人到中年時(shí)，誰不希望自己看上去年輕呢?《印度時(shí)報(bào)》最新載文總結(jié)，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰。
　　1.戒煙。吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致皺紋增加，皮膚老化。
　　2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復(fù)活力。當(dāng)睡眠充足的時(shí)候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。專家表示，充足的睡眠時(shí)間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要七八個(gè)小時(shí)的睡眠。保證無干擾的深睡時(shí)間最為關(guān)鍵。
　　3.多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強(qiáng)抗氧化劑，有助于緩解衰老進(jìn)程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于使皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。
　　4.選擇合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，留長發(fā)不見得顯年輕。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適的發(fā)型。
　　5.坐直身體。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5千克)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛概率，有助于增添自信心和快樂感。
　　6.力量訓(xùn)練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。每天可以進(jìn)行散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強(qiáng)身體柔韌度和平衡能力，對防止老年人跌倒非常有效。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。
　　7.保護(hù)牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之后，每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。另外，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。
　　8.控制體重。隨著年齡的增加，身體日漸肥胖，不僅更顯老，而且會增加患糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險(xiǎn)。積極鍛煉、科學(xué)飲食，有助于保持健康體