利用國慶長(zhǎng)假旅行是很多人舒緩身心的選擇。秋季,天高云淡,紫外線強(qiáng)度高,對(duì)皮膚會(huì)造成較大傷害。涂防曬霜固然是對(duì)皮膚的外在保護(hù),但若不注意曬后修復(fù),內(nèi)在調(diào)養(yǎng),也會(huì)引起黑色素沉淀,產(chǎn)生色斑、黃褐斑,導(dǎo)致皮膚松弛、暗淡發(fā)黃、皮膚免疫功能下降等。隆順榕為您推薦幾款護(hù)膚的利好食材,幫助您從內(nèi)調(diào)理肌膚,令皮膚健康紅潤(rùn)有光澤。
【健康推薦】燕窩蓮子百合粥
【食材選用】干燕盞3克,白蓮子5克,百合10克,粳米30克,冰糖適量。
【科學(xué)制作】將干燕盞泡發(fā),挑去絨毛,雜質(zhì),再泡發(fā)4至8個(gè)小時(shí)。白蓮子、百合泡發(fā),粳米洗凈,備用。粳米中加入適量水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮,加入白蓮子、百合、燕窩,熬煮約半小時(shí),直到粥黏稠,關(guān)火,加入適量冰糖即可。
【健康點(diǎn)評(píng)】此粥不但可以修復(fù)曬后皮膚,且適合秋季服用,有潤(rùn)肺、益氣的功效。燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)成分,其中的表皮生長(zhǎng)因子和水提物質(zhì)能夠強(qiáng)烈刺激細(xì)胞再生、分裂和組織重建,能夠修復(fù)秋季干燥或曬后的皮膚,從而使肌膚幼滑嫩白,面色紅潤(rùn)有光澤。白蓮子能夠清心祛斑,有助于睡眠,搭配百合有寧心安神、潤(rùn)肺止火的功效,可以說是秋季調(diào)養(yǎng)的不二之選,建議一周食用2至3次。
【健康推薦】木瓜燉雪蛤
【食材選用】木瓜一個(gè)(約500克),雪蛤5克,水一杯(約150毫升),冰糖適量。
【科學(xué)制作】將雪蛤泡發(fā),泡至呈白色棉花球狀,然后把卷曲的腸或白色較實(shí)的小塊揀去。姜塊用小刀刮出一些姜肉,加水泡成生姜水,用姜水來燉雪蛤可以去除雪蛤的腥味。木瓜切開,去瓤,做成木瓜盅,將處理好的雪蛤,姜水,冰糖裝入木瓜盅內(nèi),上鍋,隔水文火蒸25分鐘即可食用。
【健康點(diǎn)評(píng)】木瓜與雪蛤二者搭配養(yǎng)顏可謂是雙管齊下,木瓜具有美白潤(rùn)膚的功效,加上雪蛤經(jīng)充分溶脹后釋放出的膠原蛋白質(zhì)、氨基酸和核酸等物質(zhì),可促進(jìn)人體,特別是皮膚組織的新陳代謝,使肌膚細(xì)膩嫩白,保持肌體的年輕態(tài)、健康態(tài),因而在秋季可以達(dá)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚功效。
【健康推薦】葡萄籽油軟膠囊
【健康點(diǎn)評(píng)】國慶外出之際,紫外線對(duì)肌膚的傷害相當(dāng)大,皮膚容易受損變黑,出現(xiàn)曬斑或皮炎,這也是愛美朋友所擔(dān)心的問題。葡萄籽油被美譽(yù)為“最強(qiáng)效自由基清除劑”,它可以分解脂褐素,保護(hù)皮膚,從而起到淡化曬斑的作用。這是因?yàn)槠咸炎延陀袃煞N非常重要的營養(yǎng)物質(zhì),亞油酸和原花青素。亞油酸可以抵抗自由基,抗老化,幫助吸收維生素E和維生素C,強(qiáng)化血液循環(huán),降低紫外線的傷害,保護(hù)肌膚中的膠原蛋白,改善靜脈曲張與水腫,預(yù)防黑色素沉淀,增強(qiáng)皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力;原花青素可以有效地保護(hù)血管彈性,使肌膚免于紫外線的荼毒,預(yù)防膠原纖維和彈性纖維的破壞,使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力,可以減少皮膚變黑或出現(xiàn)曬斑。