腹式呼吸法輔助治療哮喘
　　文/張紓難
　　
　　時下又到了哮喘高發(fā)的季節(jié)。在人們的印象中，哮喘病患者一般不太適合唱歌，但一些老年人通過參加合唱團，不僅沒有讓自身的哮喘加重，身體反而越唱越健康。醫(yī)學研究表明，唱歌、朗讀、吹口哨等腹式呼吸方法的確有助于治療哮喘。
　　
　　退休老人越唱呼吸越順暢
　　三十多年前，家住北京的寇大媽莫名其妙地患上了哮喘病，接受藥物治療后，病情有所好轉(zhuǎn)，但從此身體就一直不太好，哮喘不時發(fā)作，說話、做事總是覺得“氣”不夠用。退休后，寇大媽抱著老有所樂的想法參加了社區(qū)組織的老年合唱團。每天兩小時的運氣、發(fā)音練習，讓她心情特舒暢。堅持一段時間后，她便感覺到說話底氣足了，活動起來也不再像以前那樣容易出現(xiàn)氣喘了。到醫(yī)院一復查，哮喘病好了不少。
　　哮喘是一種慢性病，有遺傳性，易復發(fā)。不少患者認為唱歌會讓呼吸道的壓力增大而加重哮喘病情的想法是片面的，唱歌其實是一種有效的治療哮喘的方法。因為唱歌時一般采用腹式呼吸，可以減輕哮喘發(fā)作時的呼吸困難，使哮喘病情得到緩解，呼吸也會順暢起來。
　　
　　腹式呼吸鍛煉是治喘良方
　　許多中老年患者飽受呼吸系統(tǒng)疾病的困擾，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺間質(zhì)纖維化等，應該科學合理地進行呼吸運動鍛煉。腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運動鍛煉方法，可調(diào)動中下肺部肺泡，加強呼吸深度，改善肺部的換氣功能與血液循環(huán)。腹式呼吸能促使哮喘病患者全身肌肉松弛，減輕其支氣管痙攣，從而緩解喘息癥狀。
　　鍛煉腹式呼吸的方法很多，如唱歌、大聲朗讀等，氣從丹田發(fā)出來，對人體非常有好處。另外，吹口琴、吹口哨、吹氣球等也是非常有益的。鍛煉一定要循序漸進，持之以恒。
　　唱歌雖有利于治療哮喘，但要注意科學發(fā)聲，唱歌場所也要保持空氣流通。
　　
　　少看電視保護眼睛
　　文/高峰
　　
　　隨著人們生活水平的提高，電視在城鄉(xiāng)越來越普及，看電視成為人們生活中必不可少的內(nèi)容。豐富多彩的電視節(jié)目給人們帶來了愉悅歡樂，擴大了視野，豐富了知識，但隨之也給人們帶來了新的健康問題，尤其是對青少年眼睛的危害最為嚴重。
　　長時間看電視成為影響青少年視力的主要原因
　　近年來因長時間看電視或上網(wǎng)、玩電腦游戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多，其中多數(shù)為青少年，有的是不到10歲的孩子。其原因是多方面的，但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。青少年時期，眼球正處于生長發(fā)育階段，眼睛過度疲勞，會導致睫狀肌痙攣而產(chǎn)生假性近視。當這種疲勞延續(xù)下去，假性近視就發(fā)展為真性近視，甚至變成病理性近視。
　　眼睛屬于人體對電磁輻射敏感的器官，過高的電磁輻射污染會對視覺系統(tǒng)造成影響，主要表現(xiàn)為眼睛疲勞、干澀、視力下降，有的可引起白內(nèi)障、青光眼等，這與電視圖像頻繁跳動，加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目(眨眼)次數(shù)減少有密切的關系。當人們注視電視畫面時，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，造成眼睛干澀疲勞，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電視的電磁波及各種彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。
　　養(yǎng)成良好用眼習慣防止電視傷害眼睛
　　如何在享受電視帶給我們歡樂的同時，又保護我們的眼睛不受傷害呢?人們要從以下六個方面加以注意。
　　1　電視機的位置和距離要適當。電視機要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度要適當，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?？措娨晻r，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼睛和屏幕的距離要合適，一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線長度的4～6倍較為合適。
　　2　電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚?？措娨晻r，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。
　　3　頻道更換不要過于頻繁。電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數(shù)電視在換臺的一瞬間，會出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激。換臺過于頻繁，更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。
　　4　看電視的時間不宜過長。無論是看電腦還是電視，一定要控制好時間，尤其是青少年，最長不要超過2個小時。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度?；蛟趶V告節(jié)目的間隙，站起來向遠處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。
　　5　不要在旅游車或公交車上看電視?，F(xiàn)在很多旅游車、公交車上都有電視，便于乘客在乘車過程中打發(fā)無聊的時間。由于汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當?shù)臈l件下看電視，容易傷害眼睛。因此在旅游車、公交車上，最好不要長時間盯著電視屏幕看，可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。
　　6　注意合理飲食。適度吃些富含維生素A、維生素E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果，因為里面含有較多的維生素C，可能增強一定的抗輻射作用，對保護眼睛有一定作用。在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞子、決明子則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
　　
　　喝酒后頭痛怎么辦
　　文/胡任
　　
　　喝酒后頭痛(俗稱打頭)是一種非常普遍的現(xiàn)象。平時人們選酒時往往都非常關注是否“打頭”，“打頭”也是釀酒行業(yè)最忌的一個詞。研究表明，喝酒后體內(nèi)雜醇油高是引起頭痛的主要原因。雜醇油的毒性和麻醉作用比酒精強，能使神經(jīng)系統(tǒng)充血，使人頭痛。特別是雜醇油在人體內(nèi)的氧化速度比酒精慢，在機體內(nèi)停留時間長，有些人喝酒后，到第二天盡管不醉了，但頭還是痛，這就是體內(nèi)雜醇油逐漸作用的結(jié)果。
　　由于雜醇油是作為一個有害指標出現(xiàn)在白酒中，因此大廠、名廠都想方設法降低雜醇油的含量。消費者選購白酒時，應重點選擇那些名酒廠或標明低雜醇油含量的酒廠的產(chǎn)品。需要說明的是，雜醇油僅僅是喝酒頭痛的主要原因。頭痛的原因較復雜，適量飲酒，切勿貪杯，才能從根本上杜絕頭痛。
　　如必須飲酒時，如何避免酒后頭痛呢?
　　1　不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉，而且空腹飲酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。最好的預防方法就是在喝酒之前，先食用些油質(zhì)食物，如肥肉、蹄髈等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。
　　2　不要和碳酸飲料，如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精的速度。
　　3　在飲酒之后，喝些熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，解酒效果較好。
　　4　由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，豆制品中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
　　5　宜慢不宜快。飲酒后5分鐘乙醇就可進入血液，30～120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，人很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)有充分的時間把乙醇分解掉，不易喝醉。
　　6　甜點加水果。飲酒后吃些甜點和水果可以保持不醉狀態(tài)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，加快其分解，甜點也有大體相仿的效果。
　　7　預防酒醉性胃炎和脫水癥，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
　　8　喝酒后來個熱水浴可以促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心腦卒中，宜稍作休息后再洗。
　　9　空腹、疲倦時，還是暫時別喝酒為宜。
　　10　吃藥后絕對不要喝酒，特別是在服安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對不能喝酒。
　　
　　B超檢查　選黑白還是彩色
　　文/潘琳
　　
　　超聲檢查，有黑白，也有彩色。曾經(jīng)，黑白超聲是主流；現(xiàn)在，彩超已經(jīng)“搶班奪權(quán)”。與傳統(tǒng)的黑白超聲相比，彩超在功能上產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，具有更高的清晰度和分辨力，自然也更有用武之地。而黑白超聲盡管地位大不如前，也依然有其存在的價值。
　　對普通患者而言，兩種超聲最明顯的差別恐怕在于價格——彩超收費要比黑白超聲貴得多。有些患者也會因此而困惑：為什么非要我做彩超呢?做黑白的一定檢查不出來疾病嗎?其實，醫(yī)生并非要求所有患者都用彩超檢查，而是根據(jù)患者的具體病情做出選擇。
　　
　　黑白超聲——查腹首選
　　一般來說，黑白超聲結(jié)構(gòu)相對簡單，通常只配備一兩個探頭，只能應用于檢查腹腔器官，如肝臟、膽囊、胰腺、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺、子宮及附件，對一些并不需要精確診斷的疾病，如檢查一般膽結(jié)石、膀胱結(jié)石、腎結(jié)石、前列腺炎、肝囊腫、子宮肌瘤等癥，用黑白超聲即可；早孕、想做流產(chǎn)者，通常也只需做黑白超聲檢查。但部分患者做黑白超聲檢查后仍然不能明確診斷，此時可根據(jù)需要改做彩超檢查。
　　
　　彩色超聲——“無創(chuàng)血管造影”
　　彩色超聲結(jié)構(gòu)復雜，多配有三四個探頭，其檢查范圍遠不止腹部，包括：心血管疾病，如冠心病、先天性心臟病、心肌病、動脈硬化、血栓等。淺表組織器官，如甲狀腺、乳腺、腮腺、睪丸等的檢查都需要做彩超，彩超對一些惡性腫塊的診斷極有價值。而一些腹部疾病檢查，如腫瘤、阻塞性黃疸、肝硬化、宮外孕、血管性病變等，醫(yī)生也會建議做彩超，甚至通過造影以便更準確診斷疾病。需了解子宮、卵巢、輸卵管和前列腺的細微結(jié)構(gòu)者，則要做經(jīng)陰道或經(jīng)直腸彩超。如需要了解臍帶血流狀況，或中晚期妊娠時需要明確是否存在臍帶繞頸情況，應選擇彩色超聲。
　　與單一的黑白超聲相比，彩超功能更多，圖像分辨力更優(yōu)，診斷疾病的途徑更多，對疾病的診斷亦更明確，所以彩超又有“無創(chuàng)性血管造影”的美稱。
　　
　　此“彩”非彼“彩”
　　一些患者以為彩色超聲做出來的圖像都是彩色的，如同彩電一樣。當實施彩超檢查時，看到監(jiān)視器上僅是黑白圖像，部分患者就會說：“大夫，您這是彩超嗎?怎么沒有色彩呀?”對檢查的真實性表示懷疑。其實，彩色超聲全稱為“彩色多普勒血流顯像”，彩色超聲的“彩”與彩色照片的“彩”不是一回事，彩色超聲顯示的圖像未必就是彩色的。
　　利用血液流動時回聲反射的不同，儀器“賦予”血流顏色，迎向探頭流動的血流在顯示器上為紅色，背離探頭流動的為藍色。如果不檢查血流情況，彩色超聲二維切面與黑白B超沒有本質(zhì)的區(qū)別(只是成像質(zhì)量的差別)，彩色超聲上血流不明顯的地方，依然是黑白圖像。
　　檢查價格，彩色超聲高于黑白超聲；診斷范圍，彩色超聲依然勝出。但綜合考慮，目前彩色超聲并不能完全替代黑白超聲，選擇時需要考慮患者的經(jīng)濟狀況，但更應從具體病情出發(fā)。
　　
　　小妙招“驅(qū)逐”感冒
　　文/葉子
　　
　　對于感冒，雖然我們不能制伏它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的。在又一個感冒多發(fā)季來臨之時，教你一些對付感冒的簡單小方法，效果不錯，趕緊來試試吧。
　　生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其他菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
　　熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，可預防感冒。
　　按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后用食指或中指按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)10余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
　　鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
　　可樂煮姜鮮姜20～30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良