌等功效。中?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的豆類日食用量為50克,如果做成豆制品相當(dāng)于200克豆腐,或100克豆腐干。
把親友放在第一位
長(zhǎng)壽地區(qū)的人們很注重家庭關(guān)系與社會(huì)關(guān)系的和睦。同中國(guó)的“近朱者赤”的道理相同,他們認(rèn)為,自身健康同周邊朋友關(guān)系密切。如果你朋友提出娛樂(lè)活動(dòng)的建議是打球或者園藝工作,他們飲酒適量,飲食適度,將會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大影響。
健康提示:
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友團(tuán)結(jié)在一起。既鍛煉強(qiáng)壯了體魄,又讓人身心愉晚,交友就交“健康友”,利己利人,一舉多